Mashiinka jimicsiga ma caawin karaa miisaanka? Tani waxay khuseysaa dhammaan tijaabiyayaasha, marka laga reebo kaararka-simulators, taas oo ah, marka lagu daro baaskiil jimicsi, baaskiilad elipsoid iyo treadmill.
Nasiib darro waa xaqiiqda ah in tijaabiyeyaasha ay xoojiyaan murqaha, waxay gacan ka geystaan dhisidda murqaha, oo sharxaya nasinta murqaha. Si kastaba ha ahaatee, fiiro gaar ah u weedha muhiimka ah: tijaabiyeyaasha ayaa ka caawiya inay lumiyaan miisaanka. Dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah iyaga naftooda ma xaliyaan. Gaar ahaan haddii aadan ku hawlanayn jimicsiga, ka shaqeynta jimicsi buuxa, oo waxaad ka iibsatay mid kasta oo simulator ah - faafiyaha xoojinta murqaha. Fasallada waa in lagu qabtaa kakan, waana in si joogto ah loo kordhiyaa. Haddii kale, muruqyada waxaa loo adeegsadaa xawaarihii horey u jiray oo aanan horumarin. Haddii aad si haboon u diyaarsato cunnooyinka ka hor iyo kadib tababarka, markaa jimicsiga simulatorada hoos yimaada hagaha tababaraha ayaa kaa caawin doona. Isku day in aad iska ilaaliso cuntada borotiinka ah saddex saacadood ka hor iyo saddex saacadood ka dib, iyo carbohydrates - laba saacadood ka hor iyo laba saacadood ka dib fasallada. Laakiin ka dib wakhti xaadirkan aan ku tiirsanayn dufanka, burka iyo wixii la mid ah. Kadib kadibna ma ogaan kartid muruqyadaada, laakiin sidoo kale waxaad ka heli kartaa hareeraha quruxda badan ee jidhka.
Simulators fudud ee isticmaalka guriga ma keenaan faa'iido noocan ah. Waxaad sameyn kartaa jimicsi isku mid ah isla tayada isku midka ah ee fasalada fayaqabka, kuwaas oo si joogto ah loogu baahiyo TV-ga ama lagu iibiyo dukaamada qashinka. Kharash badan iyo xanaaq.
Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in la ogaado marka aad iibsanayso qalabka jimicsiga qayb ka mid ah jirka, ha u maleyn in culaysku kaliya tagi doono meeshan. Miisaanka ayaa si tartiib tartiib ah uga baxa qaybaha jidhka oo dhan, jidhkeenana wuxuu go'aamiyaa waxa kaydka ah ee la sii deyn doono shidaalka shaqada ee murqaha.
Haweeneyda Balzaciyaanka ah ama ka weyn ma qaadi karto miisaanka xad-dhaafka ah adoon u isticmaalin daroogo miisaan lumis ah?
Inta badan dumarka da'adani waxay billaabaan caadada, hormarinta hormoonada haweenka, iyo sida loola macaamilayo hormoonnada ayaa sidoo kale isbeddela. Tani waxay saamayn ku yeelan kartaa muuqaalka dhibaatooyinka ka yimaada dheellitirka kiilada xad-dhaafka ah. Si kastaba ha noqotee, ka dib markii dhakhtarka dumarka kuu magacaabay hormoonka beddelidda daaweynta, waxaad lumin kartaa miisaanka. Mararka qaarkood waa moodada inay sameeyaan waxa aan, haddii aad faragelin a kilo dheeraad yar, ka dibna, in la beddelo si aad cunto iyo ku daray qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka (tusaale ahaan, shaqo, iwm ka dib markii socda) ee awooda in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah on iyaga u gaar ah oo aan qaadan kiniinada wax soo saarka iyo waxyaalaha aan la garaneyn.
Macaashka M wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka?
Massage waxay kaa caawineysaa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, xoojiyo soo-deynta lymfaha, kaa yareeya cellulite, kicineyso habka dheef-shiid kiimikaadna siin maqaarka maqaarka. Dhammaan tani waa run, laakiin dagaalka ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafka ah midna kuma tiirsanaan karo miisaanka oo keliya. Nidaam isku dhafan ayaa loo baahan yahay iyada oo lagu darayo cunto iyo jimicsi.
