Marka hore, nasasho ka baxsan magaalada ayaa ku siinaysa fursad ugu yaraan hal mar sanadkiiba dhowr maalmood (ama xitaa toddobaad) si aad uga fogaato magaalada guuxa iyo dhawaaqa. Cilmi-baadhayaashu waxay muddo dheer cadeeyeen in hawada wasakhaysan ee jidadka magaalooyinka waaweyn ay saameyn aad u xun ku yeeshaan jidhka bini'aadamka. Tusaale ahaan, isbeddelada noocaas ah ee xaaladda caafimaad ee ka dhalan karta dhibaatooyinka ka jira shaqada habdhiska dareenka ayaa si aad ah u saameeya dhawaaqa xad-dhaafka ah ee ka yimaada waddooyinka mashquulka ah iyo xaglaha.
Marka labaad, inta lagu jiro fasaxyada xagaaga ee ka baxsan magaalada, waxaad ku raaxeysan kartaa awood aad ku neefsan karto nadiif nadiif ah naaska nadiif ah, taas oo aan ku faddareynin qashinka warshadaha ee magaalooyinka iyo warshadaha. Waxay si gaar ah faa'iido ugu tahay carruurta inay ku nasato fasax, maadaama ay aad ugu nugul yihiin saameynta xun ee gaasta iyo boodhka hawada ee hawada. Xaqiiqdu waxay tahay in xaaladaha magaalooyinka ugu badan ee hawada qulqulaya hawada atmospheric lagu xusay lakabka sare ee ugu hooseeya. Carruurta yaryar, sababtoo ah koritaankooda hoose, waxay la kulmaan saamaynta waxyeellada ah ee dhammaan wasakhaha in ka badan inta qaangaarka ah, kuwaas oo awood u leh inay qaadaan hawo nadiif ah oo ka baxsan deegaanka si ay u neefsadaan sababtoo ah koritaankooda sare. Laakiin, xaalad kastoo, kuleyl xagaaga ee magaalooyinka waawayn hawada wadooyinka bartamaha ayaa noqda mid nadiif ah oo joogaya waqti dheer inuu khatar u yahay caafimaadka.
Marka saddexaad, inta lagu jiro fasaxyada xagaaga ee ka baxsan magaalada, waxaad si toos ah u booqan kartaa xeebta bangiga wabiga ama harada. Inta lagu guda jiro waqtigaan waxaad fursad u heli doontaa inaad sameyso kulanno qorraxda iyo hawada, iyo sidoo kale dabaasha balliga. Nidaamyadani aad ayey faa'iido ugu yihiin caafimaadka, maadaama ay leeyihiin saameyn la dareemayo. Intaa waxaa dheer, saameynta nalalka iftiinka qoraxda jidhkeena waxay saameyn wanaagsan ku yeelaneysaa suurtogalnimada fitamiin D, ka hortagga horumarinta cudur khatar ah sida rickets. Si kastaba ha noqotee inta lagu jiro nasashada waa inaad xasuusnaataa in jidhkaaga u soocayo saameynta dabka xagaaga xagaaga waa mid la jecleysan karo subaxa ama fiidkii, sababtoo ah waqtiga qadada maqaarku wuxuu helayaa qiyaas xad dhaaf ah shucaaca ultraviolet, taas oo kicin karta horumarinta kansarka kansarka.
Afar ahaan, fasaxyada xagaaga ee ka baxsan magaalada ayaa saameyn ku yeelan kara caafimaadka sababtoo ah suurtogalnimada in la qabto hawlo korodh ah. Shaqeyn jireed oo xoog leh oo lagu sameeyo muruqyada jidhka inta lagu jiro qubeyska ama qallajinta wadooyinka kaynta, waxay kor u qaadaan isticmaalka unugyada dufanka, sidaas awgeedna waxay saameyn ku yeelataa saameynta lagama maarmaanka u ah habka looga takhalusi karo culeyska jirka. Intaa waxaa dheer, firfircoonida jirka ee hawo nadiif ah waxay ku kordhineysaa jidhka oo leh oksijiin, kaas oo hagaajiya hababka dheef-shiid kiimikaadka.
Iyo, dabcan, ma ilaawi kartid suurtagalnimada inaad kiciso kalluumeysiga miro iyo dhirta - laga bilaabo hadiyadaha ugu qiimaha badan ee dabiiciga ah, waad karin kartaa noocyo kala duwan oo suxuun leh oo naga caawin kara dhammaan fitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka ah
Sidaa awgeed, samaynta doorasho ku habboon fasaxa xagaaga ee dibedda ah, waxaad saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadka jirkaaga.