Aragtida yoga waa nooca jimicsi kale oo qaldan. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso qadarka "gubasho". Waxaa jira habab gaar ah, bogsiinta qaababka yoga ee u oggolaanaya inuusan jidh ahaan u horumarin jidhka, laakiin sidoo kale inuu u bogsado cudurro kala duwan, sida cudurrada wadnaha, dhabar xanuunka, sonkorow, kansar, jeexjeexka iyo, dabcan, miisaanka xad-dhaafka ah. Waxay soo baxdaa in jidhkaagu ogaado, iyo fiiro gaar ah, wuxuu door muhiim ah ka ciyaari karaa in laga takhaluso kiilada xad-dhaafka ah. Dhammaan shakhsiyaadka, saameynta noocaas ah ma noqon doonto mid muhiim ah, laakiin marka la isku daro waxay bixiyaan natiijooyin fiican.
Sifooyinka miisaanka oo lumiya
Waa maxay qarsoodiga ah ee yoga, kaas oo kuu ogolaanaya inaad lumiso miisaanka? Tani waxay sabab u tahay hoos u dhac ku yimaada tamarta. Waxay soo baxday in xiisaddu ay tahay dhibaatada ugu weyn ee miisaan lumis ah. Inta badan qofku wuu ogyahay waxa uu u baahan yahay si uu u sameeyo miisaanka. Si kastaba ha noqotee, dhibaatadu waxay ku jirtaa xaqiiqda ah in si deg deg ah oo nolosha ah, uu dareemayo mid aad u mashquulsan oo uu daalan yahay inuu si buuxda u daryeelo naftiisa. Mararka qaarkood cashar gaaban oo 20 daqiiqo ah ayaa ku filan in si weyn lumiso miisaanka. Ka dib marka qofku barto farshaxanka fekerka iyo inuu u naxariisto nafsaddiisa, jidhkiisana, way u fududaan doontaa isaga. Tani waxay ku xiran tahay koritaanka xoogga iyo dabacsanaanta, inkasta oo saameynta noocan oo kale ah loo qaadan karo faa'iido dheeraad ah.
Si fiican u cun
Valentina Makarova waa macalinka yoga ee xirfadle dhawr sano ah. Ardaydu waxay ugu yeeraan boqoradda boqoradda. Waxay isku dayday inay ku tabarucdo yoga da'da 39 sano. "Waqtigaas waxaan miisaantay in ka badan 110 kg, waxaan dareemay daal joogto ah, laakiin markii aan bilaabay inaan shaqeeyo, waxaan bilaabay in aan miisaanka khasaarto, waan jeclaa oraya yoga wax badan oo aan furay istuudiyaha." Studio-ka Valentina wuxuu ka caawiyay dad badan si loo yareeyo miisaanka iyadoo la adeegsanayo habab aad u macquul ah. "Yoga ayaa kuu ogolaanaysa inaad ku guuleysatid dheelitirnaanta, miisaankuna waa qayb muhiim ah oo lagu guuleysto," ayuu yiri Valentine, "marka aad heshay dheelitir oo aad bilowdo inaad fiiriso, waxaad noqon doontaa mid aad u kacsan oo aadan u oggolaan doonin inaad cunto cuno adigoon joojin." Waxaad ku raaxeysan doontaa cunto kasta oo kasta. Valentine ayaa la wadaagay kahor, ka hor intaan la sameynin yoga, waxay u eegi kari waayeen keega ama pizza hore. Laakiin markii ay yoga ka caawisay in ay dhegaysato jirkeeda, waxay caddayn in mar hore ee gabalka labaad ee pizza Valentine dareemay liqi iyo jahwareer.
Iska ilaali suulashaada
Dulqaadku wuxuu bilaabmaa marxalad, laakiin yoga way sii socotaa. Hirgelinta yoga ee loo yaqaan 'asanas' ayaa ka caawisa dadka qaba dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah sababtoo ah xaqiiqda ah inaysan maqlin ku filan jidhkooda. Tusaale ahaan, inta lagu jiro fasallada waxaad baran doontaa inaad samayso waxyaabo aad markii hore aad u fakartay. Tani waxay sidoo kale ka welweleysaa in ay ka baxdo nafteeda. Ka dibna waxaad awoodi doontaa inaad xirfadahaan u isticmaasho si caadi ah, tusaale ahaan, marka xigta ee aad ku dhejiso jalaato jalaatada ka hor intaadan gadan, waa inaad ka tarjumeysaa - miyaad dhab ahaan doonaysaa? Muuqaal aad u caan ah oo loo yaqaan 'yoga' waa astaanta Saddex geesoodka. Halkaa waxaad ku dhejisan kartaa dheelitirnaan, nasasho. Xaaladdan, xiisadda jidhka oo dhan ayaa marka hore la abuuray. Taas waxaa loo sameeyaa si qarsoodi ah, si aad u dareento sida ay u socoto nolosha, waxaadna ka gudbi kartaa xiisadaas iyada oo aan laga helin nacnac ama cunto kale, laakiin habab kala duwan. Ku dhaqmida yoga, waxaad ka takhalusi kartaa xaalad nololeed kasta. Wixii Natalia Samsonova, aqoonkani waxa uu ahaa mid muhiim ah ka hor intaadan cunin cunto. "Bilawga cuntada cusub, marwalba waxaan lahaa waqti xun, oo dhan, sababtoo ah inkastoo waxoogaa xaddidan, ayaa sii waday in ay raadsadaan dhiirigelinta cuntada." Yoga ayaa ka caawisay in laga takhaluso tani.
U beddel mawjad kale
Mid ka mid ah caanka Indian-ka ee caanka ah Swami Vivekananda ayaa sheegay in xalka keliya ee dabeecadaha xun uu yahay caado-diidmo. Haddii si kale loo dhigo, haddii aad ku aasay isbahaysiga, ka dibna aad u baxdo, waxaad u baahan tahay inaad samayso waddo cusub. Qoraalkan waxaa xaqiijiyay saynisyahan casri ah. Dhakhaatiirta 'Neurologists' waxay ogaadeen in maskaxdu si joogto ah isbeddesho oo loo sameeyo xiriiro cusub. Nidaamkan waxaa loo yaqaan 'neuroimaging'. Neurons oo wadajir ah ayaa isu bedelaya jihada wadajir. Haddii aad u cuntid cunto, ka dibna beddel jihada dhaqdhaqaaqa aad u baahan tahay inaad abuurto caadooyin cusub. Taasi waa, dareenka suugaaneed, habkan waxaa loo yaqaan "beddelida maskaxdaada". Caadada noocan oo kale ah waxay noqon kartaa yoga adiga. Halkaa, natiijooyinka miisaanka lumid waxay ka siyaadi doontaa dhamaan filashooyinka.