Miisaanka lagu riixo

Maxaa la sameeyaa markaad u baahan tahay inaad kalsoonidid? Si aad u cabto cabitaanka tamarta, qaxwaha ama, laga yaabee, in lagu garto siyaabo kale oo loo helo "jirka"? Waxaanu kuugu soo bandhigeynaa inaad tijaabiso maqaarka dib u soo celinta, kaas oo kaa caawin doona oo kaliya inaad dareentid in aad dareentid koronto la'aan, laakiin sidoo kale guud ahaan waxay hagaajin doontaa caafimaadkaaga.

Farsamooyinka iyo farsamooyinka maqaarka casriga ah

Haddii aad dareentid in muujinta aan la fileynin ee hurdada oo kordhay, dhibaatooyinka astaamaha subaxda, waxqabadka hoos u dhaca, hoos u dhaceen, oo aad noqotid kuwo xanaaq badan, ka dibna duugista tufaaxu waa waxa aad u baahan tahay inaad la kulanto. Intaa waxaa dheer, ma qaadanayso in ka badan 10-15 daqiiqo, natiijada ma qaadan doonto muddo dheer.

Hababka ugu muhiimsan ee loo isticmaalo dhaqankooda waa:

• Xoqan. Dhaqan ahaan, waxaa la jira isaga oo habraaca bilaabmaa. Jidhku wuu u kululaa wuxuuna diyaariyaa si dheeraad ah.
• Isdifaac. Marxaladani waxaa fuliya habab kasta oo aad heli karto. Waxaad si xor ah u sameyn kartaa massage this, oo baro dhaqdhaqaaqa ka soo casharo filinka u dhiganta.
• Iskuday. Tani waxay saameyn weyn ku leedahay jirka. Khabiir takhasus leh, sida, waxay qabsadeen meelo gaar ah oo jidhkiisa ku jira palmkiisa iyo dhaqdhaqaaqyo xoog leh ayaa kordhiya socodka dhiigga, iyo halkan ka mid ah xoogsaarid.
• Gubashada waxay ka caawineysaa in ay ku dhejiso lakabyada maqaarka iyo unugyada.
• Geynta, siinta qalal jilicsan.

Isku daridda habka

Waa in la xusuusnaado in noocaas ah ee duugista u baahan tahay joogteyn adag.

1. Waxaan ka bilaabeynaa dhabarka, waxaana si tartiib tartiib ah hoos ugu dhignaa aagga miskaha.
2. Kadibna waxaan u gudbinaa dhabarka bowdada.
3. Si loo dhameeyo massage tonic waxaad u baahan tahay xabadka, bowdada hore iyo addimada hoose.
4. Intaas waxaa sii dheer, habka lagu talinayo in la sameeyo subaxdii si loo gaaro farxad ugu sareysa, iyo, liddi ku ah, xirfadlayaashu kuma talinayaan inay sameeyaan miisaan fiidkii ama ka hor inta aanad sariirta tagin, maaddaama ay sababto korodhka jirka oo keeni kara hurdo la'aan.

Miyuu suurtogal ah in ilmuhu sameeyo?

Sida caadiga ah, laguma talinayo in lagu sameeyo wax-qabadka cunuga jidhkiisa. Waa arrin muhiim ah oo kiiskan - waa in lagu sameeyaa oo keliya xirfadle takhasus leh, haddii ay sidaas tahay. Maqnaanshaha duugista duugista ee qof weyn, cunuggu wuxu ka kooban yahay dhaqdhaqaaqyo isdaba-joog ah oo ilmuhu ku qabsado caawimada qof weyn, iyo sidoo kale dib-u-hagaajin sax ah. Si loo go'aamiyo in ilmahaagu ka faa'iideysto nidaamkan, waa ku filan tahay in uu fiiro dareemo sida uu dareemayo - haddii hawshiisa ka dib marka la kordhiyo duugista, markaas khabiirku wax kasta ayuu saxayaa.

Saameynta nidaamka

Waad ku mahadsan tahay miisaan aad u badan, waxaad si dhakhso ah u arki doontaa isbeddel muhiim ah jirkaada.

• burburinta tamarta
• lumis la'aanta
• yaraynta xanaaqa
• korodhka jidhka, iyo sidoo kale awood shaqo.
• Intaa waxaa dheer, waxay leedahay saameyn faa'iido leh si kor loogu qaado maaraynta, hagaajinta xasuusta, dareenka iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka.
• Si buuxda loo xoojiyo natiijada, khubarada ayaa kugula talin doona koorso dhamaystiran oo miisaan.

Sida aad arki karto, ma aha oo keliya daawooyinka gaarka ah ama daaweynta dadka ee loo qaato daawo, laakiin sidoo kale saameyn ku yeelata jidhka, taas oo kiisas badani ay noqon karto mid aad waxtar u leh, waxay si dhaqso ah u keeni kartaa naftooda si ay ula qabsadaan muraayadaha.