Jir - Jirro
Waxaa fiican in la sameeyo wiishka yar. Hawlaha bilowga (IPP): Qaado tallaabo lugtaada hore, jilbahaagu waa jilicsan, muruqyada saxaafadda waa la xannibay, dhabarkaaga xitaa waa xitaa. Gacmaha saaran suunka. Neefsashada, lugaha oo jilbaha ku dhejisid, oo ku tiirsan cidhibta midigta dabaqa, si hoos loogu dhigo, iyadoo aan la taabanayn jilibka bidix ee dabaqa, halka hoose - jilbaha xagasha 90 darajo. Diidmada, kor u kaca iyo dibedda. n Beddel booska lugaha. Tirada: 2-3 buundo oo lug kasta ah 10-15 ku celceli.
Jimicsi - Dhallinyaro
I. jimicsi: sida jimicsiga 1. Ku dhiirrigelinta, u soo celi sida ugu hooseeya ee suurtogalka ah (jidhka oo ku dhajiya gobolka miskaha), dhabarka xitaa waa xitaa. Riix cadaadiska. On neefta, murqaha muruqyada lugaha iyo barida, kor u, ku soo laabto iyo. Tirada: 2-3 waxay u dhowyihiin 10-12 ku celcelin.
Jimicsi - Cagdhigga lugaha
I. p.: U istaag afar jeer oo dhan, xoogsaaradu waa inay ahaato timirta iyo jilbaha, jilbaha kaliya ee hoostiisa. Dib u celi hal lug, taabasho suulka lugta, kor u qaad lugtaada adigoo ruxaya, soo jiid jeebka wareegga hawada, taabashada suulka dhinaca bidxiga dhinaca jirka, ha ku riixin murqaha saxaafada, dhabarkaaga toosi. Ku soo noqo gudaha iyo dibadda. N. Isku mid ah lugta kale. Tirada: 2-3 buundo oo ah 12-20 soo noqnoqon (waxaad isticmaali kartaa qalab kala duwan - wakiilada miisaanka, kuwa nuugaya shoogga).
Jimicsi - Kooxaha
I. sagaashanno: toos u istaag, lugaha oo kuqara bowdyaha, murqaha caloosha ayaa kacsan, garbaha garbaha waa la isugu keenaa, dhabarkuna waa toosan yahay. Ku dhiirigeliya, jilbahaaga xagasha tooska ah, markaad qaadanayso lafaha (sida haddii aad rabto inaad ku fadhiisatid kursiga hooseeyo ee kaa dambeeya), si aad u nasasho, ku noqo iyo. Tirada: 2-3 jumladood oo ah 10-15 soo noqnoqon (waxtar dheeraad ah, waxaad isticmaali kartaa qalabka kala duwan - tusaale ahaan, wakiilada miisaanka culus ee gacmaha ama xarkaha).
Jimicsi - Hip Hop
I. p.: Jiifa dhinaciisa, xagasha udhexeysa lugaha iyo jirka waa 120-150 digrii! Murqaha muruqyada saxaafadda, adoo haya meelahan, adigoo riixaya, lugta toosan sida ugu badan ee suurtogalka ah, kor u qaad hawo qaadashada. Tirada: 2-3 qaybood oo ah 15-20 oo ku celcelis ah lug kasta.
Leyliska - Cirridka
I. p.: Ku jiifa caloosha, wejigeeda calaacalaha, miskaha cadaadinaya dabaqa, lugaha toosan, garabka oo ballaaran. Kursigaaga kor u kaca dabaqa oo ku dheji 10-30 strokes oo cagahaaga ka soo horjeeda. Marka ugu horreysa 5 jibbaar ah, waxaan ku neefsanaynaa, 5-ta labaadna - u nuugo. Ka dibna jilbahaaga u diyaari kaddibna isku day inaad u hesho ciddidaada ilaa bararkaaga. Ku soo noqo gudaha iyo dibadda. Tirada: 2-3 waji.
Jimicsi - Wareegyo yar yar leh Knees
IP: sida jimicsiga 5. Kor u qaad lugta bidix ilaa. Ku sawir hawada 5 goobo yar yar marka hore saacad ahaan, ka dibna ka hor. Gubashada iyo saxaafada waa la jiidan yahay, dhabarka waa toosan yahay. Ku bilaw goobada adigoo ku dhiirrigelinaya, oo ku dhameynaaya ruxida. Tirada: 1 -2 wajasho.
Jimicsi - Kalluun saarid
I. p.: Ku jiifsan dhabarkiisa, gacmaha oo jirka ku jira, ciribta dabaqa, sida ugu dhow ee suurtogalka ah ee suulasha. Marka uu ka fariisto, riixo cirbadaha dhulka, riix foosha kor u kaca inta ugu badan ee suurtagal ah, adoo saaraya badhida, ka dibna hoos u daadi dabadaada, adigoon taaban dhulka! Dhibaato, waxaad si toos ah u samayn kartaa 8-10 oo isku celcelis leh hal lugood. Tirada: 2-3 qaybood oo ah 12-15 ku celcelis.
Jimicsi - Pistol
I. p.: Istaag si toos ah, taakuleeyn saxan, bidix horay u taagey. Neefta, ku leexi lugta taageeraha ee jilibka adoo calaacalaha cagaha lugta kaga saaraya lugta cirifka leh ee ku dheggan, dib ugu laabo iyo. Nambarka: 2 qaybood oo ah 8-10 celin ee lug kasta.
Jimicsi - Dib u Dhajin
I. p.: Dhabarka u jiifsan, oo ku nasanaya cidhibta iyo calaacalaha, wajiga. Isku dheji hal xariiq toosan oo cagahaaga ilaa sare ah, murqaha muruqyada caloosha iyo badhida, ha ku dhicin dhabarka hoose. Xaji murugada xaaladaha muruqyada. Tirada: 1 -2 waji, hayso 30 ilbiriqsi ilaa 1.5 daqiiqo.
Jimicsi - Kacaanka saar
I. p.: Jiifsan caloosha, wejiga ee calaacalaha, miskaha si adag ayaa loo riixay dabaqa, lugta ayaa xoqanaysa xagasha 90 darajo, miskaha iyo barafka ayaa xannibmay. Xilliga maqaarka, kor u qaad miskaha sida ugu macquulsan dabaqa sare, hoos u dhig neefsashada, adigoon nasin nasashada. Tirada: 2-3 nooc oo ah 15-20 ku celcelis.
Jimicsi - "Socodka" ee dusha
IUB.: Fadhiya dabaqa, lugaha oo fidsan, dhabarka xitaa waa xitaa. Cadaadiska barafka, "horey u soco" marxalad kasta, 2-3 mitir horey iyo 2-3 mitir. Tirada: 2-3 jumladood, heerka neefsigu waa mid aan ikhtiyaar aheyn. Waxaan rajeyneynaa inaad ka caawisay layliyada si loo yareeyo mugga miskaha oo aad noqotid kuwa ugu soo jiidashada badan.