Aan ka bilowno ka hortagga, si looga fogaado iyaga waxaad u baahan tahay inaad daawato oo keliya maqaarkaaga, laakiin sidoo kale waxaad cuntid. Badanaa calaamaduhu waxay u muuqdaan maaha keliya xilliga uurka, laakiin sidoo kale waxay keenaan isma dheellitiro hormoon la'aan ama xaalado degaaneed, laakiin waxay keeni karaan nafaqo aan habooneyn. Si looga hortago tani inay dhacdo, waxaad u baahan tahay inaad yareyso isticmaalka qadar badan oo ah sunta, karbohidrat, dufan. Guud ahaan, chips, fries french, cheeseburgers, hamburgers, waa dammaanad ah muuqaalka calaamadaha fidsanaanta.
Cunno noocee ah waa in la wada baabbi'iyaa si aan calaamad u dhicin? Si loo yareeyo khatarta calaamadaha jimicsiga, isticmaalka borotiinka, fitamiinnada, cuntooyinka potassium-ka, miisaanka iyo qubayska ayaa ka caawin doona. Haddii aad go'aansato inaad qaadato cunto, ha ilaawin inaad isticmaasho kiriimyada gaarka ah, looska iyo saliidaha. Iyada oo la yareeyo miisaan culus, ma jiri doonto suurtogalnimada muuqaalka calaamadaynta jilicsan marka loo eego haddii aad leedahay miisaan aad u kordhay. Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo calaamadaha fidinta waa inay qoyaan maqaarka. Dhamaantood waxay la xiriiraan tallaabooyinka ka hortagga.
Oo hadday iftiinku mar hore soo muuqdaan? Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga takhalusi karo. Dabcan, ma dammaanad qaadi kartid 100% natiijada, waxay ku xiran tahay inta ay le'eg tahay calaamadahan. Waayeelka ay yihiin, waxay u badan tahay inay si buuxda u baaba'ayaan. Haddii calaamaduhu aysan muuqan wax ka badan hal sanno iyo badh, markaa haddii aad doorato qotonka saxda ah, waxaad si buuxda uga takhalusi kartaa ama iyaga ka dhigi kartaa inta aan la arki karin. Waxaad sidoo kale ka saari kartaa calaamadaha dhejiska guriga.
Iyada oo caawinta saliidaha lagama maarmaanka ah
Qorshahan, saliidda yicibta waxay noqon doontaa mid firfircoon. Diyaari kareemka jirka, sababtoo ah waxaan qaadan karnaa hal shaaha oo ah saliid aan badnayn oo ku dar 8 dhibcood oo ah saliid baraf ah. Qaado walxahaas waa in la nadiifiyaa maalin kasta.
Dareemidda Caano
Si aad u sameyso, waxaan u baahannahay miis ka mid ah saliid aan badnayn, 150 ml oo ah yogurt dabiici ah, iyo jilibka 1 liin. Aynu xoqno liinta looska oo isku dar maadooyinka intiisa kale. Cabbirka soo baxay waxaa la dalbadaa 20 daqiiqo meelaha mashaakilka. Laakiin ka hor intaanad maydhin kareemka this peeling, waxaad u baahan tahay inaad maqaarka maqaarka wax yar. Nidaamkan waa in la sameeyaa laba jeer toddobaadkii.
Ku qubeyska
Ku dar qubeyska 2 dhibcood oo saliid moos ah, 3 dhibcood oo foox ah, 6 dhibcood oo neroli ah, 2 dhibcood oo saliid ah saliida, 5 dhibcood oo ah saliid asturan oo orange ah. Waa inaad ogaatid in saliidaha muhiimka ah ee loo baahan yahay in la isticmaalo iyadoo la marinayo dhaqdhaqaaqa. Tani waxay noqon doontaa miisaan aad u fiican ka dibna maqaarka ayaa la marin doonaa yareyn doona.
Qubeyska siinta maqaarka maqaarka
Qaado 3 dhibcood oo saliid ah iyo 2 dhibcood oo saliid ah. Waxaan ku shubi karnaa saliid cusbo oo cusbo ku mil milixda biyo diirran. Qubaabadani waxay si fiican isugu xiran yihiin isku dhafka maskaxda iyo kareemka. Si isku dhafan oo isku dhafan waxaas oo dhan waxay u imaan karaan maqaarka quruxda badan iyo caafimaad leh.
