Cadaadiska waqtiga uurka: sababaha iyo siyaabaha dagaalka

Dabaysha qarxa, dabeecadaha iyo isbeddellada joogtada ah ee haweenka uurka leh - dhacdo ka fog naadir. In kastoo aanay dhammaan haweenku ay aad u nugul yihiin marka la eego khibradaha dareenkooda, laakiin inta badan waxay u muuqdaan kuwo xanaaq badan xilliga uurka. Sidaa darteed sababta dabeecadda ayaa isbeddeshay marar badan in daqiiqo ka hor aad ka qososhay kaftankii ugu xumaa, miyaad hadda diyaar u tahay in aad qayladdo sababtoo ah qaar ka mid ah casriga? Aynu si taxadar leh u eegno.


Maadaama ay caadi ahaan dhacdo

Haweenay uur leh waxay badanaa dareemeysaa in ay la soo gudboonaato xaalad degdeg ah, ilmo ama caro. Inta badan booska ugu horreeya marwalba waa mid aad u adag "qofku" waa qofka ugu dhow - ninkeeda. Dabcan, ninkuna, wuxuu jecel yahay xaaskiisa oo si daacad ah uga walaacsan, iyada oo isku dayaysa in uu adkeeyo dhamaan ciribtaas iyo raznaetsya kasta oo berri wax walba ka gudbi doono, iyo marwalba waa la jecel yahay mar walbana wuu jecel yahay. Si kastaba ha noqotee, badanaa maalinta xigta wax isbeddel ah ma jiraan, sidaas darteedna waan soo jeedinayaa.

Inta badan waxay dhacdaa in haweenka uurka leh u dhaqmaan si degan, xitaa waxay u muuqataa mid isku dheeli tiran ka hor. Waxay dhacdaa in mustaqbalka mamanachinaet ku eedeeyo ninkeeda xaqiiqda ah in tiradeeda ay isbedelayso ama ay leedahay xaalad caafimaad oo xun. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta cilminafsiyeedka, haweeneyda heer qaran, waxay rabtaa inay dadka kale u muujiso sida masuuliyad weyn loo saarayo garbaheeda iyo sida ay u adagtahay in ay la kulanto xilligan.

Sababaha xanaaqa iyo hababka loola dhaqmo

Maxay tahay, inta lagu guda jiro uurka, haweeneydu waxay noqon kartaa cidhiidhi? Aynu tixgelinno sababaha maskaxda iyo jir ahaaneed ee gobolkani.

  1. Fikrado aan dhammeystirneyn oo qaraabadaada iyo asxaabtaada ku saabsan uurkaaga

Bilaha ugu horreeya waxa fiican inaadan ka hadlin dhammaan xaqiiqda ah inaad ilmo yeelan doonto. Maya, ma ahan indhaha dadka kale iyo calaamadaha dadka kale. Wax walba waa wax fudud. Qof kasta oo aad u sheegto xaamilanimada looma oggola inuu sheego fikraddaada oo uu siiyo talooyin badan. Intaa waxaa dheer, waxaa jiri kara dad aan ogolaan doonin inaad hooyo noqoto oo aad bilowdid inaad su'aalo iyo su'aalo weydiiso oo aad u qaadatid doodo badan sida "Waqti ma'aha", "Haatan haatan waa?", "Ma diyaar tahay?" dhaqsoodaan ", iwm. Ka fikir in dhammaan faallooyinkaani ay si dhakhso ah kuu dhibayaan waxayna bilaabaan inay ku dhibaateeyaan.

Waxaa laga yaabaa in kale. Qaraabada iyo saaxiibada daryeela ee doonaya inay kuu diyaariyaan sida ugu wanaagsan ee suurtagal ah marxalad cusub ee noloshaada, isla markiiba waxay bilaabaan inay buuxiyaan talooyin noocaas ah, badh ka mid ah oo aan laga faa'iideysan karin. Waxay badanaa dhacdaa in uurkaagu yahay mawduuca ugu muhiimsan ee wada hadalka inta lagu jiro kulamada wadajirka ah. Waa fiicantahay, haddii aad bixiso talo iyo talooyin wax ku ool ah. Laakiin sida caadiga ah, waa lagama maarmaan iyo iyada oo aan jirin "sheekooyin argagax leh". Isku day inaad kugula socodsiiso mawduuca uurka, dadka qaraabadaada jecel waxay bilaabi karaan in ay ka hadlaan waxkasta oo niyadjab ama dhibaatooyin, tusaale ahaan tusaalooyin xun, iwm. Oo aad negativseychas gebi ahaanba wax kasta. Maxaad ugu baahan tahay cabsi dheeraad ah? Halkaa markaa kadib ayaa farxad iyo xuruufta ayaa markaa muujiya.

Sidaa darteed, calaamada ugu horeysa: u sheeg astaamahaaga kaliya ee dadka ugu dhow, iyo dhamaanba saaxiibada "saaxiibbada" iyo asxaabta caadiga ah noo oggolow.

