Mawduuca quruxda jidhkeena ayaa kor u kici doona, malaayiin qof oo adduunka casriga ah waxay baranayaan maalmo badan oo maalin iyo maalinba ah, iyagoo isku dayaya naftooda iyo farsamooyinka ugu dambeeya: laylinta, cuntada, daawooyinka, qalliinnada, hababka qurxinta, dharka, guud ahaan, liiskan wuu sii socon karaa waqti dheer. Laakiin inta badan ee nala yaab leh: miyuu u qalmaa inuu miisaanka dhinto? Oo ilaa goormaad doonaysaa inaad ku socotid isagoo faraxsan oo jidhka kaamil ah?
Aan eegno sababaha ugu muhiimsan ee isku dayaya in lumiyo miisaanka. Halkan waxaad ku dari kartaa daryeelkaaga caafimaad, iyo sidoo kale walaaca ku saabsan sida dadka ku xeeran ay nagu aqoonsan doonaan. Oo waxaa jira dhibaatada isku midka ah: sida aad u sameysid inaad naftiinna u tagto. Dhammaanteen waxaan fahamsanahay in qaab nololeed caafimaad leh uu ka caawinayo ilaalinta dhererka iyo quruxda, sidoo kale wuxuu jecel yahay isfaham iyo farxad. Laakiin dadku waa ku faraxsan yihiin in lagu qasbo inay si joogta ah u dareemaan gaajo, iyaga oo iska fogeeya tababbar aan dhammaad lahayn, oo hoos mara mindi dhakhtar qalliin ah? Noloshooda waxay ku hoos jiraan hal fikrad, taas oo noqoneysa mid wax u dhimeysa: maaha inaad cunto wax aad u daran, maaha inaad seegto shaqo qabashada jimicsiga, maaha inaad seegto fursada aad u hesho kiniin "sixid". Iyagu si sahlan uma soo dhowaan karaan dadka cunta cunta, ma awoodi karaan inay ku raaxaystaan oo ay ku raaxaystaan farxad caadi ah oo caadi ah.
Si kastaba ha ahaatee, taniyo wakhtiyadii hore waxaa loo yaqaanaa saameynta taban ee buurnaanta xagga caafimaadka. Oo keligiis baa su'aal ka taagan tahay su'aasha, waa inaad lumisaa miisaanka. Sidaa darteed, tani maaha kaliya dhibaatada muuqaalka. Xaqiiqdii, suuxdinno dheeraad ah waxay sababi karaan dhaawac halis ah caafimaadka. Joogitaanka joogtada ah waxay gacan ka geystaan horumarinta dhibaatooyin kala duwan, sida tusaale ahaan, sonkorowga mellitus, cudurka wadnaha wadnaha, cudurka infakshanka maskaxda, istaroogga iyo xitaa cudurada dareenka. Ha ilaawin dhibaatooyinka qorshaha maskaxda: isugeyn hooseeya iyo isku dhafan oo sumeeyo nolosha bini'aadamka. Ka qaadashada dhibaatooyinkaas mararka qaar way ka adag tahay cuntooyinka ugu culus.
Cayilka ayaa ah natiijo toos ah oo ah qaab nololeedka qofka, xiriirka uu u leeyahay nafaqada habboon iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Sidaa darteed, dadka si dhab ah uga fikiraya inay beddelaan jirkooda, waxaad kugula talin kartaa inaadan seegin qiimeynta dawladooda gudaha ah - aragtidooda adduunka, nolosha, kaalintooda adduunka. Waa inay ogaadaan in aysan doonaynin inay "ka saaraan laba kiilo garaam", laakiin si loo bedelo mid cusub - mid caafimaad qaba iyo qurux, labadaba iyo gudaha gudaha - qofka. Waa lagama maarmaan in la fahmo in jiilaalku aanu iman doonin, qofna lama xakameyn karo, laakiin kaliya edbinta maalin kasta, oo farxad gelinaysa, ayaa ka caawin kara arrintan adag. Halkan waxaan ku fekereynaa fikradda-hagaajinta, laakiin hab nololeed oo gebi ahaanba ka duwan ee qofku ogaaday sida uu u badan yahay salad ee khudradda cusub ama miro casiir ah ee cuntada degdega ah ayaa noqon kara, dareemay, iyo qadarin dareenka fudud ee dhaqdhaqaaqa halkii uu ka yaraa dyspnea iyo culays, joojiyay iyo eegay muuqaalkiisa daaqada. Waxa kaliya ee lagama maarmaanka u ah jirkeena "rasprobovat" habkan, maaddaama uu isagu bilaabi doono inuu "waydiisado" xitaa xilligan xaadirka ah waxa ugu muhiimsan waa in uu is dhegeysto, is weydiiyo su'aalihiisa: "Miyaan runtii rabaa inaan cuno waxyaabo badan ama shuruudaha caado?" Anigu waxaan fadhiyaa telefishanka ama weli qiimaha baaskiilka ee baaskiil ku yaal? ". Haddii aad tahay mid xasaasi ah, waxaad awoodi doontaa in aad lumiso sida ka soo baxa habdhaqanka caadadaada iyo lafahaaga jidhkaaga oo kuu sheegi doona inay ku farxi karto in ay kululaan. Dhammaanba, dhammaan calaamadaha loo yaqaan endorphins, hormoonada farxada, ayaa la soo saaraa oo keliya maaha inay qaataan shukulaatada, laakiin sidoo kale isboortiga; Isla mar ahaantaana waxay sidoo kale si toos ah uga shaqeeyaan xarunta raaxada ee maskaxda. Intaa waxaa dheer, waxaa la heli karaa (oo aan laguu yareeyneynin) jinsi ahaan, taas oo ah habka ugu wanaagsan ee lagu hirgeliyo foomka iyo kan ugu weyn ee aan lahayn niyadda weyn.
Miisaanka oo lumiya wuxuu kugula talin karaa filim BBC qiimo leh "10 waxyaalood oo aadan aqoonin miisaan lumis", iyo sidoo kale xusuuso xeerarka fudud sida cunto isku dheeli tiran (oo ay ku jiraan dhadhan fiican, laakiin caafimaad leh iyo kuwa aan kaloori karin), iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay (maaha jimicsi caajis ah oo dhamaystiran oo ku saabsan simulatorada, laakiin waa cayaar aad u xiiso badan, cayaaro ku raaxeysta farxad iyo raaxaysi).
Ugu dambeyntiina, waxaan jeclaan lahaa in aan jeclaado qof kasta oo is qabta iyo waxyaabo badan oo dhalaalaya oo ku jira nolol caafimaad leh oo farxad leh! Naftaada iyo jidhkaaga jacayl, dhegayso, oo waxay kuu sheegi doontaa waxa ugu fiican isaga!