Ka ilaali shoogyada iyo qorraxda, xusuuso marka aad lumiso, oo aad miisaan culus qaado, naas nuujiso. Xaaladdan oo kale, kama ilaalin kartid xargaha iyo inaad calaamadiso calaamadaha. Ha taaban ibta naaska, wax kasta oo aad sameyso habka, waa badbaado la'aan. Qaadida waa in lagu xidho oo keliya cabbirkaaga.
Waxaad u baahan tahay inaad cunta saxda ah. Noocyada caanaha naaska, cuntooyinka ay ku jiraan fitamiinada A, E, C waa kuwo waxtar leh, kuwaasi waxaa ka mid ah miraha liinta, isbinaajka, abrikot, karootada. Khuraafaadka in kaabashku saameyn ku yeelan karo xajmiga naasku ma aha run. Laakiin Boorash laga soo bilaabo miro dhan, rooti laga soo bilaabo kareemka, khudradda la qalajiyey iyo muuska, ayaa kaa caawin doona naaskaaga si ay ugu sii socoto. Waa lagama maarmaan in la iloobo cuntada iyo dufanka aad u cusbada badan, dhab ahaantii cusbadu waxay ku jirtaa biyaha jidhka ka timaadda iyo unugyada isku xiran ayaa la fidiyaa. Waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato khamiirka brewer, waxay ku jiraan waxyaabo badan oo thiamine ah, taas oo naas nuujinaya.
Beauty waa caafimaadkaaga marka ugu horeysa, ha iloobin walxaha ka hortagaya sameynta unugyada kansarka: khudradda, miraha, khamriga cas, shaaha cagaaran, nutska Brazil iyo wixii la mid ah. Maaddaama aysan u muuqanin wax aan caadi aheyn, ha ka fogeyn sigaar-cabbidda iyo khamriga, ma fiicna, waxyeello jidhkana waa la samayn karaa.
Kama bedeli karno xajmiga naaska, laakiin waxaad dhab ahaantii hagaajin kartaa qaabka, halkan waxaad ku imaan kartaa gargaarka miisaska iyo jimicsiga.
Habka ugu wax ku oolka badan uguna fududi biyo, biyo ayaa leh saameyn nuugan maqaarka, waxay kordhisaa murqaha. Aroortii, naftaada u qaado dhowr daqiiqo, saameyntana kuma sugayso in aad sugto muddo dheer. Kala duwo jetalka mariin wareeg ah oo ka soo fuqsan garbaha si garbaha, halka ay qabsanayaan decollete. Adigu waxaad kordhin kartaa cadaadiska marka aad dukaanka ku duubto laabtaada. Nidaamka ugu waxtarka leh ee naaskaaga ku dhajiya foomka sare waa adigoo ku shubaya biyo qabow. Qubeyska ka soo horjeeda ayaa sidoo kale saameyn weyn leh.
Laga soo bilaabo biyaha badda, faa'iido weyn, mana aha qasab ma aha in ay u safraan badda. Kaliya qaado 100 garaam oo cusbo farmashiyaal marin ah isla markaana ku dar milixda biyaha. Marka aad qaadato sida qubeyska, si tartiib ah u dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaqyo, iyada oo aanad ku cadaadin.
Hal dariiq ayaa naasahaaga ka caawin doona inuu noqdo mid qurux badan, waxaana lagaa caawin doonaa inaad ku farxo. Aroortii, naas nuujinta ku dheji kareemka barafka. Adiga iyo naaskan ayaa jecel habkan.
Naasku kuma jiraan unugyada muruqyada, shaqadaada ayaa ah inay kaa caawiso. Ha shubin, sababtoo ah qaabka wanaagsan, ma aha oo kaliya qurux badan, laakiin sidoo kale waxtar u leh naasahaaga iyo xubnaha gudaha. Daawo volleyball, dabaasha, tennis, dabacsan dhulka iyo derbiga, si aad u noqotid dhabarkaaga iyo gacmahaaga, iyo inaad ku ilaaliso quruxda iyo caafimaadkaaga xabadkaaga.
Nulo oo qoyaan maqaarka naaska, sababtoo ah hadda waxaa jira habab badan oo tan. Laakiin ka hor intaadan isticmaalin, tan ama macneheedu, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado takhtarka jooga. Samee nidaam kasta oo biyo ah jel, serum, kareem. Ha iloobin maskadaha, ka dibna xaalad wanaagsan oo naaska ah ayaa ka dhigaysa mid soo jiidasho leh. Sidaas awgeed, laylahan fudud, waxaad baratay sidii aad naaskaaga u ilaalin lahayd caafimaad iyo qurux. Xasuuso in aad mudan tahay in aad caafimaad iyo quruxba joogtid muddo dheer, sababtoo ah waxaad tahay haweenaydii ugu fiicnayd dhulka.