Xulashada goob.
Ka hor inta aadan ka fikirin sida loo diyaargaroobo socodka, waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh uga fekerto wadada. Laga soo bilaabo waxaa badanaa ku xiran - waqtiga safarka, qalabka lagama maarmaanka ah, gaadiidka iyo joogitaanka wadayaal.
Haddii aad rabto in aad lug ku yeelatid kaynta kuugu dhow oo aad joogtid habeenki, tani waa hal shay. Haddii aad ku soo jiidatid waddooyinka buuraha ama aad ku socoto meel aan la garaneynin, waxaad u baahan kartaa adeegyada hagaha si looga fogaado inaad lumiso.
Haddii aadan go'aansanin meesha aad jeclaan lahayd inaad tagto, markaa waxaad dooran kartaa hadafka safarka siyaabo kala duwan. Tusaale ahaan, raadi dalabyada shirkadaha socdaalka. Ka soo horjeedo fikradaha oo idil, hay'ado badan oo socdaalka ah ayaa qabanqaabiya safarrada kaliya ee badda ama magaalooyinka caanka ah ee adduunka, laakiin sidoo kale kharashka caadiga ah ee guud ahaan dalka Ruushka. Iyada oo bedel ahaan ah, waxaad sahamin kartaa goobaha iyo kulammada laga hadlo dalxiiska dalxiiska. Halkaas waxaad ka heli kartaa sharaxaad faahfaahsan oo ku saabsan jidadka ugu xiisaha badan oo dooro midka aad jeceshahay. Intaa waxaa dheer, waxaad noqon kartaa hogaamiye aadna aado meelo aadan waligeed horayba joogin. Hase yeeshee, way ka fiican tahay safarradaas haddii aad tahay dalxiis khibrad leh.
Yaa la raacayaa?
Wax qarsoodi ah maaha inay caadi ahaan u socdaan socodka koox. Mid ka mid ah in uu aado kaynta ama buuraha waa khatar. Si taxadar leh u xul koox. Waa inay noqotaa dad aad ku kalsoon tahay, taas oo aan kuu keenin dareeno xun, maaddaama murugo ka fog guriga uu keeni karo cawaaqib xumo. Waa wax weyn haddii mid ka mid ah aad hore u leedahay waayo-aragnimo ah in duur joogta dhowr maalmood oo isku xigta. Haddii koox koox ah oo keliya, aan lagu talin isla markiiba si loo doorto jidka adag, loogu talagalay culeysyo culus iyo joogitaan dheer. Marka ugu horaysa ee gaaban oo ku saabsan agagaarka xaafadda ayaa sameyn doona.
Diyaarinta.
Si qaldan loo fahmay waa kuwa rumaysan in ololaha uusan u baahnayn diyaar garow gaar ah. Waa inaad tagtaa kiiloomitiraad badan, intaad ku jirtid culays culus, marka laga reebo, xaaladaha nololeed ee kaynta ayaa aad uga duwan nolosha magaalada. Tan waxaad u baahan tahay inaad diyaar u noqoto.
Haddii aad ka fekereysey sida loo diyaargaroobo socodka, markaa waa lagama maarmaan inaad ka fikirto shuruudaha lagama maarmaanka u ah foomka jireed. Marka hore, waqtiga socdaalka, midkoodna waa in uu jiran yahay. Mararka qaar hargab caadi ah ayaa noqon kara caqabad culus oo jidka ah, kooxda oo dhan waa inay dib u laabtaan. Haddii qof uu qabo cudurrada halista ah, markaa waa khatar aad u weyn oo u gudubta kaynta, halkaas oo aan jirin isgaarsiin iyo gargaar caafimaad.
Haddii qof kastaa caafimaad qabo, tani macnaheedu maahan in dhammaantiin diyaar u tahay inaad tagto. Nolosha hab-nololeed ee aan ku habbooneyn wax saameyn ah kuma yeelanin buufiska muddada-dheer. Sidaa daraadeed, bil ka hor bilowga qorshaha safarka ee macnihiisu yahay in la bilaabo tababarka jirka. Gaar ahaan wanaagsan waa lugo dheer, tababar ku saabsan treadmill iyo baaski jimicsiga, dabaasha. Tani waxay u diyaarineysaa jirka maxaa u sugaya. Maaha mid aad u macquul ah si aad u bilowdo kulaylka, sidaas darteed waxaad ka sii wanaagsanaan kartaa dhibcaha heerkulka iyo qaboojinta habeenkii.
