Bilooyin badan oo aad ku raaxaysatay cunto, "ku dhajiyay" qolalka jimicsiga, waxay dhex martay xarumaha ganacsiga iyagoo raadinaya dharka ugu quruxda badan, dharka iyo flopka. Waxyaabaha la ururiyo, waddooyinka ayaa la rinjiyeeyaa. On horizon waxaa jira xiiso qoraxda, seascapes iyo raaxo madadaalo. Laakiin! Waa inaad u diyaargarowdaa dhammaan noocyada duruufaha aan la filayn. Gaar ahaan haddii ay tahay su'aasha fadhiyada qoraxda dheer iyo hawlaha xeebaha. Maxaad u baahan tahay inaad xasuusato inaadan fasax u soo jiidin fasax? Sidee loo noqon karaa dhibbanaha qorraxda kulul? Maqaalkan waxaad ka heli doontaa macluumaad badan oo faa'iido leh oo ku saabsan mawduucan.
Istaraatijiyad.
Xitaa ka hor inta aan xaqiiqada ah ee helitaanka xeebta waxaa habboon in la soo celiyo hawlo fudud oo si cad uugu faa'iidi doona.
Si aan loo eegin midabtakoorka ugu horeeya ee lagu nadiifiyo xeebta, ha ahaato mid caajis ah maalmo yar ka hor inta aan la qorsheynin inuu ka soo qaybgalo fadhiga fadhiga. Nidaamkan waxaa lagu qabtaa goobo badan oo qurux badan, wuxuu qaadanayaa 15 daqiiqo, saameyntuna waxay socotaa ilaa wiig. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad u maleyneysaa inaad leedahay waqti aad ku daboolato tan dabiiciga ah. Ku dhowaad isku mid ayaa lagu sameyn karaa guriga iyagoo isticmaalaya dhalo autosunburn ah. Waxa ugu muhiimsan - pre-xoqin maqaarka, ku dabool lakab khafiif ah oo kareem
oo iska hubi in aysan jirin wax shub ah oo aan cidhiidhi lahayn. Cilmi-baadhis loogu talagalay xeebta ayaa ka caawin doonta kiniinada "solar". Waxay yareeyaan dareenka raajada ultraviolet, xawaareynta habka tanning. Kaabsiyada noocan oo kale ah waa in la qaataa laba toddobaad ka hor iyo hal bil iyo badh ka dib nasashada.
Iyadoo aan loo eegin dhibka aduunka ee aad ku socoto qorraxdheer, helitaankaaga qasabka ah waa inuu noqdaa mid macquul ah ka hor iyo ka dib qorraxda. Iyada oo adiga ku haboon adiga kugu habboon ilaalinta. Waxaa lagu caddeeyey in raajada ultraviolet ay inta badan tahay in lagu eedeeyo gabowga maqaarka hore. Ma u baahan tahay doodo dheeraad ah?
Haddii aad ku nasato mid ka mid ah wadamada u dhow xuduudaha, tusaale ahaan, Jamaica, Malaysia ama Vietnam, iyada oo aan loo eegin nooca maqaarka, ku dheji waxyaabha badbaadada ugu xoogan ee shandadda. Dalalkaas oo kale, qorraxdu cidna ma dallacdo. Iyo, in la gubo maalinta ugu horeysa, waxaad halis ugu jirtaa fasaxyada hudheelka ama ka xun - sariirta isbitaalka.
Waxaa fiican in la qaato kareemooyin dhowr ah oo leh waxyaabo kala duwan oo difaac ah, oo leh xoog badan - maalmaha ugu horreeya iyo maqaarka jilicsan ee wajiga.
Xeeladaha.
Zagoray iyada oo aan hufan. Gaar ahaan maalmaha hore. Ha ku haynin saacad ka badan qoraxda furan. Sii maqaarka
loo isticmaalo. Xusuusnow, haddii maalinta koowaad ee la dubay (taas oo ah, casaan), midka xigta, ugu badan tahay, ayaa madoobaan doonta, laakiin muddo yar ka dib diirku wuxuu si toos ah u bilaabi doonaa diirka. Haddii aad sameyso wax kasta sida waafaqsan xeerarka, ka dibna waxaad ku laaban doontaa guriga xitaa, dheer-dheer, inkastoo aan tan madow lahayn. Haddii aad isku daydo inaad ku soo qaadato Beyonce ama Rihanna, ka dib 85% 100% waxaad heli doontaa maqaar maqaarka ah. Ma u baahan tahay?
Had iyo jeer isticmaal mar walba qorraxda 15-30 daqiiqo ka hor, ma aha xeebta. Ha u maleyn in haddii aad subaxdii isku soo dhufatay, waxaad si xor ah u dhigi kartaa maalin dhan. Cusboonaysii lakabka badbaadada 1.5-2 saacadood kasta iyo ka dib markaad maydho. Haa, badanaa maaha meelo la saadaalin karo oo gubanaya - armaajo, maqaarka u dhexeeya faraha, jilbaha hoostooda, kor u qaadista cagta, ha iloobin iyaga.
