Waxaan maalin walba ku leenahay cagahayaga.
Markii aan ka soo laabanno shaqada, marka, sida caadiga ah, ma rabno inaan wax samaynno. Lugaha ayaa xanaaqa, xanaaqa, taasina ma keeneyso niyadda wanaagsan Lie, cagahaaga kor u dhig, cagahaaga ka soo horjeeda derbiga, sida aad xaglo badan u heli karto, sida nasashada ayaa hubin doonta in dhiigga ka soo baxa, qayb ahaan, daalku wuu dhaafi doonaa.
Qaado bacda qashin qubka, tan sidan, qaado 2 qaado oo milix ah, 15 mg oo ah soo saaraha geed, ku rid barkad biyo kulul. Ku dhaq gacmahaaga suulashaada, ka soo wareegga qoobaraha, ka dibna ku dabool cuntada kareemka ah. Lugaha ayaa lagu xakameyn karaa tayada, nafaqada leh iyo kareemka wanaagsan iyo sida caadadaadu tahay waxaad ka qaadi kartaa qalabkaas. Caanaha ayaa yaraynaya daal, cagaha ku qoyso oo si wanaagsan u quudiya.
Nidaamka gacmaha.
Si aad maqaarkaaga gacmahaaga ugu qabato in ay noqdaan mid naxariis badan oo jilicsan, waxay ku xayiraan tufaax.
Ku shub baaquli qoto dheer 2 qaado oo caano ah, 2 qaado oo saliid ah gabbaldayaha, 1 qaado oo kareem gacmeed, ku dar biyo yar iyo walaaq. Gacmaha iska xejin 10-15 daqiiqo, ka dibna xoqin maqaarka.
Ku shub baaquli 1 qaado oo ah liin, 3-4 qaado oo ah kookaha iyo ku dar biyo kulul. Mudo 7 daqiiqo, gacmahaaga hoos u dhig, ka dibna ku dheji maro.
Ka taxadar gacmahaaga, ka bilaw subaxa. Ka hor intaanad dibedda u baxin, kari kari gacmahaaga, waxay badbaadin doontaa oo ka ilaalin doontaa gacmahaaga qabow iyo dabaysha. Oo saacado badan oo kalena wax baad cuni doontaan, oo harraashiisana haragga.
Marka ciddiyaha la dillaaco.
Qaado nus liin iyo 1 qaado oo cusbo ah. Isku ururi liinka oo ku dar milix. Cuntadani subixii iyo fiidkii si habboon u saliid ciddiyahaaga, ka dibna ku biyo raaci biyo qabow. Nidaamkan waa in la sameeyaa muddo bil ah, inta lagu jiro wakhtigaas ayaa gacmaha lagu daaweyn doonaa jilicsanaanta, caleenka oo si fiican loo dhajin doono.
Si aad u xoojiso ciddiyaha lagu dhajiyay faa'iido leh inay ku sameeyaan cusbo cusbo. Biyo diirran, ku rid 1 qaado oo milix ah, ku qas oo gacmahana ku hay 20 daqiiqo. Nidaamka waa in lagu sameeyaa 10 maalmood gudahood.
Haddii ciddiyahaaga badiyaa ay jebiyaan, qaado fitamiin D, A, B.
Ciddiyaha oo huruud noqda oo cufan leh ayaa loo naqshadeeyn karaa si ay haweenku ugu raaxaystaan jiilasha. Qaado dhowr dhibcood oo ah liin iyo saliid saytuun ah, ku darso isku dar ah on suufka iyo tirtirto ciddiyaha. Ka dibna cirifka saxanka ciddiyaha ku calaamadee foornada ciddiyaha. Ka dib markaad sahlanaato sahlan, waxaad dalban kartaa caanaha.
Qurux qurux badan oo qurux badan.
Si aad uhesho indhashareer leh, ma aha lagama maarmaan inaad isticmaasho mascara for dhirta dhirta. Dabcan, marka aad dooranaysid nooc soosaaraya oo noocaas ah waxaad u baahan tahay inaad xasuusnaato maahan oo kaliya wax ku ool ah oo saameyn ku leh. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in indhuhu aad u baahan yihiin nafaqo. Markaad iibsanayso mascara waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato xaqiiqda ah in halabuurka uu ahaa: fitamiin C, A, E, biotin, soo saarida xariir iyo dhoobada.
Ka bax dhibaatada.
Dareemida dareenka, qalajinta, xoqiddu waxay noqotaa dhibaato weyn oo daryeesha wajiga, waxaad u baahan tahay inaad doorato kiriim la xaqiijiyay oo keliya.
Kuwa jecel isticmaalka muusikada guryaha, waxaad ku talin kartaa inaad dhaqdo si aad u dhaqdo boorashka. Ku shub hal shaaha oo ah jajab dufan leh oo sarreen leh, ku shub 3 qaado oo biyo kulul ah oo ha kariina nus saac. Marka duufaanku bararaan, tirtir wejiga maqaarka qoorta iyo wejiga. U daa wejiga ilaa wakhti, ka dibna raaci biyo qabow, adigoon tirtirin, sug ilaa iyo inta uu wajiga isdifaacayo.
Haddii aan lahayn bararka indhaha iyo wajiyada.
Ka qaadista duufaanta ee indhaha iyo wajiyada subaxda ayaa awoodi doona in ay ka hortagaan maydhista. Saameyn wanaagsan ayaa tirtiri doonta barafka, sababtoo ah biyuhu waxay isticmaali karaan infusions of St. John's jort, marigold, biyaha macdanta, sage. Fiidkii, si aad indhahaaga u daalisid si aad u nasato, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dhowr jimicsi. Madaxaaga ha u leexin, laakiin si toos ah ugu jeedi ardaydaada bidix, ka dibna dhinaca midig iyo hareeraheeda.
Custodylaha waa starry.
Caanno badan oo ka mid ah jilayaasha filimada Mareykanka waa cabitaanka dib udhaca oo ilaaliya quruxda iyo casriga maqaarka.
Qaado 5 caleemo qallalan ama nadiif ah, qallaji ama xoqin, jeex 4 qajaarka cawska dhexda ku jira, iyo xaleef midabka liinta, mid liin yar ah. Ku rid wax kasta oo ku jira qashin iyo ku shub 6 koob oo biyo qabow. Qiyaastii nus saac ku rid qaboojiyaha, laakiin mar dambe, sababtoo ah cabitaanka ayaa qadhaadh noqon doona. Xooga dareeraha. Cocktail waa in lagu keydiyaa qaboojiyaha muddo ka badan hal maalin.
Iska ilaali muuqaalkaaga, mar walbana waxaad yeelan doontaa niyad fiican ka hor intaadan sariirta aadin. Ka faa'iideysiga cuntooyinkaas fudud, maskooyinka iyo cocktails, haweenay waxay awood u yeelan doontaa inay ilaaliso quruxdeeda iyo caafimaadkeeda.