Maqaalkeena "Dhaqanka dadweynaha ee daryeelka maqaarka gacmaha" waxaan kuu sheegi doonaa sida aad u daryeeli lahayd gacmahaaga.
Maqaarka qallalan ee da'da leh ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in jidhku hoos u dhaco heerka hoormoonka, tani waxay qusaysaa qiyaasta estrogen. Subax kasta, waxaad u baahan tahay inaad codsato kareemka qoyan ee gacmahaaga. Toddobaadkiiba mar, adoo caawinaaya weelka jilicsan ee jilicsan, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso unugyada dhintay ee jirkaaga. Natiijo ahaan, maaddooyinka waxtarka leh ayaa si fiican u nuugaya waxayna geli karaan lakabyada hoose ee maqaarka gacmaha. Ka hor intaanad dibadda u baxin, waa inaad codsataa muraayad qorrax oo ka ilaalisa maqaarka ka imaanaya raajo halis ah. Haddii dhibco madow ama yar oo mugdi ah ay ka muuqdaan gacmahaaga, markaa waad ka takhalusi kartaa haddii aad gacmahaaga u gelisid kareem ah oo leh vitamin A. Laakiin haddii aad mar kale dayacdo kiriimyada ilaalinta, dhibco ayaa laga yaabaa inay mar kale soo muuqdaan.
Isku day inaad eegto gacmahaaga si aad u dhow:
- Dhabarka burushka maqaarku wuxuu noqday maqaarka, qalalan, dhuuban?
- Miyuu ku adag yahay oo dhuuban yahay?
- Miyuu laalaabay iyo laalaabkii la sameeyay?
- Ma heshay dhibco midab lahayn ama midab leh?
Haddii ugu yaraan laba su'aalood ayaad ku jawaabtay "haa", ka dibna waxaad u baahan tahay inaad qaaddo tallaabooyin degdeg ah.
Maxay tahay sababta gacmahaagu gaboobaan?
Maqaarka gacmuhu kuma jiraan dufanka subcutaneous, xididdada ayaa u muuqda kuwo muuqda, waqti ka dib waxay u egtahay mid khafiif ah. 30 sano kadib, maqaarku wuxuu noqdaa mid qalalan, maadaama heerka hoormoonka jidhku hoos u dhaco. 40 sano ka dib, dhibco yaryar ayaa u muuqda, gacmuhuna waxay ku dhacaan wax badan. Dhammaan sababtoo ah mid kasta oo naga mid ah ayaa maalin kasta qaboojiya, wax ka qabta ubaxyada, ka saaro, tirtiro, maydhaa. Oo aynu si daacad ah u qiranno in aynu badanaa ilaawinayno inaan isticmaalno kareem oo gacmaheena ka ilaalineysa dabaysha, qorraxda, kiimikooyinka guryaha. Sababtoo ah dabeecaddan, maqaarka gacmuhu wuxuu u muuqdaa 5 ama 10 sano oo ka weyn da'da martigelinta.
Xeerarka fudud
Waxa aad u baahan tahay inaad sameyso, markaa waa inaadan ka xishoonin inaad muujiso gacmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerarka fudud ee tan.
1. Nadiifinta, dhar dhaqidda iyo shaqooyinka kale ee guriga waa in lagu sameeyaa oo keliya gacmo gashi. Ka dib oo dhan, cadawga ugu weyn ee maqaarkeenu waa kiimikada guryaha, sababtoo ah waxaan isticmaalnaa maalin kasta.
2. Waxaan gacmahaaga ku dhaqnaa heerkulka qolka. Biyo kulul maqaarku wuu engegaa, biyo qabow wuxuu maqaarku noqdaa mid adag oo qallayl leh. Ka dibna waa in aan gacmaha ku darsannaa kareem.
3. Subax kasta waxaan ku daboolnaa kareemka qoyan ee ka kooban walxaha cuncunka leh (lactic acid, salicylic, glycolic) si looga soo saaro unugyada dhintay ee dusha sare ee maqaarka.
4. Maalinta waxaad isticmaali kartaa kareem nafaqo leh biotin, borotiinka caanaha, jeermiska qamadiga, fitamiin A, E, D.
5. Intaadan sariirta aadin, waa inaad marwalba sameysaa miisaan gacan. Waxaan ku dhajin doonaa labada gacmood oo ah lakab khafiif ah oo kareem ah, ka dibna dhaqdhaqaaqyo wareeg ah waxaanu u qaadan doonaa midba midka kale. Kadibna waxaannu duugnaa farta kasta, sida haddii aan gashado gacmo gashanno, ka dibna duubno gacmaheena iyo gacmaheena. Maqnaanshaha kareemka lagama saari doono, laakiin kareem yar oo keli ah oo gashado gacmo gashan gacmo gashan, korka kore ee nalalka ku rid 15-20 daqiiqo.
6. Si aad u quudiso oo aad qoyso gacmahaaga, waxaan ku dabaqi karnaa kareemka habeenkii kaas oo ka kooban waxyaabo kiciya kobaca kolajka, oo la sameeyo nus saac ka hor wakhtiga jiifka.
