Kalkaalisada Elastic: Layli

Ha u dhicin wakhtiga soo iibsashada iyo tijaabinta alaabooyinka kala duwan ee si macquul ah u siinaya badhidaada dabadaada iyo ka takhaluska cellulite. Mucjisadu ma dhicin, kaliya habka isku dhafan ee dhibaatada waxay kugu dhigi kartaa mid aan la adkeyn karin. Sameynta jimicsi sahlan, oo lagu daro nafaqo ku haboon, waxay ku siin kartaa cadaadiskaaga POPE oo dumarkana ka maseyrsan yihiin, iyo ragguba waxay ku soo jeedaan adiga kadib.

1. Socodka degdegga ah . Halkii aad deganaan lahayd oo aad u degi lahayd agagaarka dukaanka, qaado "lugaha gacanta ku jira" kuna tababar tababbar aad u socod badan, oo leh tallaabo kasta oo xoog leh iyaga oo lugta ku habboon.

2. Ku hay tamarta . Miiska dhexdiisa xafiiskana, sariirta guriga ku yaal, sameynta muraayadda muraayadda ama baabuurka, waxaad sameyn kartaa jimicsiga isometric la'aan dhibaato la'aan: kaliya fadhiiso ama istaag oo dabool dhuunta si adag u xir, dhawr jeer ilbiriqsi oo sii daa. Ku celi 5-10 jeer.

3. Farshaxanka . Layligani wuxuu ku fiican yahay jimicsi subixii hore ah. Dhulka daboolka dheer, kor u qaad labada gacanta iyo lugta bidix isla waqti isku mid ah. Kadibna wuxuu ka tagay gacanta iyo cagta. U fiirso dhabarka inaanad si adag u jilicsan, iyo muruqyada saxaafadda weli waa kacsan yihiin. Ku celi 3 jeer.

4. Kor iyo hoos . Habka ugu fiican, iyo maaha oo keliya kaluunka, iyo sidoo kale dhabarka iyo gaar ahaan saxaafadda, waxay ahaayeen iyo waxay noqon doonaan "classic" murugo ". Layligani waxaa si fiican loo qabtaa iyadoo la adeegsanayo lammaane. Laakiin haddii aagga ficiladaadu si lama filaan ah u dhacaan, qofku waa inuu ku hagaajiyaa kursiga fadhiga ama batteriga. Cagahaagu waa inuu si adag u xirxiraa ama hoos u dhigaa. Gacmahaaga gadaal geli oo madaxana murqaha. 10 jeer kor ugu qaad qaybta sare ee jirka ilaa jilbaha oo hoos u dhiga dabaqa, laakiin maaha ilaa dhammaadka.

5. Meel adag oo jilicsan . Ugu fudud iyo waqti isku mid ah jimicsiga ugu wax ku oolka badan - dabeecadaha caadiga ah. Koodhka loo yaqaan "doorashadda albaabka" ayaa ah jajab yar oo ka yimaada jimicsiga classic: waxaad qabataa labada gacmoodba labada gacmood iyo si tartiib tartiib ah dib ugu soo laaban, sida haddii aad rabto inaad ku fadhiisatid kursi. Isla mar ahaantaana, qaybta sare ee jidhka ayaa toos ah. Sababo xaqiiqo ah in layligani aanu si xooggan u leexan karno dibna gacan uga geysanayna gacan-ka-qabashada albaabka wali si cagahaaga ah ugu xirnaa, muruqyada murqaha leh ayaa si ka fiican sidii hore u tababarnaa marka loo eego xagasha caadiga ah. Kaliya hubso in albaabku si ammaan ah u xiran yahay, haddii kale waxaad halis u dhaceysaa haddii albaabku uu furo ama shil ahaan shakhsi qaas ah uu go'aansado inuu furo.

6. Qaylo-dhejinta . Jimicsigan, waa in aad dhabarkaaga jiifsatid, jilbahaaga ku dhejisid, iyo, qaadista miskaha iyo laabta, isku day inaad hubiso in bowdada, wadaadada, dhabarka iyo jilbadaha ay sameeyaan hal xariiq. Kaliya u jiif meeshan 5 daqiiqo, halka feerka aaney hoos u dhicin! Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale ka qaadi kartaa mid ka mid ah lugaha hore. Ku celi 10-20 jeer dhinac kasta.

7. Ku shaqeynta biyaha . Waxaa dhici karta in xagaaga layligani uu yahay mid fiican, laakiin sidoo kale xilliyada kale waa wax macquul ah oo waxtar leh: barkadda loogu talagalay dadka bilawga ah, gali qiyaasta biyaha iyo laabta! Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato sida uu wadaadku u kici doono! Sidoo kale noocan socodka ayaa ah mid faa'iido leh ka dib dhaawacyada, maadaama aysan ku dhicin isgoysyada.