Cun qadada - oo aan lahayn maraqyo badan illaa subaxa! Labada usbuuc ee ugu horeeya miisaanku dhab ahaantii wuu baxayaa, ka dibna jidhka daalan wuu diidi doonaa in lumiyo miisaanka. Taasi waa sababta aad u dooran lahayd hab kale oo loola jeedo miisaan dheeraad ah. Maqnaanshaha Cunto - Diiqada jirka. Fiidkii fiidkii waa qayb ka mid ah tamarta, wuxuu ugu dambeyntii bilaabaa inuu dalbado macaan iyo dufan - sida ilaha ugu dhaqsaha badan iyo kuwa ugu fudud. Sidaa daraadeed dhibbanaha nidaamka "ma cunayo 18:00 ka dib" wuu jabaa, wuxuu gashaa cuncun fara badan, wuxuuna ururiyaa dhibaatooyinkaas kalluunka lumay.
Abaabulka oo kaliya subaxdii iyo "maalinta ayaa ka horeysa baahida caadiga ah ee jidhka. Faytamiinada, walxaha raadraaca iyo nafaqooyinka, kala duwan iyo kuwo badan, ayaa loo baahan yahay maalintii oo dhan. Laba cunto ayaa suurtagal ah in la daboolo baahiyahaas. Dhibaatada joogtada ah ee tamarta iyo nafaqadu waxay keenaysaa daal, xannibaad iyo jiidaya dhibaatooyin badan oo caafimaad.
Naftaada ku buuxi nidaamka cuntada "quraac iyo qadad kaliya", waxaan si qarsoodi ah u raadin doonnaa in aan magdhowo casho la'aanta. Sidaa darteed, ugu horeysay, labaad, qasab, macmacaan iyo shaaha leh caano ayaa la cunaa. Midba midka fadhiya. Intaa waxaa dheer - waxyaabaha qaarkood ma aha mid isku mid ah. Waxay soo baxdaa, sida, sida ay cuneen, laakiin fitamiinnada lagama maarmaanka ah looma qabsan. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah kordhinta mugga cuntada ayaa fidisa caloosha, waxaa jira raaxo la'aan, culeys, barar iyo gustritis ayaa soo bixi kara. Sidaa daraadeed, khabiirada badankood waxay u doodaan cuntooyinka jajaban ee qaybo yar yar 3-5 jeer maalintii.
Fasaxyada dheeraadka ah ee u dhexeeya cuntooyinka ayaa faragelinaya jimicsiga dabiiciga ah ee jirka, waxyeellada shaqada beerka iyo gallbladder. Jidhku wuxuu soo saaraa enzymes dheefshiidka iyo casiirka gastric si joogto ah iyo wakhti go'an. Wicitaanka ugu weyn ee waxa wanaagsan in la cuno waa dareen dabiici ah oo gaajo ah, oo caadi ahaan u muuqda 3-4 saacadood ka dib markaad cuntid. Oo ma aha hal mar maalintii, laakiin ugu yaraan saddex.
Khabiiro Faransiis ah ayaa soo gabagabeeyay in muddo dheer (12 saacadood ka badan) in la cunsuriyadeeyo cuntada ay yareynayso saameynta daaweyn cayilku ay ku leedahay 80%. Si loo hubiyo in dheef-shiid kiimikaadka uusan hoos udhicin, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno si habboon oo loo nadiifiyo - oo leh qaybo yaryar oo cunto ah maalin kasta, maaha kaliya qeybta hore. Cunto la'aanta - sida calaamad "khatar", oo uu ku jiro dhaqaale deg-deg ah oo aanu rabin inuu qayb ka noqdo sahayda qaaliga ah ee dufanka.
