I rumee, ma aha mid aad u adag in la hoggaamiyo nolol firfircoon sida ay u muuqato!
Gaar ahaan haddii aad samaynaysid nooca jirdhiska ah ee aad jeceshahay. Si loo hoggaansamo nidaamka jirdhiska ma aha mid aad muhiim u ah in la helo garsoor weyn. Haa, iyo khuraafaadka ah in tababarka ciriiriga ah ee caadiga ah uu ku guuleysan karo natiijooyinka, waxaa haboon in la kala saaro. Guud ahaan, saylaha cilmi-baarista shaqada wadnaha, waxqabad kasta oo xoojiya neefsashada, garaaca iyo kala-bixinta dhiigga ayaa faa'iido leh. Hase yeeshee, ugu adag, dabcan, waa in la bilaabo. Gaar ahaan kuwa haysta tayada inay la yimaadaan nooc kasta oo cudurdaar ah. Codkooda gudaha ah ee fiiqan: "Marwalba lama aaneynin." Ama: "Had iyo jeer waxaan ku caajisey jimicsiga" ... ka dib markii wareysi lala yeeshay dumarka Britishka ah, saynisyahannadu waxay ogaadeen in cudurdaar-jecelkoodu uu ahaa cabashooyin ku saabsan waqti la'aanta. 39% ka mid ah jawaab bixiyayaasha ayaa qiray in maalintaas iyaga loogu talagalay saacado yar. Laakiin 93% waxay ku heshiiyeen in jirdhiska uu faa'iido u yahay - maaha oo keliya caafimaadka, laakiin raaxada maskaxda. Haddii aad u fiicneyd jiritaanka jirdhiska waxaad ku dhuftey dhidid qabow, isku day inaad ka jawaabto su'aalahayaga joornaalka. Waxaa laga yaabaa inaad aqoonsato cadowgaaga gudaha ah ee kaa hor istaagaya inuu horseedo nolol firfircoon oo caafimaad leh.
- Maqaalkaaga ugu xiisaha badan: "Aad baan u mashquulsanahay"
Haddii aadan rabin inaad waqti siiso jirdhiska, kaliya ku dar "nolashaada" noloshaada: samee qayb ka mid ah safarka ka hor inta aanad shaqeyn lugta ama baaskiilka. Xasuuso wiishka. Kala saar tababarka marxaladaha 10 daqiiqo.
- Ogolaanshahaaga ugu xiisaha badan: "Ma aqbali karo"
Haddii fikradda jirdhisku uu kugu dhejiyo qulub, isku day inaad hesho xal aan caadi ahayn. Ha ka fikirin dhaqanka jireed iyo cayaaraha! Ku xooji waxqabad kasta oo jirka ah ee ku jira wadnahaaga oo kuu ogolaanaya inaad diiriso. Aynu sheegno inaad jeceshahay inaad qurxiso gurigaaga. Tani sidoo kale waa nooc ka mid ah aerobics. Dhibaatooyinka caafimaadka Weydii dhakhtarkaaga inuu fahmo nooca uu yahay mid la aqbali karo. Xasuuso: xitaa koror yar oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa hawshu waa talaabo ku habboon jihada saxda ah.
- Ogolaanshahaaga ugu Fiican: "jirdhiska waa mid aan loo baahneyn"
Hel wax waxtar u leh naftaada ama bulsho taasoo kaa dhigi doonta inaad ka adkaato kursiga oo aad ka guurto. Beerta - ma aha ikhtiyaar? Ku soo dhowow saaxiibbada socdaalka eeyga iyo aroortii. Isu soo ururi asxaabta saaxiibadaada oo wada cayaaraya. Ama shirkaddu waxay si joogta ah uga baxdaa magaalada. Guud ahaan, waxaad heshaa kiis ay leedahay "hiig" oo aad ka dhigeyso mid jidheed aad u firfircoon.
- Ogolaanshahaaga ugu xiisaha badan: "caajis"
Halkaan muhiimka ah waa kala duwanaanta, tababarayaasha jirdhiska waa hubaal. Waxaa lagama maarmaan ah in la beddelo isku dhafka jimicsiga illaa laba ama saddex bilood labadii biloodba, sidaas daraadeed casharradu ma noqdaan kuwo caadi ah. Isku day inaad sameysid hawlo sahlan, tusaale ahaan, samee 10 dabaasha oo ku soo celi barkadda dibadda ama soo jiid garee baaskiilada jimicsiga 10 daqiiqo. Kaliya markaad gaarto bartilmaameedkaaga, waxaad samayn kartaa mid cusub. Naftaada ku dheji guriga iyo dibaddaba, iskuday oo keligiis, iyo koox. Kala doorashooyin badan - waa ka sii fiican. Haddii aadan wax jeclayn, waxaad xor u tahay inaad beddesho nooc nooc oo kale ah.
- Ogolaanshahaaga ugu xun: "Waan ka xishoon jirkayga"
Ha ilaawin in badan oo ka mid ah kuwa ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah, isla waayo aragnimo isku mid ah. Raadi dadka isku fikirka ah si ay u wada shaqeeyaan oo ay midba midka kale taageeraan. Ha dhigin diiwaanka isboortiga, tababarka ilaa dhidibka toddobaad. Ku biloow jimicsiga jimicsiga ama kuwa sahlan in lagu sameeyo guriga (tusaale, tallaabooyin meel). Qaybaha isku dhafan ayaa si tartiib tartiib ah loo bilaabay, soo iibso DVD leh barnaamij loogu talagalay yoga guriga. Samee hadafyo macquul ah! Dhaqdhaqaaq kasta oo jireed ayaa kaa dhigi doona jaangooyadaaga iyo xoojinta caafimaadkaaga. Hadda waxaad taqaanaa sida loola jeedo miisaan aan waxyeello u laheyn caafimaadka iyo waqti gaaban.