Qashinka.
Sidee loo ururiyaa socodka iyada oo aan loo baahnayn waxyaabaha lagama maarmaanka u ah noloshaada? Waa arrin aad u adag, laakiin qaar badan ayaa loo baahan yahay in la dammaanad qaado.
Waxaad u baahan doontaa waxyaabo badan oo aad wadaagaysid. Marka hore waa teendhada. Haddii kooxdu yartahay, macnaheedu maaha inay tahay teendhooyin shakhsi ah, waxay ka fiican tahay inay iibsato hal mar. Haddii aad badan tahay, ka dibna teendhooyinka ku haboon 3 ilaa 5 qof, kuwaas oo la gashan karo, waxay ku haboon yihiin.
Waa muhiim inaadan ilaawin bacaha hurdada, xitaa haddii kulaylka deyrta. In kaynta kariimka habeenkii, xitaa xagaaga waa mid aad u qabow, iyo hurdo dhulka kufta ma aha mid aad u fiican.
Waxaad u baahnaan doontaa cirbadaha, mindiyaha guud, dalxiiska dalxiiska, qaansiirka, fuullada iyo maacuunta kale ee lagu kariyo. Alaabada aad qaadato waa in la keydiyaa muddo dheer. Sidaa darteed, cuntooyinka qasacadaysan, rusks, miro la qalajiyey, macmacaan ayaa la doorbidaa. Ha iloobin inaad cabto biyaha iyo milixda - tani aad bay muhiim u tahay.
Ha ilaawin ku saabsan gawaarida GPS, muraayada, tooshka, batariyada iyo saacadaha. Waxaad u baahan doontaa qalabka gargaarka degdegga ah - kaneecada cayayaanka, kaneecada iyo walxaha dareeraha, faashadaha, guntinta, dharka suufka, muraayadaha lafaha, cagaarka, aalkolada, qoraxda, daawada jeermiska dila ama buufinta. Qaarkood waxaa laga yaabaa inay ubaahan yahiin mukhadaraadka cudurrada joogtada ah, tusaale ahaan, laga bilaabo neefta. Looma ogaan karo guriga. Ha ilaawin habka nadaafadda shakhsiyeed, laakiin ka timaada maadada kiknoolajiyada iyo kiriimyada badan iyo jejebiyadu waxay ka fiican yihiin diidmada.
Dharka habboon ayaa sidoo kale aad muhiim u ah. Waa inay noqotaa mid raaxo leh, fudud fudud maalmaha kulul iyo diirran habeenkii. Fikrad gaar ah waa in la bixiyaa kabaha. Doorashadu waxay ku xiran tahay meesha aad tagto. Si aad u socoto wabiyada ama wadada agagaarka ah, waxaad u baahan tahay kabaha, adigoo ku soconaya buuraha iyo kaynta - dhar-biyeedka biyaha aan dhicin. Haddii aad qaadato laba kabo oo kabo raaxo leh ama dharka, ka dibna ma luminaysid. On wadada, wax kasta oo dhaca, sidaas darteed waxa fiican in ay leeyihiin doorasho dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo qalabka qubeysiga - gaar ahaan haddii aad tagto buuraha.
Rabshadaha, kalluumeysiga kalluumeysiga, doonyaha boodhiga ah iyo waxyaabo kale ayaa la qaadan karaa, waxay ku xiran tahay ujeedada iyo waddada aad ku socoto.
Xasuusnow sharciyada sahlan ee ku saabsan sida loo diyaargaroobo socodsiinta maaha mid adag. Waxa ugu muhiimsan waa in la tixgeliyo dhammaan waxyaabaha aasaasiga ah iyo ka tago waqti wax ay macquul tahay in la sameeyo. Tusaale ahaan, iyada oo aan lahayn suuf iyo suufka dhogorta ah ayaa aad uga sii adag marka laga reebo lipstick ama shaambo.