Nafaqada haboon
Si loo gaaro natiijo la ogaan karo oo la dagaallamaya "diirlida liinta" waa inaad marka hore ka taxaddartaa cuntadaada. Sababtoo ah cunto gaar ah oo laga helo cellulite ma jiro, waxaanu isticmaali doonaa xeerar si loo yareeyo muuqaalada dibedda:
- Waxaanu cuni doonaa inta badan, halka yareyno qaybo.
- Waxaan kordhin doonnaa khudaarta cagaaran iyo miraha, macdanta miraha iyo nuts, badeecooyinka caanaha ku yar, iyo digirta cuntada. Isla markaa, waxaan ka reebnaa nacnaca iyo rootiga cad.
- Cabbitaan badan, cabitaanno leh nuxurkeedu yar yahay kafeeinka iyo wax yar kalooriga. Waa in la yareeyo isticmaalka khamriga laga cabo.
- Aad bay muhiim u tahay inaad cuntid marka la eego jadwalka (sababtoo ah cunto qaadashada cuntada kala duwan ayaa xanuujinaysa dufanka xad-dhaafka ah iyo muuqaalka "dufka liinta").
- Waa inaad bilowdaa inaad cunta khudrad ama khudrado (dhejisku wuxuu kuugu dhejin doonaa waxaadna cuni doontaa carbohydrates ka yar).
Jimicsiyada Ku Haboon
Cuntada la kala soocayo, safka firfircoonida jirka. Layligani waxay kuu oggolaanayaan in aad adkeyso saxaafadda oo aad ka saarto "qolofta" calooshaada:
- Waxaan hoos u dhignay dhabarka, gacmahana ku foorarsaday jidhka, timirta hoos u eegaya. Waxaan samaynaa "baaskiil" (waxaanu kor u qaadaynaa lugaha oo waxaanu sharaxnaa wareegyada, isku dayaynaa inaan toosno lugaha).
- Dhinac dhinac oo hal dhinac ah, waxaan gacanta ku heynaa madaxa hoostiisa, midka kale ee garbaha. Si tartiib ah kor ugu qaad oo lugee lugtiisa (samee si aad u kacdo oo u neefsato si aad u yareyso).
Harmony waxay ku dari doonaan kulaylka subaxa (haddii miisaanka xad-dhaafka ah uu ka hortagayo, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo socdaal iyo si tartiib tartiib ah u dhisto masaafada iyo xawaaraha). Sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad ka takhalusatid kalooriyada xad-dhaafka ah ee "hula-hoop" (cashar maalinle ah oo 20 daqiiqo ah oo leh koorsada ugu horreysa ee ka-caawinaysa inay si dhakhso ah u toosiso subaxdii, iyo marka labaad caloosha waxay noqon doontaa kuwo isku dhafan oo adkeyn doona). Intaa waxa dheer, waxaa habboon in la sameeyo yoga, dabaasha, aqua aerobics - waxay gacan ka geystaan xoojinta guud ee jirka iyo muruqyada weyn.
Fardaha: kiriimka anti-cellulite iyo duubo
Dabcan, in la dedejiyo saameynta nafaqada iyo jimicsiga ayaa ka caawin doonta kareemka anti-cellulite. Aroortii iyo fiidkii, waxaad ku dabooshaa serum ama kareemka hoose, halka aad ubaahan tahay in aad dareenka ka qaadatid inaad maskaxda ku hayso goobta dhibaatada (duugista duumadu waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta socodka dhiigga).
Hab kale oo wax ku ool ah ayaa xiran. Hase yeeshee, waxay leedahay tiro khatar ah, sidaas darteed waxaad u baahan tahay la-talin dhakhtarkaaga. Haddii la siiyo mid wanaagsan, ka dibna tag fadhiga salon qurxoon (duuduuban yahay dhadhanka iyo midabyada oo dhan: miro iyo shukulaato, malab iyo algal).
Sidaa darteed, hadafka waxaa lagu qeexay, qorshaha ayaa la soo dajiyay - horay loogu sii wadi lahaa in la dagaalamo cellulite!