Waa wax aan fiicneyn in la ogaado marka qof kuu dhow uu hayo calaamadaha xanuunka naas-nuujinta - waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u leexiso xiriirka aad la leedahay isaga. Waxay u badan tahay, waa arrin u ah kuwa si nabad ah u seexanaya qof gaajo leh. Cilmi-nafsiyeedka, ra'yigu wuxuu sii xoogaystay, sida xeerka, habeenkii cuno-cunayaashu waa dadka qaba diiqad daba-dheer, oo leh culus culus, taasoo keentay in ay ku tiirsanaadaan macaan iyo macaan.
Ma cuni karaan habeenkii, waxay u baahan yihiin serotonin, sida kaniiniga hurdada - iyada oo aan lahayn hormoonkan farxad, taas oo ay soo saaraan caloosha oo buuxa, iyagu ma seexanayaan. Cunnayaasha habeenku waxay u baahan yihiin dareenka kuwa la jecel yahay, caawimaadda dhakhtarka daweynta, cunto, sababtoo ah waxay ku tiirsan yihiin cuntada habeenkii ah.
Si aad u hagaajiso shaqada jidhka, waxaad u baahan tahay inaad qaadato tallaabooyin:
1. Quraac aad u adag, xitaa iyada oo xoog leh. Wixii quraac - hilib ah turki ama digaag, farmaajo, jiis. Midhaha, sabiibta, muuska, kalluunka, wax walba waa in si qurux badan loo adeegaa oo dhadhan fiican leh, tan, xitaa haddii aadan rabin, weli cun.
2. Ku quudi qaybaha kala qaybsan 2-3 saacadood kasta.
3. Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo nadiif ah maalintii.
4. Casho 2 saac ka hor wakhtiga jiifka. Casho waa in uu ahaado qurux, doorbidaa qoyska oo dhan, oo leh macmacaan qasab ah qaabka macaan ee macaan, muuska la dubay, barafka yoghurt. Cashada ka dib, qaado hawada cusub 30 daqiiqo.
5. Ka hor intaanad seexan, cab cab gali ah, ryazhenka ama dabool. Haddii ay dhacdo weerar weerar habeenkii ah, waxaad u baahan tahay inaad geliso muraayad Morse ah
6. Samee jimicsi ama qoob cayaar. Ama jimicsi kasta oo jimicsi leh, ma aha mid culus, laakiin waa wacan yahay. Dabadeed, ninku wuxuu bilaabay inuu seexdo si nabad ah, oo aan toosin habeenkii si uu wax u cuno.
Cilladda Xanuunka Cawarta
Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan dadka u nugul cuntooyinka habeenkii waxay leeyihiin dhibaatooyin caafimaad. Waxaa jira sababo badan oo qofku u soo jiito qaboojiyaha habeenkii.
Tusaale ahaan, nolol aad u mashquulsan. Aroortii, ma rabto inaad wax cuntid dhammaanba, shaqooyinka aad dhexgalisid pie, iyo fiidkii waxaad aad u daalan tahay in aadan awood u lahayn in aad cuntid casho. Marka, marka aad saacad u jiifto - mid kale, tamarta muhiimka ah ee soo noqnoqda, iyo dareenka gaajada. Waxaad ku boodisay cuntada ... Iyo natiijada - miisaanka xad-dhaafka ah, xanuunka dheefshiidka, hurdo la'aan.
Sababta labaad waa diiqada. Waxay kordhiyaan soosaarka hoormoonka adrenal (norepinephrine, adrenaline iyo cortisol), u abaabulaan jirka si loola dagaallamo. Isla mar ahaantaana hoos u dhig heerka heerka hoormoonka - serotonin, oo mas'uul ka ah hurdada. Cuntada habeenkii waxay u dhaqdaa sida kiniinka hurda - waxay kordhisaa soo saarida serotonin. Waxay lagama maarmaan tahay in la halgamo gaajo walaac leh - in ka badan oo socod ah, oo ku hawlan dhaqanka jireed, ma aha in ay noqdaan kuwo walwalsan.
Mararka qaarkood cuntada habeenkii waxay ka yimaadaa caajis. Ma ogtahay waxa la sameynayo, waxaad aadi kartaa qaboojiyaha. Gaajo aad u xooggan ayaa ka muuqata xiliga habeenkii, markaad seexan kari weydo, mana jiraan dhacdo aan caadi ahayn. Saacad kasta waxaad u baahan tahay inaad cabto dareere badan.
Gaajada xilliga habeennimada waxay noqon kartaa calaamadaha caloosha caloosha ama caloosha. Xaaladdan, juice gastric waxaa lagu soo saaray tiro badan, taas oo keena xanuun iyo raaxo la'aan, iyo cuntada ka saaraysaa dareemadan xun. Cunto la'aan, dadka qaba cudurka macaanku ma ogaan karaan, haddii aanay casho lahayn, waxay leeyihiin dhiigooda sonkorta oo aad u hooseeya, waxayna u baahan yihiin inay wax cunaan oo aan wax dhicin.
Hadda waxaan ognahay sida aad ula dagaalami karto calaamadaha quudinta habeenkii, ka dib talooyinkan, waxaad joojin doontaa cuntada habeenkii.