Waxaa laga yaabaa in ay tahay tan ugu haboon, taas oo la siin karo xaalad cunto ah oo wax ku ool ah, waxay noqon doontaa cuntada yaryar. Iyagu si dhakhso ah uma caawin karaan miisaanka, laakiin sidoo kale naga dib u noolow. Waxaa intaa dheer, waxay yeelan doonaan khasaare. Dhab ahaantii, caawimaadkoodu, maaha inay lagama maarmaan noqoto inaad naftaada iska xakameyso, inaad diirada saartid cuntooyinka toddobaad, bil ama dhowr bilood. Adigoo u diyaargarow, waxaad si fudud u qabanqaabin kartaa gargaarkooda maalmo yar, markaad maalmo kale aad naftaada ku dhibaateeyn kartid "waxyeello". Laakiin waxaa haboon inaad fahamto inaadan u baahnayn inaad "u jahawareeysid" cuntadaas, waa ku filan inaad cuno 5-6 jeer, laakiin qaybo yaryar.
Carbohydrates halkii borotiinka . Nafaqadayaasha intooda badani waxay nagu taliyaan in aan nafteena u badino intii suurtagal ah ee isticmaalka karbohidratka, ugu yaraan intii suuragal ah, si kasta ha ahaato in lagu bedelo "carbohydrates" faa'iido leh ". Cuntooyinka cusub ee dhakhso ah waxay soo jeedinayaan in cunidda karbohidraatka waxyeellada leh ee cuntadooda ay tahay, laakiin kaliya marka ay tahay xaalada muhiimka ah ee burburinta la filayo. Ma jiraan shil in haween badani ay bilaabaan inay culeys ku yeeshaan maalmaha muhiimka ah, maaddaama ay rabitaanka cuntada ee bilawga ah ay ugu weyntahay. Laakiin marxaladda ugu horreysa waxay u fiicantahay in la isku hagaajiyo miisaan lumis ah, iyo tan labaadna isku day in ay natiijada ka dhigto. Khabiiradu waxay kugula talinayaan, gaar ahaan haddii ay ka welwelayso waqtiyada muhiimka ah - kordhinta rabitaanka cuntada, si ay u isticmaasho cunto karbohidratka cuntada ah. Waxay naga caawin kartaa cadaadiska maskaxda. Isla mar ahaantaana, cuntooyinka borotiinka waa in laga saaraa, laakiin carbohydrate, oo ka kooban lowska iyo miraha la qalajiyay, malab iyo macaanka, cabitaan macaan iyo cake, waxaa ka mid ah.
Ururinta Cholagogue . Waxaa guud ahaan la rumeeysan yahay in ururinta cholagogue ay ka qaybqaataan helitaanka miisaanka, sababtoo ah waxa loogu talagalay in ay kordhiyaan rabitaanka cuntada. Hase yeeshe, waxaa jira khidmado kale oo la mid ah oo laga yaabo inay saameyn ku yeeshaan. Gaar ahaan, kuwani waa maraqyada stigmas hadhuudhkii, oo inta badan loo isticmaalo sonkorowga qaba buurnaanta. Hababka wax ku oolka ah ee dhaqsida ah oo dhaqso leh ayaa sidoo kale hagaajin kara dheef-shiidkaaga. Kharashyada, gaar ahaan choleretic, waxay gacan ka geysan kartaa in la baabi'iyo dhibaatooyinka gastric. Hase yeeshe, ha isku galin is-daaweyn, mas'uulkani u sheeg khabiir takhasus leh. Badanaa marwalba bakhtiintu waxay ku dhici kartaa kololiinada, sidaas awgeed waxaa fiican in marka hore la baaro dhakhtarku iyada oo loo marayo ultrasound ee xubnaha ku yaal bararka caloosha.
Hilibka iyo bariiska . Xaqiiqo, qof kasta wuxuu awoodaa inuu "ka soo jiido" ka soo jiidasho leh, dhadhan fiican leh, nafaqo leh oo nafaqo leh, cunto fudud. Waxba lagama qaban karo, sidaas darteed waxaan nahay dad. Waxaad billaabaysaa inaad ka fekerto waxa aad ka fekereyso: nooca cuntada ee lagu dooranayo miisaanka oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale inaad yareyso rabitaanka cuntada. Ha isdifaacin naftaada sababtoo ah waxaad dooneysid in aad cuntid, ka mamnuucisid, waxaan sii xoojinnaa xaalada, sababtoo ah rabitaanka cunnida waa la soo jeedo inkasta oo ay tahay. Waxaad cuni kartaa cunto yar oo karbohidrat oo kooban. Tusaale ahaan, khudradda cagaarshow, adigoo isticmaalaya hilibka lo'da. Si kastaba ha noqotee, nooc kasta oo ah qashinka fudud iyo qashinka waa in la mariyaa.