Laga bilaabo saacad illaa afar maalmood ah, dillaac adayga hoosta. Helitaanka gubasho wakhtigan waa wax sahlan. Waqtiga ugu fiicneyn ee loogu talagalay daaweynta - ilaa 11 subaxnimo iyo ka dib Maalin, illaa qorrax dhaca. Ha u maleyn in haddii qorraxdu aanay sarreeyo, ka dibna qoraxdu ma hoos u dhaco. Qiyaastii 30% raajadu waxay galaan daruuraha iyo xitaa dalladda.
Qorraxda ha ku dhex seexanin sida nin lagu xukumay. Biyaha joogtada ah ee biyaha ku jira jirka ayaa aad u faa'iido leh. Qalbiggu si dhakhso ah ayuu u dhacaa oo si siman u dhacaa. Sidaa darteed, fasaxa ugu fiican ee xeeladuhu waa "konton konton", kharashka ku baxa
isla wakhtiga xeebta iyo biyaha.
Salkaaga ku hay dabaysha. Xilliga qoraxda, laakiin cimilada dabaysha, ma ogaanaysid sida aad u gubi doonto. Daacadnimo iyo joogitaan dheer oo biyaha ah. Ma dareemeysid saameynta qorraxda (iyo 60% ka mid ah safarka xitaa xitaa qiyaas ahaan nus mitir), waxaad halis u tahay inaad qaaddo xaddi badan. Haddii aad ku hawlan tahay isboortiska biyaha, ka ilaali inta ugu macquulsan qaybaha furan ee jirka - wajiga, calaacalaha, qoorta. Qorraxdu aad buu u badan yahay "ulaha". Noqo mid firfircoon, tanu waa nooc kale oo muuqaal ah, iyo fursad dheeraad ah si aad u noqoto milkiilaha quruxda badan. Kaliya fiirso in garbahaaga aan la gubin, lugahaaguna aysan cirib dhigin.
Foornada ayaa soo baxday.
Haddii dhamaan shay-baarku ay u duulaan dhegtaada, iyo daqiiqad ka dib ayaa duuli doona mid kale, fursada ah in la gubo waa mid weyn. Oo ha odhanina, Annagu kaa warramaa. Haddii ay dhibaato dhacdo, samee sida tan:
Ha joogin qorraxda, cawaaqibta ayaa noqon karta midka ugu xun. Ka fogow "cadowga" qolka dhexdiisa iyo nabadgelyada, ku dheji maqaarka badbaadada maqaarka gubashada.
Ma jirto kareem - sida Babushkin habka loo jaro labeen dhanaan, kefir ama yogurt. Haddii kiriimyada lakala dhaqo, si dhakhso ah u nuugo mid cusub, macnaheedu waa in maqaarku weli aad u xanaaqo. Hab kale waa qallaji qajaar. Iska yaree wareegyada iyo jirkaaga saar. Gubasho badan - qajaar badan.
Taxaddarrada amniga.
1. Haddii aad ka shakisan tahay maqaarkaaga (finan, casaan, dhidid), ka hor intaanad tagin badda si qasab ah u tag dhakhtarka maqaarka. Haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa dhibaatooyin adag ama jebinta jebinta.
2. Ha samaynin xakameyn - bio, laser, sawir ama koronto - sax ah ka hor safarka. Ku raaxeysiga qorraxda waa in ay ku dhaafaan ugu yaraan 2-3 maalmood.
3. Maskaxda ku hay in antibiotics iyo kaniiniyada xakameynta dhalmada ee loogu talagalay daawooyinka cirridka leh. Haddii qoraagu sheego "wuxuu sababaa sawir-qaadis," ka taxadar, iyo si ka wanaagsan la tasho dhakhtar.
4. Ka hor intaanad baxin, ha isticmaalin alaabada ay ku jirto aalkolada (tonics, looska) iyo cadar. Khamriga oo lagu daro iftiinka qorraxdu waxay keeni kartaa cuncun iyo qalaji maqaarka, ka soo horjeeda muuqaalka boosaska dhejiska.
5. Qurxinta xeebta sidoo kale waa ka fiican tahay inaad xirato. Ugu horreyn, waad waayi kartaa, marka labaad, iyaga ka yar waxaa jiri doona jilicsanaan cad, iyo seddexaadna, birta qorraxda waa kululaataa, waadna kasban kartaa gubasho.
6. U fiirso fiiro gaar ah oo ku saabsan dhalashada - weyn iyo dhidibbadu waa inay helaan 2 jeer oo dheeraad ah oo tafatiran oo difaaca ugu badan
7. Xusuusnow: isdifaacidu ma difaacayso maqaarka saameynta ulaha lafdhabarta. Xitaa haddii aad isticmaashid, ha iloobin in aad is-farsamayso qorraxdaada SPF.
8. U hubso inaad jirka ku tirtirto shukumaan isla markiiba ka dib marka aad qubeysid, dhibco yar oo biyo ah, sida muraayada weyn, sii xoojiya gubashada.
9. Haddii uu maqaarku bilaabmo inuu diido, ha jeexin qaybo dhintay - halkii iyaga ka mid ah, dhibco yaryar ayaa laga yaabaa inay joogaan. Sidaa daraadeed kareemo oo sug, marka maqaarka laftiisa uu dhaco.
.