Si taxadar leh ayaad u raacdaa cuntada iyo daryeelka si taxadar leh u wajiga wajiga - laakiin muraayadda muraayada aadan weli ku faraxsaneyn? Waxaa laga yaabaa, inaad ka reebto cuntadaada "alaabooyinka". Sidaa daraadeed Nigma Talib - oo ah Nafaqad Ingiriis ah, oo si wacan uga sheekeynaya Amal Clooney, Penelope Cruz, Megan Fox iyo Scarlett Johansson. Nuxurka fikradda Nigma waa mid fudud: 4 nooc oo ah shakhsiyado - 4 kooxood oo ka mid ah alaabooyinka u qalma in ay galaan liiska "black".
Dumarka leh naaska "caan" ayaa wajahaysa lafdhaqaaqa indhaha, kabaha maqaar la'aanta ah, wareegyada mugdiga ah ee indhaha iyo bararka aagga garka. Waa inay ka qaadaan cuntada - ugu yaraan si ku meel gaar ah - suulasha lakala-ku-jira oo leh: waxay saameyn karaan astaamaha hoormoonka waxayna keenaan xasaasiyad qarsoon.
Calaamadaha 'khamriga' wajiga - lakulanka lakulanka (gaar ahaan nasolabial), lafaha jilicsan, wajiga maqaarka, dibudhin joogta ah ee T-zone. Si loo helo horumar, Talib waxay ku talineysaa in laga tirtiro aalkolada iyo qaxwada cuntada maalinlaha ah iyo dejinta nidaam cabitaan. Toddobaadyada yar gudahood waxaad arki doontaa isbeddel wacan.
Wejiga 'gluten' waxaa lagu gartaa bararka guud, casaanka maqaarka, finanka iyo xoqidda gudaha dhabanka iyo qadka. Haddii aad dareentid calaamadaha noocan ah ee noloshaada - yaree isticmaalka gluten: waxaa laga helaa qamadida iyo burka dheriga, dubista, suugada warshadaha - ketchup iyo majones, sausages iyo dib u habeyn cusub.
Xanuunnada wajiga, maqaarka oo dhuuban, maqaarka, dhirbaaxa "dhoobo" "wejiga" - xadgudubyo kuwaas oo ah "waji" waji. Si aad uga takhalusto calaamadahaas, iska daa sonkorta - maaha kaliya macmacaanka, laakiin sidoo kale dubista, cuntada degdega ah, iyo alaabada wax yar oo dhameystiran. Kadib markaad ka gudubto "karantiilka sonkorta", waxaad u geli kartaa macmacaanka cuntada - kaliya dhexdhexaad ah.