Mumiyeh
- Xoqan
Isku qas 1 garaam mummuur leh qaado oo saliid lagama maarmaan ah. Halabadani waa la sifeeyaa inta aanad sariirta aadin.
- Cream
Qaado gambale of mummy iyo dili qaaddo ah oo biyo ah la karkariyey. Halabuurka soo baxa waxaa lagu qasan yahay 80 grams oo kiriim ah. Maalinta hal mar ku xoq. Xasuuso in kiriimkan ay tahay in lagu keydiyo qaboojiyaha.
- Maqaarka
Qaado 50 ml oo caano ah jidhka dufanka yar iyo 4 garaam oo mummuur ah, oo si wanaagsan u walaaq. Codso fiid kasta.
Dareeraha calaamadaynta
Qaado laba dhibcood oo saliid ah, labo dhibcood oo saliid ah iyo laba dhibcood oo saliid ah. Boorashkan waa in loo isticmaalaa maalin kasta qubeyska. Ku xoqin dhaqdhaqaaqyo taxadar leh, meelahaas oo ah meelaha aad calaamadiso.
Isugeynta maqaarka oo la isticmaali karo xilliga uurka oo laga yaabo in calaamadaha cirbadaha lagu qaato xabadka. Qaado 3 dhibcood oo saliid ah oo liin, qaado oo saliid ah oo macaan leh, 3 dhibcood oo saliid ah saliida.
Iyada oo isku dar ah si tartiib ah u duug naaska. Marka xabadku uu bilaabo inuu kordho, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo nidaamkan duugista. Waxaan sameeynaa hal mar toddobaadkii, si tartiib ah oo aad u habboon.
Laga soo bilaabo calaamadaha hore ee calooshaada ayaa kaa caawin doona duugista isku dar ah:
Qaado 2 dhibcood oo saliid mandarin, 2 dhibcood oo saliid ah neroli, 2 dhibcood oo saliid ah, 50 ml saliidda qamadiga.
Dareerida maqaarka leh calaamadaha fidsanaanta
Qaado laba dhibcood oo saliid ah, laba dhibcood oo saliidda fooxa ah, iyo dhibcaha saliidda neroli. Kareemkaan maalin kasta, waxaannu saliideynaa maqaarka, laakiin kaliya meelahaas oo ah meelaha calaamaduhu u muuqdaan.
Ka hortagga calaamadaha fidsan ee miskaha iyo caloosha
Qaado qaado oo saliidda jojoba ah iyo 3 dhibcood oo saliidda graham ah. Miisaaniyadda noocan ah ee haweenka uurka leh waa in la sameeyaa, laga bilaabo bisha 5aad ee uurka, maalin kasta. Ka dibna calaamadee calaamaduhu weligood ma muuqdaan.
Kareemka dabiiciga ah-diirka ka soo calaamadaha fidsanaanta
Qaado diirka liin, daadi on hayso yar yar, qaado oo ah saliid badana, 150 ml oo ah yogurt dabiiciga ah.
Isku darka maqaarka oo laga soo saaro calaamadaha fidsan ee laabta
Qaado qaado oo saliid ah laga bilaabo yicib macaan, 3 dhibcood oo saliid ah saliida, 3 dhibcood oo saliid ah.
Arjiga laga yaabo inuu ka takhaluso calaamadaha fidinta
Qaado 3 dhibcood oo saliid ah iyo 5 dhibcood oo saliid ah oo laga helo sprouts. Isku qas saliideedkan isla markaana si tartiib ah ugu fooji maqaashahan maqaarka halkaas oo ay jiraan calaamado fidsan.
Hadda waxaan ognahay waxa calaamaduhu ku jiraan iyo daaweynta guriga. Waxaan siinnay cuntada ugu fiican ee dagaalka lagaga hortago calaamadaha fidsanaanta. Naftaada ilaali, jacaylkaaga iyo naftaadaba, sababtoo ah waa mid ka raqiisan oo sahlan in laga hortago dhibaatada, marka loo eego dhibaatooyinka.