Gargaarka koowaad ee sii xumeynaya maraakiibta

Ku dhowaad dhammaan hooyooyinka mustaqbalka waxay la kulmaan qaar ama dareen kale oo aan fiicneyn ee futada. Tani waxay la xiriirtaa labada dhiigbax iyo cudurrada kale ee kanaalka hawada (tusaale ahaan, xummad). Sababaha muuqaalkooda - ku xadgudubka wareegga dhiigga ee miskaha yar, ayaa kordhiyay cadaadiska gudaha iyo caloosha. Inta badan, daaweyn gaar ah looma baahna. Waxaa lagama maarmaan ah in si taxadir leh loo ilaaliyo nadaafadda oo isku day inaad ka fogaato muuqaalka caloosha. Xaaladahan, ka dib dhalashada, waxaad illoobi doontaa dhibaatada sanado badan. Hase yeeshee, waxaa jira xaalado marka ay lagama maarmaan tahay in lala tashado khabiir takhasus leh oo leh ballan qaad daaweyn gaar ah. Aad ayay u yartahay in la daaweeyo daaweynta qalliinka. Caawinta ugu horeysa ee ka sii daraysa gemmoroya - mawduuca daabacaadda.

Goorta aad u tagto dhakhtarka?

Caadi ahaan dumarka qaba xinjir dhiig oo dibadda ah waxay u baahan yihiin daaweyn gaar ah. Xaaladahan waxaa muhiim ah in la xasuusto in daroogo badan oo leh walxo firfircoon oo waxyeelleyn kara uur-jiifka, sida caadiga ah, hababka daaweynta "caadeysiga" ee loogu talagalay hooyooyinka mustaqbalka kuma haboona. Xaaladahan, la-talin takhasus gaar ah ayaa lagama maarmaan ah. Marka ay dhacdo calaamado calaamado ah (xanuunka, xanuun, dareen gubasho, qoynta dhiigga iyo jilbaha kursiga) waa lagama maarmaan si wax looga qabto dhakhtar-dhakhtarka maqaarka iyo dhammaanba si aan ula qabsan isdifaac. Ha ka xishoodin "jirro xun". Intii aad xasillooni ku jirtana calaamadaha aan fiicnayn muddada dheer ee nolosha, waxaad isku dayi kartaa inaad xalliso dhibaatada xitaa inta aad uurka leedahay.

Daaweynta

Marxaladaha ugu horreeya ee dhiig-baxa raagay iyo koorsada degdega ah ee cudurka, habka daaweyneed ee daaweynta ayaa inta badan la isticmaalaa. Waxaa jira diyaargarow nidaamyo nidaamsan iyo mid degmo. Marka ugu horeysa waxaa loo isticmaalaa qaab kiniin ah iyo dhibcood, tan dambe - qaab boomaato ah iyo suunka. Daaweynta maxalliga ahi waxay caawisaa joojinta dhiigbaxa, xanuunka oo yareeya iyo baabi'inta caabuqa. Si kastaba ha ahaatee, illaa iyo hadda, algorithmiyadu ma aysan sameynin algorithms cad oo lagu dooranayo kuwan ama daroogooyinka kale ee ka yimaada cagaarshowga, iyo dhakhaatiirta qoraya daawooyinka waxaa lagu hagaa khibradahooda caafimaad. Sidaa darteed, kaliya takhasusle ayaa dooran kara daaweynta saxda ah.

Ka hortagga

Ka hortagga horumarinta cagaarshowga iyo si sahlan u fududeynta qaabka socodkiisa ayaa kaa caawin doona inaad qaaddo tallaabooyin ka hortag ah - cunto caafimaad leh, jimicsi iyo nadaafad shakhsiyeed.

• Iska ilaali xadgudubka ba'an ee cunnada basbaaska leh iyo cabitaanka khamriga, taas oo kordhinaysa khatarta cudurka. Uurka waa waqtiga ugu wanaagsan ee aad u tagto cunto caafimaad leh. Si dhammaystiran u baabi'iso aalkolada iyo yaree tirada tirakoobyada, sigaarcabka, suufka. Ku dar dhadhan tartiib tartiib ah adiga oo kaa caawin doona dhir, dill, kariimka, rosemary, basil.

• Cab biyo badan. Qeybta hore ee uurka - ilaa 2 litir oo dareere ah maalintii. Qeybta labaad - 1.2-1.5 litir maalintii. Ha ilaawin cinjirka. Fiber diirinta waxaa laga helaa khudradda iyo khudradda intooda ugu badan, alaabta laga sameeyay galley iyo burka burka, xayawaanka, miro, buckwheat iyo arla. Fisignyadu waxay ka caawiyaan ka hortagga caloosha, inta badan xilliga uurka iyo ka qayb qaadashada muuqaalka miyir-beelka. Yaree isticmaalka karbohidriyada fudud: waxyaabaha ka sameysan burka cad iyo macmacaanka.

Cun saacad

Nafaqada aad ayey muhiim u tahay in la hubiyo in jirku u adeegsado qiyaasta shaqada oo aan lahayn calool-istaagga.

Wax badan sii dhaqaaq

Haysashada firfircooni inta lagu jiro uurka (jimnoole, jimicsi, dabaasha, socodka), sababtoo ah muddo dheer oo cagahaaga ah, qaab nololeed oo degganaansho ah - mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee horumarinta cagaarshow. Cagaarshow waa xuub badan oo kuus kuusta futada, gaar ahaan inta badan xilliga uurka (sababtoo ah ilmo-galeenka oo sii kordhay iyo caloosha). Waxaa lagu muujiyey caabuq, cuncun iyo gubasho, gaar ahaan markaad musqusha gasho. Laakiin badanaa cudurku wuxuu u gudbiyaa asymptik wuxuuna muujinayaa naftiisa oo kaliya inta ay dhalayaan, taas oo si culus u adkeyn karta koorsadooda. Kadib markaad dhalaysid oo aad joojisid mudada naas-nuujinta, dareenka dumarku waxa uu diiradda saarayaa ilmaha. Laakiin hadda waxaa haboon in aad dhageysato jirkaaga, adigoo ogaanaya astaamaha muruqyada wakhtigooda, u tagista dhakhtarka iyo bilawga daaweynta. Dabcan, farmashiyadu waxay ku siin karaan daawooyin dhowr ah dhowr jeer, laakiin, waxay u badan tahay, erayga "dabiiciga" wuxuu ku jiri doonaa liiska cudurrada kale, taas oo daawadani ka caawineyso. Ma jirto wax khiyaano ah, waxaa jira wax yar "laakiin": ma aha xaqiiqda ah in cadaradani ama shumacyadaas ay caawin doonaan, sababtoo ah calaamadaha cudurka waa shakhsi.

Waxqabadka

Waa wax walba oo ku saabsan maaddada dabiiciga ah - saliidda beerka ee shimbirta, oo leh dhowr hanti qiimo leh:

♦ waxay caawisaa joojinta dhiigga iyo nabarrada bogsata

♦ wuxuu hawlgeliyaa habka dib u soo kabashada

♦ wuxuu leeyahay saameyn tallaal ah.