Waxaa jira fikrad ah in kaliya darawaladaha wakhti dheer-dheer iyo shuftadu ay ku qabsan karaan qabowga mashiinka, kuwaas oo maalin kasta gawaarida gawaarida. Oo aynaan ka baqeynin wax kasta oo ka mid ah gawaarida raaxada leh ee casriga ah. Shoolada kuleylka leh, muusikada, qorraxda iftiinka. Laakiin ma aha wax sidaas oo kale ah, qabowgu wuxuu sugayaa baabuurka.
Wadista jiilaalka waxaa weheliya khatarta kordhaysa. Mana aha kaliya xaaladaha degdegga ah ee suuro galka ah. Haddii aad ku gubtay heerkul sarre ee dabiiciga ah, waxaa suurtagal ah inaad qabsato baabuur qabow. Ka dib markii dhammaan darawaliintu ay soo gaaraan khatar yar maaha inay soo qabsato qabow gudaha xitaa gaariga ugu fiican. Dhibaatooyinkaas waxaa laga ilaalin karaa iyada oo la raacayo shuruucda nadaafadda shakhsiyeed inta aad wadid.
Dadka jecel cirifka ayaa si sahlan u kala saari kara indho-biyoodkooda iyo sanka. Coryza - Tani ma aha xitaa cudur, laakiin jawaabta jirka ee fara galinta fayraska. Badanaa inta badan goobaha baabuurta waxaan ku xannibnaa infakshanka fayraska ee neef-qabatin. Laakiin si fudud ayaad u qaadi kartaa hargabka. Waxay u muuqataa, waxaad u maleyn doontaa - rhinitis. Cidna kuma dhacdo. Sanka duufsan ee sanka ayaa sababi kara musiibo. Sanka oo sanka qabow leh , waxaa jira madax-xanuun, dhuun xanuun, qufac iyo hindhiso. Darawalku inta badan waa inuu qaataa maryo. Dhammaan arrimahan ayaa diiradda saaraya xaaladda ka jirta waddada. 80% shilalka waxay dhacaan marka darawalku uu ku mashquulsan yahay kaliya laba ilbiriqsi.
Laga soo bilaabo qabow si aad ugu dhuumato gaariga ma'aha suurtagal. Ma jiro wax caqabad ah oo ka hortagaya "budhcad-badeedka microscopic". Inta badan aan ahayn, fayrusyada ayaa durbadiiba ku wareegaya jirkeena waxaana kaliya sugeynaa cudurdaar macquul ah si ay u weeraraan. Sababtaasna waxaa laga bixiyaa daqiiqadihii ugu horreeyay ee baabuurka. Xilliga jiilaalka, qof waliba waa inuu ku fadhiistaa gaariga qabow ee kursiga qabow. Inta badan darawaladu waxay bilaabaan gaariga iyo joogaan kursiga qabow, kululaynta mashiinka. Taasna ma ahan mid aan fiicneyn, laakiin aad halis u ah, in lagu fariisto baabuur la qaboojiyey habeenkii. Gaar ahaan gabdhaha. Xitaa hypothermia waqti gaaban wuxuu isku halleynayaa habka difaaca jidhka, marka loo fiiriyo fayraska khayaaliga ah inuu isticmaalo. Marka lagu daro hargabka, fadhiga kursiga qabowga wuxuu u horseedi karaa cudurro halis ah sida osteochondrosis iyo radiculitis. Wakiilada labada jinsiba waxay si halis ah ugu hanjabeen dhiig-yare. Sidoo kale, ragga ayaa halis ugu jira inay yeeshaan prostatit. Dumarka ku jira xuubka miskaha yar ee hypothermia waxaa loo hanjabaa dhammaan noocyada cudurada dumarka.
Si looga fogaado tan, waa ku filan in la ilaaliyo taxaddarrada sahlan. Aad u fiican, haddii gaariga lagu qalabeeyo kuraasta korantada leh. Haddii aysan jirin wax raaxo ah, ka dibna salon waa inaysan joogin. Inkastoo kuleylka aad u kululaato, gawaari kariyaha iyo ka bax. Haddii aad leedahay guri gaar ah, ha noqon caajis inaad ku noqoto qol diiran. Haddii ay ku dhacdo goobta baabuurta la dhigto, waxaa fiican inaad ku socoto barafeeyaha meel u dhow gaariga. Sidaa awgeed, markaad guurto, jirkaagu wuxuu joogteynayaa heerkulka joogtada ah iyada oon hoos loogu qaybin qaybo gaar ah oo jirka ah.
Halis kale waa qabyo. Si kasta oo aad u adag tahay in aad isku daydo, ma badbaadin kartid nuqulka baabuurka. Waxaa intaa dheer, mar kasta oo sanadka ah. Aroortii, inta badan baabuurka ayaa ku daboolanaya galaaska. Gaar ahaan haddii ay jiraan dad rakaab ah oo fadhiya khamriga fiidkii. Waa lagama maarmaan in la furo dariishadaha, kaliya tani waa lagama maarmaan. Hal daqiiqo ayaa ku filan proskvozilo. Xaalad aad u badan badbaadin xaalada oo dhan noocyada qaboojiyaha iyo xakamaynta cimilada. Taas bedelkeeda, waxay caawiyaan cudurka. Tusaale ahaan, maalinti kulul, darawaladu ma doonayaan inay dhididka ku dhajiyaan. Waxay ku sameeyaan heerkulka cabirka 20 darajo, jidhkuna wuxuu ku habboon yahay heerkulkani. Xilliga dambe ama ka dib waxaa lagama maarmaan ah in laga tago saloon, iyo daaqada dibedda kuleylku waa 30 darajo. Waxaa jira hoos u dhac heerkul ah, taas oo daciifisa xasaanadda. Hadda ka feker waxa kala duwanaanta heerkulku dhacaan xilliga jiilaalka. Marka aad daqiiqad ka soo booddo saloon kulul ilaa dhaxan. Heerkulku wuxuu ku kala duwanaan karaa 20 ilaa 40 digrii ama ka badan! Xitaa haddii ay u muuqato in aanad haysan waqti aad ku qallajiso, baadhitaankani ma sii jiri doono xataa xitaa unugyada ugu caansan. Sidaa darteed, ka hor inta aadan ka bixin baabuurka, had iyo jeer waxaad xirataa dharka dibadda iyo koofiyad.
