Laakiin mararka qaarkood talooyinka tababarayaasha iyo nafaqadu waa mid aad u adag oo aan ku habbooneyn qiyaasta caadiga ah ee nolol maalmeedka. Waa maxay sababta aad u jebinayso naftaada iyo habka noloshaada? Waxay u fiicantahay in waxoogaa badasho jimicsiga! Ka shaqaynta gargaarka, isku day in aad ka shaqeysid muruqyada xag walba; isbeddelka booska gacanta, lugaha ama sameynta saddex canabasho halkii laba, waxaad si weyn u wanaajin kartaa waxtarka tababarka. Waxaan dhameeynay jimicsiga si habsami u socodsiiya muruq kasta oo ka yimaada dhammaan dhinacyada. Tani waxay kaa caawineysaa inaad hesho hey'ad gargaar wakhti gaaban (isla mar ahaantaasna gubi kalooriya 24 saacadood maalintii, 7 maalmood asbuucii). Goob kasta oo dhibaato, waxaanu bixin doonaa 3 nooc oo isku mid ah. Tani ma aha oo kaliya kala-duwanaanta dhaqdhaqaaqaaga, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa in ay si deg deg ah u hesho muuqaal qurux badan.
Qorshaha tababarka
Isku daa xajin kasta 5 daqiiqo. Isku day midba midka kale. Inta u dhaxaysa wajiyada, jiid murqaha 30 ilbiriqsi.
Waxaad u baahan doontaa:
• Labo kabuubyo oo culeyskiisu yahay 4.5-6.5 kg
• Tijaabinta
• Labo kabood oo miisaankoodu yahay 1.5-2.5 kg
• kubbadda cagta
• Jimicsi
• Isku dheellitirnaanta maqalka
Buuxi duruufaha u dhexeeya wajiyada. Tani waxay ka caawineysaa xitaa in badan oo ka shaqeyso muruqyada badhida, saxaafada iyo gacmaha.
Naaskaaga
Dib u dhigo kursigaaga kursiga qalinka ah oo qabo gacan-qabasho miisaankeedu yahay 4-5 - 6.5 gacmeed kasta. Ka saar miisaanka xagga hore ee garabka garabka, xusullo yar yar. Si tartiib ah u rog buraashka si aad uhesho warqada xarafka V. Kor u qaad gacmahaaga dhinaca dhinacyada xabadka, yaraynta, buraashka adiga kugu soo jeedi. Mar labaad, gacmahaaga ku faafi, adigoo cagajinaya, bur burinta buraashka. Xusuusnow xusuustaada yar yar. Gacmahaaga kor u kicin hal jeer markii ugu dambeysay oo aad horay u soo qaadatid booska koowaad. Tani waxay noqon doontaa hal mar. Samee 2 qaybood oo ah 15-20 ku celceli. Miisaanku si habboon u yaree, adigoon sameynin jearks, haddii kale waxaad halis u jiidaysaa maskaxda. Markaad taranto, isku day in aad miisaanka kor u qaadatid khadadka xabadka, inaad gacmahaaga ku yareyso qafiif yar.
Dhabarkaaga
Kursiga suunka suufka ah ee ka danbeeya shayada go'an ee horteeda ku jira heerkarka dhexda. Marka aad qabatid jimicsi jimicsi jirka ah oo qurux badan, qabsasho khafiif ah, calaacalaha ayaa isu beddelaya. Jiid xarkada, jilbahaaga dib u jiid dhinaca bidix iyo dhinacyada si aad u burushka ujirto dhinacyada xabadka oo la daboolay dabaqa. Samee 2 qaybood oo ah 15-20 ku celceli. Kadibna, laga bilaabo booska koowaad ee isku midka ah, jiid gacmahaaga gadaasha dambe, adoo calaacalahaaga u rogaya midba midka kale. Samee 2 qaybood oo ah 15-20 ku celceli. Isbeddel ku samee jibbaarada adigoo ku riixaya heerarka xabadka. Qaado dib u celi - soco, ha leexin suxulkaaga! Isku day in aad burushka ka qaaddo miskaha. Samee 2 qaybood oo ah 15 marxaladood. Isku toosi, toosi lugtaada midig, horey u geli xarunta dhexe ee cirifka lugta. Gacanta ku hayso gacmaha kasta. Gacmahaaga u laabo xusullada oo ku hagaya heerka garbaha, waxay ku faafinayaan burushyada. Isla mar ahaantaana, isku day in aad isku rogto gacmahaaga, buraashka kuusoo fidiyo garbahaaga. Gacmahaaga hoos u dhig oo ku celi jimicsiga. Celceliskii ugu dambeeyay, joojin gacmahaaga heerkulka dhexda oo samee 3 saxaarada gaaban oo gaaban, adigoo kaliya ku riixaya buraashka 1 iyo 2 saacadood. Samee 2 qaybood oo ah 20 jibbaar. Kadib, marka hore, gacmahaaga saar, adoo googo galaya, sida haddii aad adigu aad u sameysid gariir badan. U dhaqaaq dhaqaaqaan illaa 1 daqiiqo. Dhamee qaabka. Gebogeboow, waa inaad horta gashaa gacmahaaga, isku dayaya inaad gaarto garabka kale. U samee 2 qaybood oo ah 20 jibbaar dhinac kasta.
