Qiimaha cuntada ukunta 4 wiig
Muuqaalka ugu muhiimsani waa natiijo aad u fiican, hoos u dhac ku yimi ilaa labaatan kiilo garaam. Si kastaba ha ahaatee, tan waxaad u baahan tahay inaad si adag u raacdo liiska soo jeedinta oo aadan u ogolaan naftaada si aad u sarreeya.
Ukun Cunto: Qeexida buuxda ee badeecadaha maalmaha
Hal toddobaad - quraac, marwalba 1-2 ukunta la kariyey iyo ½ miraha miraha
Mon.
Galabtii - dhowr ah liinta, mid kasta;
Fiidkii - digaag digaag la shiilay saliidda saytuunka ah ama kalluunka qoyska qumbaha
Talaado.
Galabnimada - digo digaag la kariyey ama kalluun;
Habeenkii - laba ukun oo la karkariyey, salad ah yaanyada, qajaar, karootada, basbaaska, salaar, jeex ah oo ah rooti ah, 1 pc. orange.
Cf.
Maalinta - jiiska oo aan lahayn dufan tiro xadidan, 1-2 yaanyo, jeex ah oo ah galley ah ama rooti dhan hadhuudh;
Habeenkii - digaag ama kalluun la shiilay.
Th.
Maalinta - wax kasta oo miro ah - mooska, miro, khudaar, iwm, iyada oo aan xaddidnayn;
Habeenkii - salad qudaar ah sida Talaadada loogu talagalay casho iyo jeex ah hilibka dufanka yar.
Fri.
Galabtii - salad of 2 ukun la kariyey, qaso digir la kariyey, zucchini iyo karootada;
Habeenkii - kalluunka la shiilay, salad ee khudradda, liinta.
Sat.
Maalintii - miro kasta oo aad doorato xaddad kasta;
Habeenkii - digaagga la kariyey iyo salad ka soo yaanyada iyo qajaar
Sun.
Galabtii - khudrado la kariyey leh yaanyo iyo qajaar, digaag la kariyey
Habeenkii - mar kale khudaarta la kariyey.
Toddobaad laba - quraac isku mid ah
Mon.
Galabtii - saladh ah oo khudrado ah oo la xayiray qaybo kalluun ah;
Fiidka - salad isku mid ah oo leh laba ukun, oranji ama xayawaan.
Talaado.
Kusin - kalluun la kariyey, salad;
In fiidkii - ukunta la kariyey iyo oranji
Cf.
Galabaan - hilib iyo qajaar la kariyey;
Habeenkii - laba ukumo iyo qoobleey.
Th.
Maalinta - jiiska adag ama dhalaalay ama ukunta dhowr
Habeenkii - Orange iyo hal ama laba ukun.
Fri.
Maalintii - kalluunka la karkariyey;
Habeenkii - ukunta 2 kaliya oo la karkariyey.
Sat.
Galabtii - si aad u samayso saladh oo ah hilib shiilan oo hilib ah (ma aha mid digaag ah, laakiin dufan yar), labo yaanyo + shucaac;
Fiidkii - waxaan salad ku sameynaa miraha, iyada oo intaa ku dartay xayeysiis ah orange, tufaax, fersken, qaraha iyo mandarin.
Sun.
Galabtii - digaag khafiif ah oo la kariyey iyo khudaar la karkariyey + orange
Habeenkii - iyo sidoo kale qadada. Orange wuxuu beddelay sharoobada.
Usbuuca 3aad - quraacdu isma bedelin
Mon.
Qadada iyo cashada ayaa khuseysa miro, marka laga reebo muuska iyo canab.
Talaado.
Dhammaan maalinta oo dhan khudradda la kariyey iyo salad cusub. Khudaarta waxay noqon kartaa mid kasta, marka laga reebo baradhada, iyo miraha waxaa laga mamnuucay miraha la qalajiyey.
Cf.
Quraac, qado iyo casho - aan lahayn ukun, khudrad, miraha iyo saladh. Xaddidaad la'aan.
Th.
Galabtii - cunnada la kariyey ama la kariyey
In fiidkii - kaabajka karsan + yaanyada
Fri.
Maalinta oo dhan, oo ay ku jiraan quraacda, cun cun oo kaliya borotiinka xayawaanka - kalluunka, digaaga iyo waliba hilib dufan + khudaar.
Sat.
Quraac iyo qadada - kaliya pear cusub ama khudaar (mid ah);
Habeenkii - kaliya tufaax ama shaashad (mid uun)
Sun.
Wax la mid ah Sabtidii toddobaadkan
Toddobaadka afaraad.
Si buuxda u eg todobaadkii ugu horreeyay, laakiin qadada subaxa Talaadada, Jimcaha iyo sabtida waxay ku dareysaa farmaajada cagaarka.
Cunto qoyan muddo 4 asbuuc ah looma yeedhi karo fudud, laakiin natiijadu waxay ka badan kartaa filashooyinkaaga. Si adag u adeecda menu iyo nasiib wacan!