Xilliga jiilaalka waa lagama maarmaan in la xidho jilbaha ama dhogorta daboolka kuraasta. Gaar ahaan haddii kuraasta lagu xiro maqaarka ama maqaarka, maadaama ay si degdeg ah u qaboojiyaan. Tani waxay badbaadin doontaa dhabarka hoose iyo hoose. Waa inaad ka taxaddartaa kuraasta kulul. Haddii ay si joogto ah u isticmaalaan, waxay u horseedi kartaa dabeecad aan caadi aheyn ee perineumka.
Cagahaaga gawaarida? Easy Qadar yar oo biyo ah oo dul saaran sagxadda dhulka - cagaha ayaa hore u qoyan. Iyada oo xiriir joogta ah leh qadar yar oo biyo ah, xataa kabaha ugu qaalisan ayaa weli nuugaya qoyaanka. Xilliga jiilaalka, darawalka iyo rakaabka waxay barafka ku ridaan kabaha iyo kabaha. Si aad u dhalatid biyo ma faafiyo saloon, darawalada badankooda waxay dhigaan roogaga leh dhinacyo waaweyn. Tani waxay ilaalinayaan qalabka dhismaha ee aan qoyanayn, iyo mashiinka mashiinka ka soo baxa. Laakiin ma ka fikiraan caafimaadkooda dhammaantood. Ka dib oo dhan, dhalaali biyo, ku urursan gudaha rugta, waxay kabaysaa kabaha. Iyo cagaha qoyan ee xilliga jiilaalka ayaa si aan macquul ahayn kuu keeni doona qabowga kuugu sugaya adiga gaariga. Xaaladdan, talo-bixinta waa mid fudud - ha ahaato caajis si aad kabahaaga ugu dhaqdo buraash ama aroos ah markaad beerto. Si deg deg ah, waa ku filan inaad dhowr xarig oo waraaq ah hoos ugu dhigto cagahaaga. Warqad habboon waa wargeys dufan ah ama kaarar. Warqad si fiican u nuugaysa biyaha waxayna ka ilaalisaa kabaha in ay qoyaan.
Ha gashan kabo leh dhibco khafiif ah. Cageynta cagaha ma keeni karto oo kaliya hargab, laakiin waxay keentaa dhowr cudur oo halis ah. Tusaale ahaan, waxay sababaan boogaha aan bogsooneyn ee bukaanka macaanka. Intaas waxaa dheer, cagaha barafaysan waxay lumiyaan jawaab celinta pedala. Ku xadgudubka xasaasiga ah, sidaas darteed - xakamaynta baabuurka, gaar ahaan marka la furayo. Ka hor intaanad wadin, toos ugu sii daa hawada diiran ee hawadaada si aad cagahaaga u hesho.
Haddii hargabku uusan awoodin inuu baxo, ha iloobin inuu si sax ah u bogsiiyo. Daawada xagjirka ah kama daweyn karto hargab. Waa inaad yareysaa calaamadaha cudurka, difaaca jidhku wuxuu la qabsan doonaa dhibaatada. Qofka buka ugu badani wuxuu u baahan yahay diirimaad, cabitaan saa'id ah iyo nasasho (oo aan ku jirin dawooyinka). Iyadoo hargab caadi ah, antibiotics ma caawineyso. Fayraskoodu maaha kuwo aad u baqdin badan. Laakiin dawooyinku waxay muujin karaan xasaasiyad ama dysbiosis ee xiidmaha. Cuduradani aad ayay uga culus yihiin ARI.
Calaamadaha ugu horreeya ee hargabka, tag sariirta diiran. Iska ilaali qorshayaasha hab kasta oo suurtagal ah. Cabbir badan oo diirran, laakiin dareer kulul ha ahaado wax kasta oo muuqda. Cun raashin si sahlan u daadinta jirka. Waa digaag, kalluun iyo nooc kasta oo cagaarka ah. Xanuunada iyo hargabka, midna waa inuusan cunin cunto kuulle leh arachidone acid. Inta badan ka mid ah astaamahan waxaa ku jira beedka ukunta iyo hilibka cas. Laakiin khudaarta cagaaran iyo miraha cusub waxay noqon doonaan mid waxtar leh. Waa inaadan ka qaybqaadanin polygiinada. Haddii kale, jirka ayaa loo isticmaali doonaa fitamiin la soo dhaafay oo noqda "caajis" si looga soo saaro cuntada. Haddii aadan dhegeysanin talada oo aad qabtid hargab, ha isdifaacin is-baadhis iyo is-daaweyn. U hubso inaad caawimaad ka raadsato dhakhtarka.