Sawirro iyo xabuub . Maaddooyinka wax ku oolka leh ee berde, maadada waxaa ku jiri kara kuwan soo socda: sonkorta, fiyuusta cuntada iyo biyaha. Sonkorta, oo ku rida dhiigga, waxay horseedi kartaa hoos u dhac weyn oo ka yimaada rabitaankeena. Dareen dareen ah, iyo sidoo kale buuxinta caloosha waxay siin kartaa foormulada cuntada kuwan. Shaki la'aan, waxaa lagama maarmaan ah in la diyaariyo maalmo aan la shaacin iyada oo la isticmaalayo suxuunta. Sidoo kale iyaga waxaad ka cuni kartaa decoction ama compote. Waa in si dhakhso ah loo sakhraamo inta aan la cunin wax kasta oo la rabo, laakiin aan ka yareyn muraayadda. Si ay u noqoto mid sax ah, rubuc ka mid ah oo dhan waxay qorsheeyeen inay cunaan cunto.
Cuntada shukulaatada . Cunnooyinka ayaa aad ugu faraxsan in ay jiraan cunto noocaan ah oo ku lug leh isticmaalka shukulaatada. Waxay ku dhacdaa laba nooc oo kala duwan, laakiin waxaa habboon in la ogaado in ay lagama maarmaan tahay in la doorto oo kaliya doorashada dhabta ah iyo qadhaadh shukulaatada. Qaybta kookaha ee ku jirta waa inay hoos uga dhacdaa 75%. Maalin waxaa la oggol yahay oo kaliya 200 g oo ah macaan. Habka ugu horreeya, waxaa lagama maarmaan ah in loo kala qeybiyo qiyaasta maalinlaha ah ee loo ogolaan karo 3-5 qaybood oo siman oo ka mid ah muraayadda. Sidaa awgeed, tirada cuntada waxay la mid tahay qadarka cuntooyinka kala qaybsan. Waxaa fiican inaad cabto nooca caanaha ah ee leh cagaar ama cad cad. Laakiin ha xadeynin naftaada hal mar oo qadar ah oo aad qaadato, cun cun intaad rabto. Ka dib dhan, shukulaatada qadhaadh waa mid aad u faa'iido badan.
Khamriga . Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa qaababka cuntada. Waa habboon in la isticmaalo qiyaasaha yar yar. Haweeney caafimaad leh oo dhammeystiran, waxaad kugula talin kartaa inaad cabto galaas wanaagsan, khamri tayo leh maalin. Laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la doorto cunto yar oo khamri ah. Cheese waa in si degdeg ah looga tuuraa noocyada cuntooyinka fudud, waxaa wanaagsan inaad joogtid taariikhaha iyo digaagga la kariyey, ama saytuunka.
Macaamiisha boobka . Bananas, inkastoo aan sida Kalooriga marka la barbardhigo macaan, laakiin aad u nafaqo leh. Khubarada qaarkood waxay ka mid yihiin ra'yiga ay u taagan yihiin wadada tooska ah ee wada noolaanshaha. Waxaad u isticmaali kartaa iyaga inay sameeyaan maalmo aan duulis lahayn, iyagoo isticmaalaya ugu yaraan hal litir oo dareere ah. Waxay awoodaan inay kobciyaan niyadda. Laakiin waxaa jira hal "BUT", waxay ka hortagayaan cuntada loogu talagalay dadka qaba sonkorowga. Maadaama moosaska ay aad u liitay dheefshiidka, waxaa habboon in la cuno iyaga oo si dabiici ah, casiir badan oo casiir leh, sida karootiga. Si aad u fiican, waxaad diyaarin kartaa saladh fudud oo moos ah, adoo isticmaalaya digaag la kariyey iyo labeen dhanaan dufan ah.
Muuqaal shaksi ah iyo gaari iftiin ah.