Wixii khibrad ah
Ku dheji kursiga sarajoogga, gacanta bidixda, ku qabo horey u ah culeyska culeyskiisu yahay 1.5-2.5 kg. Gacanta bidixda, miisaankana ku dhegeyso dhegta bidix, palmiguna waa kuu soo jeestay. Gee midigta garabka bidix. Gacmahaaga kor u dhig, ka dibna xaar, adigoo miisaanka kor u qaadaya garabkiisa. Tani waxay noqon doontaa hal mar. U samee 2 qaybood oo ah 20 jibbaar dhinac kasta. Fadhiiso kursiga keydka, horey u soco, qabo calaamadda gacmaha toosan ee jirka. Miisaanka kor u qaad intaad nadiifinayso buraashka. Dib ugu noqo booska bilowga iyo ku celi. Samee 2o soo celin oo isbedel dhinaca. Buuxi 2 wajasho.
Garbahaaga
Iskaga ilaali derbiga, gacmahaaga, qabo xargaha miisaanka culeyskiisu yahay 4-5-6.5. Muraayada garbaha garbaha, waxay isu barbardhigayaan midba midka kale. Ku rid dharka kubada cagta ee u dhexeeya gadaasha iyo derbiga si ay bartamaha kubada ugu dhacdo mandheerta. Gawaarida kubbadda, ku soo dheji cadaadi (xagasha udhexeeya bowdada iyo shanku waa 100C). Duuli kor. U samee 15 jawaab celin. Marka ugu dambeyn joogso adoo isku jiidaya ilaa xoogaa yar oo murqaha ah. Duuli kor. Isbeddel booska lugaha: kala fidi meelo kala duwan, cagaha u dhig xagasha jirka. Dib u noqo 15 kowdid mar labaad, joojinta ugu dambaysa ee ugu hooseysa. Dhameystir habka adigoo cagahaaga iskugu keenaya. Fadhiiso kursiga keydka, horey u soco, gacmahaaga, qabo calaamadaha miisaanka culeyskiisu yahay 1.5-2.5. Iska yaree anqawyada. Hoos u dhig miisaankaaga, adoo buraaya buraashka sidaa daraadeed gambaleelka wuxuu ka samaysan yahay warqada Laatiinka V. Gacmahaaga hoos u dhig, adoo isku furaya calaacalaha, oo ku faafi dhinacyada sare ee garbaha. Tani waxay noqon doontaa hal mar. Samee 2 qaybood oo ah 15 marxaladood. Fadhiiso fadhiiso, leexo suxulkaaga, miisaankana ku dhegeyso dhegahaaga, calaacalaha midba kan kale. Ka dhig kursiga kursiga sare, kor u calaacinta si aad u sameysid calaamadda xarafka V. Ka samee 2 qaybood oo ah 15 isugeyn.
Wixii calooshaada
Fadhi farta dheelitirka, jilbaha lugta ka saar dhulka, jilbaha wax yar qafiif. Gacmaha ku tiirsan dabaqa hoose. Cagahaaga kor u qaad ilaa dherer ahaan 45 darajo dhulka. Samee 2 qaybood oo ah 20-50 ku celcelin. Habka soo socdo, qaado qatarta ku jirta gacmahaaga oo horteeda ku hay xuddunta hoose. Lugahaaga ku hay miisaanka, jilbaha qulqulaya xagasha ee 900. Dhanka dusha sawir geli, ka dibna bidix, ka dibna sax u koontada hal daqiiqo. Is dabaji oo ku celi. Ugu dambeyntii, ka shaqee jaraa'idka hoose: waxaad gelisaa qalabka hoostaada, gacmahaaga ka danbeeya madaxaaga oo sameeya boodhyo qalafsan. Samee 2 qaybood oo ah 20-50 ku celcelin.