Geelka jirka ayaa kaa caawin kara in miisaanka lumiyo?
Jeelaha noocan ah waxay adkeyn karaan maqaarka waxayna yareyn karaan xayawaanka. Si kastaba ha noqotee, kiriimyada iyo jelka qaarkood, adigoon badin cuntada iyo adigoon wax dadaal dheeraad ah sameynin, miisaan ma dhuminaysid. Si kastaba ha noqotee, geelaha saloonaha ee waxtar leh, hase yeeshee, dhakhtarka-cosmetoolistu wuxuu kugula talin doonaa inaad isticmaasho hababka iyadoo la adeegsanayo nafaqada iyo jimicsiga habboon.
Muxuu miisaanka u lumiyaa si uu u caawiyo miisaanka lumiyo, oo kuu oggolaanaya inaad cuntid, sidii hore?
Haa, shaasyo badan ayaa ka caawiya miisaan lumis. Si kastaba ha ahaatee, tani badiyaa waa diuretics, adigana waad iska saari kartaa dheecaanka xad-dhaafka ah, ka dib markaad buuxiso shaaha, ku noqo miisaankii hore. Diyaargarow qaali ah oo ka mid ah soo saaridda shisheeye waa mid waxtar leh, hase yeeshee cawaaqibka ka yimaada dhaqtarka ayaa u muuqda kuwa ugu murugeysan Shaaha waxay saameyn kartaa maskaxda qof, isaga oo dhalinaya xanuunada maskaxda ama xitaa waxa ku jira dirxiga ee dirxiga dibadda kaas oo kuu oggolaanaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto kharashka caafimaadka ee gudaha gudaha.
Shrugska miisaanka ayaa kaa caawin kara in laga takhaluso miisaan dheeraad ah?
Saameynta Sauna waa la abuuray. Maqaarka dhididku, wuxuu lumiyaa miisaan xad dhaaf ah oo qoyaan leh. Gaabashadani maaha mid u qalma lacagta ay weydiistaan. Wax saameyn gaar ah lahayn ayaa lagu arkay marka la isticmaalayo.
Miyuu miisaan karaa miisaankayga 'myostimulators' ("dhicin", suumanka jilicsan)?
Ballan xayeysiis ah oo aad ku seexan kartid sariirta, jidhkuna wuxuu miisaankiisu hoos u dhacayaa, sida muruqyada oo u eg muruqa. Sida horay u soo sheegnay, muruqyada waxay u baahan yihiin jimicsi cusub oo loogu talagalay horumarinta, iyo miyotimulatorskan looguma talagalin arrintan.
Haddii wax waliba ay u yartahay sida ay ku yiraahdaan xayeeysiinta, dadka caanka ah lama kulmi doono maalin kasta jimicsiga iyo barkadaha dabaasha oo aan si fiican u cunin.
Waxaa lagama maarmaan ah in si gaar ah looga hadlo kiciyaasha xirfadleyda, naadiyada jirdhiska ama goobaha qurxinta. Way fiicnaanayaan, waxayna si dhab ah u caawinayaan in muruqyada ay sii xoogaystaan oo ka sii daraan. Si kastaba ha noqotee, xaalada miisaanku waa wax aan faa'iido lahayn.
Markaad da'da tahay, waa inaan sii weynaadno?
Dheef-shiid kiimikaadku wuu yaraanayaa, jidhku mar dambe kuma isticmaalo koritaanka, dhaqdhaqaaquna maaha sidii hore. Si kastaba ha noqotee, haddii aad wax yar cunid iyo jimicsi, ka dibna waxaad ku faani kartaa tiro aad u fiican iyo da 'weyn.
Iskuday inaadan ka iibsan habka xayeesiinta ee shirkadaha shirkadaha xayeysiiska ah ee loogu talagalay inay khafiif noqdaan. Qodobka ugu muhiimsan ee lagu gaaro qaab wanaagsan ayaa weli lama tirtirin: nafaqo habboon oo lagu daray hab-dhaqameed jireed oo habboon.