  1. Beddelidda asalka hoormoonka

Tani waa sababta labaad ee xanaaqa uurka. Kakisvestno, isbedel kasta oo hoormoonka ah wuxuu mar walba u horseedi karaa xaqiiqada ah in dabeecadda ay bilaabmeyso isbeddel, waxaa jiri kara weeraro aan caddaalad ahayn oo ilmo ama qosol. Xilliga uurka, asalka hormoonada ee haweenku isbeddelaan, markaa dhammaan cawaaqibka ayeey ku dhacaan qaabka guntimaha, xanaaqa iyo dabacsanaan la'aanta.

Gaar ahaan inta badan waxa la soo bandhigaa inta lagu guda jiro trimesterabremennosti marka hore, iyo sidoo kale dhowr toddobaad ka hor dhalashada laftiisa. Nasiib darro, ma jirto wax laga qaban karo, sidaa daraadeed habka kaliya ee lagu xakameyn karo xanuunkaas oo kale ayaa ah mid si fudud loo adkeyn karo, isku dayaya in aad naftaada gacanta ku haysid intii suurogal ah.

  1. Xaaladda jireed ee haweenka uurka leh

Midkale looma ogaan karo xaqiiqda ah in xaaladda jireed ee hooyada mustaqbalka aysan ahayn mid aad u wanaagsan, gaar ahaan xilliga dambe ee uurka. Cillad culus oo la arko, waxaa jiri kara dhibaatooyin mindhicirrada, bararka lugaha, waxay bilaabaan inay xanuunka yar yareeyaan, iyo mararka qaarkood marka lagu daro dhammaan tan oo ay yeeshaan dhiig karka. Haa, cidna ma joojisay sunta sunta.

Taas oo dhan, haweenay waa in ay maamusho daryeelka dadkeeda, diyaariso in ay wax cunaan oo ay sameeyaan shaqooyin guri kale. Ma aha wax la yaab leh, dhammaan arrintani waxay si tartiib ah u bilaabi karaan inay dhibsadaan. Halkan, waxaa jira hal talo oo keliya : waydiiso qaraabadaada in ay kaa caawiyaan arrimahaaga iyo inaad ku qaadato wakhti aad jeceshahay - naso, fiirso filimyo xiiso leh, la sheekeysta saaxiibkaa. Hase ahaatee, waad awoodi kartaa inaad nasato hadda, marka ilmo dheer oo la sugayo uu dhalan doono, waxaad walwal ku qabi doontaa.

Sidee loola joojiyaa noqoshada dareenka iyo xanaaqa uurka

Halkan waxaan ku siin doonaa talo ku saabsan qaadashada mukhaadaraad walax leh, midaasina waa inaad adigu go'aansato dhakhtarkaaga oo keliya. Laakiin waxaan ka hadli doonnaa siyaabo kale oo aan ula qabsan karno ceeb la'aanta.

  1. Ku sii soco maalmo qorrax leh

Qorraxdu waxay kicisaa wax soo saarka serotonin hormoon ee jirka, kaas oo ka masuul ah niyadda wanaagsan Dadka, serotonin waxaa loo yaqaan 'hormoonka farxada'. Sidaa darteed, ha ku fadhiisan guriga afar darbi, maalin kastana dooro ugu yaraan socdaal gaaban. Waxaad arki doontaa sida nidaamku uu u bilaabmayo wanaajinta iyo waxyaabo yaryar ma noqon doonto mid aad u dhib badan.

  1. Soo hel hiwaayad

Waxaa laga yaabaa inaad waligaa ku riyootay barashada Faransiiska ama luqad kale? Waxaa laga yaabaa inaad marwalba rabto inaad baratid taariikhda dalal dibadda ah ama aad akhrisaan jumlada buuxda ee gabayada Yesse's? Waa waqtigii lagu fulin lahaa riyadii!

Hadda waxaa jira hiwaayado badan oo kala duwan: papier-mache, shaashadda, dharka, dhirta, dhirta, iwm. Dooro wax naftaada ah oo sameeya. Sidaa darteed waxaad ku qaadan doontaa cashar aad ku bixinayso qayb ka mid ah tamartaada. Markaa, markaad dareento in duufaantu ay "dillaacayso", waxaa lagugu qasbi doonaa inaad duulisid oo aad fadeexad sameysid, adoo qaadaya hiwaayaddaada oo aad isku daya.

  1. Ka fikir ilmahaaga

Hooyo mustaqbalka ah waxay awood u leedahay inay xoojiso fekerka iyo riyooyinka caanaha geela. Ka feker waxa isaga ama iyadu yeelan doonaan indho, san, qalin iyo sidoo kale waxay u maleynayaan in hadda ilmuhu kugula jiro kuna dareemo isbedelka niyaddaada. I rumee, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u xasuusato in cantoobadaada gudaha ee hadda aad maqli karto oo aad dareemi karto waxaas oo dhan, waxaad isla markiiba kaa lumi doontaa oo aad u xanaaqi doontaa.

Cadaadiska waqtiga uurka waa arrin aan fiicnayn, laakiin weli ku meel gaar ah, markaa si aad ah uma xirna. Isku day inaad ku noolaato oo aad ku raaxaysatid nolosha, waxaad sugeysaa muuqaalka muraayada yar.