Jirka bani'aadamku waa unug adag oo ku habboon xaaladaha nolosha. Waxaa la ogyahay in dadka imanaya, tusaale ahaan, Carpathians, laga bilaabo gobollada deegaanka wasakhaysan, markii ugu horeysa ee cadaadiya korodhka, madax xanuun iyo wixii la mid ah. Dhaqtarku wuxuu mar hore u isticmaalay xaaladahan, wuxuuna aqbalaa xaaladaha jawiga wanaagsan ee colaadda.
Sidaas awgeed waxay ku dhacdaa cuntada, xitaa tan ugu fiican, cunto caafimaad leh ayaa jidhka ku dhufan doonta, natiijada, tusaale ahaan, gumaacisku wuu sii xumaan karaa. Ha isku tijaabin xooggaaga.
Qaado 7 saldhig u ah qaababka weyn.
Long live, tufaax!
Haddii aad cuntid labo tufaax oo waaweyn maalintii, markaa miskahaaga ayaa lumin karaa 3 kiilo garaam bishii. Tufaaxu waxay ku badan yihiin fiyuusta, waxay gacan ka geystaan nuugista waxtarka leh iyo dheefshiidka borotiinka iyo dufanka, natiijadu waxay noqonaysaa miisaanka.
Baastada.
2-3 qaado oo sabuuro ah, galley ah, dhir qoyan oo aad cuntid subixii, waxay dabooli kartaa baahida maalin kasta ee jirkaaga ee folic acid. Cudurkaani waa mid ka mid ah homocysteine, kaas oo saameeya derbiyada halbowlayaasha. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato in duurjoogyada ay kaliya ka soo baxaan miro dhan. Inkastoo aysan ahayn mid aad u dhadhan fiican leh, laakiin aad waxtar u leh.
Vitamin C.
Marka jirku ka maqan yahay vitamin C, jidhku wuxuu bilaabmaa inuu dareemo daal, lulmo iyo xanaaq. Waxaad qaadan kartaa infakshin leh la'aanta fiitamiin C, qof hindhiso oo waad jiran doontaa. Waa lagama maarmaan in la qaato sida caadiga ah maalintii si loo cuno ugu yaraan 1 garaam oo fiitamiin ah, taas awgeed waxaad isticmaali kartaa adeegyada farmasiyada. Laakiin waxaa ugu wanaagsan in la cuno kiwi iyo liin. Haddii hawsha lagaa rabo inaad kordhisid naftaada, markaa waa inaad marwalba isticmaashaa fiitamiin C. Cunugaaga ku ilaali fiitamiin aad u fiican oo aad adigoon ku dhaafi doontid calaamadda "faras daa'in ah."
Waxaan ka soconaa wadna garaac.
Haddii aad si firfircoon u guurto 20 daqiiqo, tani waxay noqonaysaa ugu yaraan lagama maarmaan. Haddii aan la ixtiraamin, markaa ma jiri karto su'aal ah qaab nololeed caafimaad leh. Ha qaadan qoraalkaan macno ahaan, maadaama dhakhaatiirta intooda badani ay yiraahdaan socodka dhaqsaha badan ayaa faa'iido u leh jirka marka loo eego raadinta.
Ha iloobin inaad wadnahaaga ku quudiso potassium. Inta lagu jiro maalinta, waxaad u baahan tahay inaad cuntid 1 illaa 2 mooska, waayo wadnaha wuxuu noqon doonaa "wanaagsan", sababtoo ah laba muuska waxa ku jira qiyaasta maalinlaha ah ee potassium. Sida laga soo xigtay khabiirada, haddii aad si joogto ah u cuntid muuska, waxaad yareyn kartaa khatarta wadno-qabadka 20 boqolkiiba.
Shukulaatada.
Waxaa lagama maarmaan ah in la cuno shukulaatada madow, laakiin aan ka badnayn labo faylood bishii, sababtoo ah waa caloric. Tani waxay kaa caawineysaa inaad hoos u dhigto kolesteroolka, waxay yareyneysaa halista xinjirta dhiigga, waxay hagaajisaa socodka dhiigga, waxay yareyneysaa walbahaarka.
Toddobaadkii mar, samee maalin nasasho.
Waxaad ku fariisan kartaa biyaha macdanta oo aan lahayn gaas, gaajo, ku fadhiiso tufaax ama caano fadhi. Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan haddii hal mar asbuucii si aad u sameyso maalin sooman, waxaad sii dheereyn kartaa nolosha ilaa 5 sano. Sidaa daraadeed ama aan ahayn - yaa garanaya, laakiin, laga yaabee, waxay u qalantaa isku day.
Kalluunka.
Caadi ahaan asbuucii mar uun waxaad u baahan tahay inaad cunto kalluunka, waxaad doorbideysaa kalluunka badda, halkii kalluunka webiyada. In kalluunka badda, iodine ka badan, taas oo lagama maarmaan u ah nidaamkayaga hoormoonka.
U tag si habboon oo wanaagsan, ka dibna aan wax dhaawac ah u geysan jirka, waxaad u imaan kartaa hab nololeed caafimaad leh. Ka dib talooyinkan, waad fiicnaan doontaa oo miisaankaaga dhumin doontaa.