Miisaanka oo hoos loo dhigo "Cunnayaasha - maya" ayaa asal ahaan aan ka dhalan kharashka dufanka (sidaanu rabno), laakiin waxaa ka dhalan kara dareenka muruqyada (runta adag ee nolosha). Natiijooyinka cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in kuwa cunay cunto caanaha baruurta yar-yar ee isku-dhafan oo khudradda cagaaran ay si guul leh u lumiyeen miisaanka, sababtoo ah luminta dufanka. Kuwa aan cunin fiidkii, miisaankoodu aad ayuu u lumay, badanaaba waxaa sabab u ah murqaha. Ka dib markaa oo dhan ayaa loo habeeyaa - marka la yareeyo qiimaha korontada ee uu ka soo baxo kaydka iyo waxyaabaha ugu horreeya ee sababaha ka dambeeya borotiinka. Fat ayaa tagta kharashka ugu dambeeya. Haddii dhammaan sahayda lagama maarmaanka ah ay si joogta ah u joogaan qadarka saxda ah, dufanka xad-dhaafka ah ayaa si fiican u lumiya
Ugu dambeyntii - aragti ah in fiidkii aan u baahnayn tamar, mana laha saldhig. Maqnaanshaha miisaanka haddii ay dhacdo in diidmo ka timaaddo caajisku waxaa la bixiyaa oo kaliya iyadoo xaqiiqda ah in habkan guud ee qiimaha tamarta ee cuntadu si toos ah loo yareeyo iyo wax kale.
Iyadoo si isku mid ah lagu guuleystey, waxaad si tartiib tartiib ah u yareyn kartaa qadarka iyo qiimaha tamarta ee cunto kasta, oo ay ku jiraan cashada, oo baro sida loo cuno miisaanka lumo oo aad u eegto da 'yar. Sidaa daraadeed, khubarada ayaa su'aasha ku waydiinaya marka aysan jirin, laakiin maxay tahay iyo inta ay le'eg tahay. Kadib, dhammaan geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka wuu socdaa oo kalooriyeyaashu waxay sii daayaan labadaba inta lagu jiro iyo inta lagu jiro hurdada. Kaliya in la ordo, tamarta waxay u baahan tahay in ka badan inta aan la seexan. Sidaa darteed quraacku wuxuu noqon karaa mid cufan, casho - u fudud. Laakiin waa inay noqotaa.
Dhammaan qoraalku macnaheedu maahan in hadda ay suurtagal tahay in la helo ficil cad oo ah inuu guriga yimaado fiidkii isla markaana burburiyo qaybta labanlaaban ee fry fries oo leh faashado. Cuntada noocan ah iyo, waa run, si ka wanaagsan in la siiyo cadowga. Jidhka fiidkii wuxuu bilaabmaa inuu u diyaargaroobo hurdada habeenkii u qalantaa - waxay noqon kartaa wax fudud in la dejiyo gaajada oo deganaansho leh. Haddii aad calooshaada u dhigto lafta, markaa waa inuu dhammaantood dheefshiido. Sidaa darteed waxaa jira dareen culus, lallabbo, hurdadu waa ay dhib badan tahay, wakhti ka dib, miisaan xad dhaaf ah.
By habka, inta badan cunto fudud oo cufan - sabab u ah aadan rabin quraac si ay u lumiyaan miisaanka. Sidaa darteed, fiidkii, ha nasteexin naftaada, laakiin waxaad doorbidsataa wax fudud, tiro yar iyo cunno dhowr saacadood ka hor intaadan sariirta aadin. Fursadaha ugu fiican waa khudradda nooc kasta, solo ama isku dhafan ukun, qayb yar oo ah hilibka dufanka yar ama kalluunka. Sidoo kale waa wanaagsan yihiin jiis, kefir, caano fadhi - waxay ku badan yihiin calcium, waana la qoyay habeenkii.
Waxa kale oo suurtagal ah in lagu cuno cunto riyo ah - tusaale ahaan, in casho la siiyo (mar labaad oo aan ka badneyn) 5-6 galabnimo, ka hor inta aanad sariirta cabin hal koob oo ah kefir, caanaha, cun cun farmaajo yar ama miro yar. By habka, in fiidkii ma jirin rabitaan ah in la liqo maroodi ah, inta lagu jiro maalinta waxaa lagama maarmaan ah in nidaamka cuntada, wax yar cun, laakiin buuxa. Wax dhibaato ah ma qabtid caloosha, ama dareenka gaajada. Subaxdii toos oo toos ah, nasasho iyo raashin caafimaad leh oo quraac fiican leh, oo sida aad ogtahay, waxay billaabataa bilowga maalinta. Laakiin tan ku saabsan - mar kale waqti kale.