Natiijooyinka maqalka ee daal badan, hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa maskaxda, aragtida liidata, neuroses, iyo cudurada wadnaha. Baqalka xad-dhaafka ah, xayawaanka difaaca ayaa hoos u dhaca iyo inta jeer ee cuduradu kordhaan; xanaaqa ayaa kordhaya. Indho-indheynta ayaa muujinaya in meelaha magaala-weynka ah ay dhacaan tirada guud ee dadweynaha ay 3 jeer ka sarreyso aamusnaanta. Waxaa loo asaasay in buuqda ay sabab u tahay bay'ada deegaanka taasoo keenta 15% dhammaan cudurrada shaqaalaha. Hase yeeshee, hawada wasakhaysan ma aha oo kaliya wadada, gaadiidka dadweynaha, shaqada, laakiin sidoo kale guriga.
Maxaad maqashaa?
Dhawaaqyada dabiiciga ah ee dabiiciga ah caadi ahaan way wacan yihiin si ay u arkaan oo faa'iido leh. Isagoo ka hooseysa dabeecadda, qofka naftiisa ayaa ka fogaaday guryaha oo wuxuu ku wareegsanaa farsamooyinka buuqa. Ilaha ilaha ee magaalada waa kuwo kala duwan. Midka ugu muhiimsan waa gaadiidka, kaas oo soo saara 60-80% dhammaan buuqa. Dadka degan magaalooyinka waawayn ee magaalooyinka waawayn ayaan la kulmin saameyn wanaagsan. Gaadiidka (oo ay ku jiraan metro), waxaa jira jahwareerka dhismayaasha, boodhka dhismaha. Waxaa xiiso leh in ay adagtahay in la isticmaalo buuqa joogto ah, qofku wuxuu dareemi karaa dareen raaxo leh, isagoo ku dhacaya aamusnaan. Ka fogaanshaha magaalada, waxay dhacdaa, ma seexan kartid wakhti dheer. Quust. Aad u aamusnaan ... Waxaan maqalnay wax badan oo aan ka fekereyno. Qodobbada nadaafadeed ee ugu horreeya ee bustaha la oggol yahay ee waddankeena waxaa soo saaray Machadka Cilmi-baarista ee cilmi-baarista ee cilmi-baarista ee cilmi-baarista farsamada ee loo yaqaan "F.F. Erisman oo ay ansixisay Wasaaradda Caafimaadka ee Ruushka 2002. Qiyaasaha nadaafadda ee heerarka dhawaaqa la ogol yahay ee ku yaal dhulalka microdistrs, wax soo saar, iyo sidoo kale dhismayaasha dadweynaha iyo guryaha, waxaa lagu xakamaynayaa xeerarka iyo xeerarka. Waxaa intaa dheer, waxaa jira shuruudaha Gobolka ee baabuurta, qalabka injineernimada, qalabka guryaha, dejinta shuruudaha nadiifinta ee bixinta raaxo-darrada. Heerka qaylada waxaa lagu qiyaasi karaa darajada (dB). Goobta (isdabajooga) ayaa sidoo kale la tixgeliyaa. Qalal-fareebka sareeya wuxuu u muuqdaa mid aad u sii xoog badan marka loo eego kuwa hooseeya ee xooggan.
Si madaxbannaan
Ku saabsan tan, si aad u dhageysato dhagahaaga, waxaa suurtagal ah in aad is daryeesho lafteeda. Buuqda dibadda (wadada) waa la daalacan karaa daaqadaha casriga casriga leh ee leh daaqado dijitaal ah oo dijitaal ah. Dhagaxda gudaha ah, roogaga ayaa lagu kaydiyaa dabaqa iyo derbiyada (haddii aysan jirin dadka xasaasiyadda xasaasiyadda ku leh guriga). Xayawaanka dusha sare ee alaabada la jaanqaadi karo ee deriska deriska ah. Waxaad rafcaan u qaadan kartaa adeegyo gaar ah (Xarumaha Nadaafadda iyo Fayadhowrka Cadaaladda iyo miyir-xaafiyaadka deegaanka) marka ay jiraan xaalado nololeed, tusaale ahaan habka dhismaha habeenkii ee deriska. Waa hagaag, haddii deriska ay sameeyaan dhawaaqa, samee go'aan gaar ah. Laakiin way ka wanaagsan tahay - ka dib markii wadahadal nabadeed oo horudhac ah. Iyo, fadlan, ha ilaawin caafimaadka dadka kale.
Maxaa la sameeyaa
Tallaabooyinka lagaga hortagayo qashinka musqulaha, dabcan, ayaa la qaadayaa. Si loo xakameeyo hawada wasakhaysan waxay ku xaddidan tahay gaadiidka xamuulka ah (oo ku yaal Moscow - tan iyo 2003), gaadiidka xamuulka habeenkii, tareenka ayaa la saarayaa. Waxaa jira tiro ka mid ah tallaabooyin horumarineed oo casri ah oo looga danleeyahay xaddididda dhawaaqa.
• Ka-qaadista (hadday suurtagal tahay) dhismayaasha degaanka (dhismayaasha cusub) laga soo waday waddooyinka wadooyinka.
• Goobidda iyo abuurista goobo aan gaadiidka ahayn ama meelaha lugta ah.
• Iyadoo ay joogaan qaybo ka mid ah jidadka tareenada ee magaalada gudaheeda, muraayado gaar ah ayaa la dhisaa si loo yareeyo heerka dhawaaqa (garoomada, bakhaarada, iwm.).
• Xaaladaha khalkhalka meelaha horumarineed ee magaalooyinka, isticmaalka qolalka muraayadda ilaalinta dhawaaqa ayaa ah hab wax ku ool ah oo looga hortagayo dhawaaqa taraafiga. Guryahaas oo kale, qolalka nool iyo hurdada waxay wajahayaan daaqadaha ka soo horjeeda ilaha buuqa.