Dareemida leh fitamiino kala duwan iyo walxaha waxtarka leh waxay suurtogal u tahay inay si firfircoon u adeegsadaan avocado dhinacyada kala duwan ee kiknoolajiyada. Isticmaalka joogtada ah wuxuu u ogolaanayaa inuu xoojiyo darbiga unugyada, taas oo isla markiiba saameyn doonta xaalada maqaarka - waxay noqon doontaa qurux iyo dabeecad.
Isticmaal avokado ee karmeliyada
Avocados mar walba lama huraan maahan inay cunaan. Tani waa saldhigga ugu fiican ee dib u soo kabashada maskooyinka. Waa wax walba oo ku saabsan tayada fitamiin A, kaas oo ka caawiya jidhka si loo sameeyo unugyo cusub, sidaas darteed maqaarka ayaa dib u roon. By habka, waxaa u mahad naqday dufanka aan loo bogin avocado in vitamin A ka shaqeeyaan 100%. Waa ammaan in la sheego in avocado si gaar ah loo abuuray si qurux badan loogu siiyo dumarka.
Muhiim! Avocados ee cunnooyinka iyo nidaamyada qurxinta ayaa ka duwan midba midka kale. Cuntada waxaa ka wanaagsan in ay cunaan miro leh maqaar fudud. Wixii maaskaro, qaado midka madow.Waxaan ku siinnaa maskac yar oo ah avocado kaas oo si fiican u qallajin doona loona ilaalin lahaa maqaarkaaga.
Diyaarintiisa, qaado:
- Avokado
- Cream
- Yolk
Si aad u diyaariso maaskarada waxaad u baahan tahay inaad qaawiso qajaar avokado. Tani waxaa lagu sameyn karaa blender, hoobiye ama si fudud oo fargeeto ah. Ku dar 1 qaado oo kareem ah iyo hal sir ah. Si tartiib ah u xoqin wax kasta oo si siman u codso wajiga. Ku dhawaad 20 daqiiqo, ka dibna ku dhaq maaskaro biyo diirran.
Qalabkani wuxuu guriga ka sameyn karaa boogaha qaaliga ah ee laga helo saladhyada quruxda badan. Waxay si fiican u qoyi kartaa, maqaarka maqaarka iyo laalaabka ujeeda. Si aad u hesho natiijada ugu fiican, waxaa haboon in la sameeyo maskadan laba jeer toddobaadkii.
Miisaanka culus ee avocado
Xaalad walboo qaylo-dhaan ah, inkastoo qadarka sare ee dufanka, avocado ayaa ah midhaha ugu fiican ee cunida inta lagu jiro cuntada. Mar labaad, wax kasta waa u sabab dufanka aan la daboolin ee aan haysanin hantida lagu shubo. Sida miro-dhalasho, isticmaalka avocados wuxuu kaa dhigayaa inaad dareentid waqti dheer.
Cuntada ku saleysan avokado
Waxaa jira cunto fudud oo aad waxtar u leh oo ku saleysan avokado. Saddex maalmood ayaad cuni doontaa si isku mid ah, cuntaduna waxay yeelan doontaa midhihiisa.
- Quraac: kala badh avokado iyo 250 g oo jiis ah 0%
- Qadada: Salad ka kala badh avokado, hal ukun la kariyey, hal qajaar iyo basasha.
- Casho: Qeyb ka mid ah avokado leh jiis ama 200 garaam oo hilib dufan ah.
Saddexdaan maalmood ma gaajoon doono, sidaa darteed midhaha ayaa aad u dheer oo jidhka ka mid ah, taas oo macnaheedu yahay inaad buuxdo oo dhan maalin dheer.
Avokado iyo saameynta timaha
Mar labaad, thanks to mass ee nafaqooyinka ee Halabuurka, miro kuwan waxaa si firfircoon loo isticmaali karaa geedi socodka ee timo daryeel iyo soo celinta. Markaa, si waxtar leh ayaad ula dagaalami kartaa maqaarka dufanka leh ama kor u qaadida koritaanka timaha.
- Si aad u hagaajisid muuqaalka xayawaanka timaha qalalan, qaado qashinka oo ku xoq saliid saliidda iyo ukunta. Codso 20 daqiiqo timo oo ku tirtir biyo diirran. Samee nidaamka si joogta ah waxaadna arki doontaa natiijo cajiib ah.
- Haddii timuhu aad u dufan yahay, isticmaal maaskaro ku saleysan avokado iyo kefir. Isku qaso saxarka leh kefir oo codso timaha.
- Si loo hagaajiyo koritaanka timaha, isticmaal saxarka miro, saliid saytuun iyo majones. Si joogto ah u codso timaha oo u fiirso natiijada culus.
Sida aad u arki karto, avocado waa raad dhab ah dumarka casriga ah. Wajiyadaha ka soo baxa si aad u fudud, ma dalbanayaan qaybo gaar ah, laakiin aad waxtar u leh.
Ku raaxeyso hadiyadaha dabiiciga ah oo dareemaya saameyntooda saameynta wanaagsan ee jirka.