7. Toddobaadkiiba mar waxaanu diyaarinnaa daaweynta HBS-ku-salaysan: ku dhaq gacmahayaga, dheji jilicsan 15 illaa 20 daqiiqo, gacmaha iyo milixda ku rid barkadda, ka saar saliida lagama maarmaanka ah, geedo, kadibna ku dabool habeeyn habeenkii, kareemka nafaqada.
Dooro kareem
Haddii kareemku ka kooban yahay qadar weyn oo glycerin ah, waxay ka dhigaysaa maqaarka jilicsan iyo taakuleeyn, isla markiiba ka dib markii codsiga koowaad, isla markiiba nuugo oo galo unugyada epidermal. Marka lagu daro glycerin, kareemka waa in ay ku jiraan waxyaabo nadiif ah oo dib loo soo celiyo oo ka mid ah bisabolol, allantoin, panthenol, saliidaha dabiiciga ah iyo qaybaha dufanka dabiiciga ah. Kareemka noocan oo kale ah waa in lagu dhaqaa gacmo dhawr jeer maalintii. 2 ama 3 jeer toddobaadkii waxaan ku dhufannaa gacmaheena maskooyinka nafaqada leh iyo nadaafadda.
Maaskaro gacmaha iyo nadiifinta
Isku qas jamac ama digaag la jeexay oo kala badh shaaha saliid saytuun ah ama caano yar. Maalin kasta, waxaan saliideynaa dhabarka gacanta leh yaanyada cagaaran, juuska qajaar ama aloe la jajabiyey. Haddii aad bedesho cuntooyinkaas, markaa waxaad awoodi doontaa inaad sii haysato maqaarka gacmahaaga.
Daryeelka gacanta waxaa ka mid ah - nadiifinta, nafaqada, soo kabashada iyo ilaalinta. Iyada oo lagu caawiyo saabuun, waxaan si joogta ah nadiifin maqaarka gacmaha. Laakiin haddii maqaarka gacmuhu uu si aad ah u faddaroobo, ka dibna xulashada habboon waa in gacmahaaga lagu gooyo tuubada (qiyaasta acetic acid 6% halkii galaas oo biyo ah diiran). Marka aad joogtid guriga, waxaad sameyn kartaa jilic jilicsan oo ah burka iyo miro-dhiska maqaarka aad u nugul. 1 ama 2 jeer toddobaadkii waxaan ku dabooli karnaa diirinta dhinacyada dambe ee xajmiga, waxaannu duubnaa faraha yar yar, ka dibna waanu duugi doonaa, oo kor u qaadi doonaa. Aan biyo ku diirno gacmahayaga.
Maqaarka gacmuhu wuxuu u nugul yahay cimilada. Gacmaha waxay badanaa la kulmaan isbeddelka heerkulka, oo ka yimaada abrasions iyo jarista, laga bilaabo saameynta nadiifiyaha. Cuntada ugu caamsan waa qubeyska iyadoo lagu darayo milixda badda - galaas biyo ah, qaado oo cusbo ah. Saameyn wanaagsan waa waaskada maraq baradhada. Haddii gacmahaagu ay xanuujiyaan, waxyeello u geystaan, markaa waxaad isticmaali kartaa wiishka hooyada-iyo-aabaha, sage, chamomile - nus litir oo biyo ah 1 ama 2 qaado oo caws ah oo qallalan.
Ka dib markaad qubeyska ama isticmaaleysid maaskaro, maqaarka gacmahana waa la qalajiyey, tuwaal diiran iyo kareem. Wixii maqaarka qalalan, waxaad isticmaali kartaa saliidda currant, Calendula. Ciddiyaha iyo gacmaha, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho kareemka leh borotiinka jilicsan iyo liin. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxay ka kooban yihiin saliid qudaar ah, taas oo ka dhigan cunto ku haboon unugyada haragga.
In goobaha, massage waxaa lagu daraa saliidaha. Nidaamkan waxaa lagu celin doonaa guriga. Waxaan ku dhufan doonaa maqaarka gacmaha leh castor ama saliid saytuun ah, waxaan ku dhejin doonaa gacmo gashi. In saliidda si buuxda loo nuugo, waad ka bixi kartaa habeenkii oo dhan, ama waxaad ku dhaqi kartaa biyo diiran 30 daqiiqo ama 40 daqiiqo.
Hadda waxaan ognahay waxa ah habka dhaqameed ee loogu talagalay daryeelka maqaarka. Waxaan u baahannahay inaan ka taxadarno maqaarka gacmaha maalinlaha ah, ka dhigo maskadaha kala duwan, qubeyska, gacmaha oo kareemo dhowr jeer maalintii, isticmaal gacmo gashi. Markaad raacdo talooyinkan, waxaad ku xiran kartaa gacmahaaga. Gacmahaagu wuxuu u qalmaa sida ugu fiican.