Nidaamkani waa mid si sax ah loo tixgeliyo oo keliya ma'aha caafimaad-hagaajinta, laakiin sidoo kale awood u leh inuu keeno farxad aad u weyn. Nidaamka ugu weyn ee masaajeynta, shukulaatada, ma noqon karo oo kaliya daaweyn macaan leh, laakiin sidoo kale badeecad hagaajinaysa maqaarka oo cufurta jirka ku leh maaddooyin waxtar leh oo kala duwan.
Noocyada nidaamka
Si aad si fiican u fahamto kala duwanaanta udhaxeysa madoollada shukulaatada iyo hababka kale ee la midka ah, waxaa habboon in la barto wax badan oo ku saabsan sifooyinkaas.
- Hadafka ugu weyn waa in qofka laga badbaadiyo walaaca iyo inuu hagaajiyo unugyada leh mareellooyin ku jira sheyga.
- Farsamadu wuxuu isku daraa dhaqdhaqaaqa xajmiga ah ee maskaxda iyadoo lala socdo qaar ka mid ah qaybaha daaweynta maskaxda iyo hababka qurxinta.
- Dufan leh shukulaatada waxay kicineysaa dheef-shiid kiimikaad marka ay nasato bukaanka.
- Waxay ka tirtirtaa cellulite, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay dib udhacdaa jidhka waxayna ka dhigtaa maqaarka wax badan oo jilicsan.
Yaa uuna sameeyn karaa miisaankani?
Sida hababka kale ee tooska ah u saameeya jidhka bani'aadamka, madoollada shukulaatada ayaa leh tilmaamo iyo khilaafaadyada isticmaalka.
Waxaa lagu talinayaa in la qabto kooras duugis ah xaaladaha noocaas ah:
- Miisaanka dheeraadka ah iyo baahida loo qabo in la hagaajiyo tirada
- Dareenta dufanka ku jirta miskaha, barida iyo caloosha
- Xanuunka dheef-shiid kiimikaadka
- Calaamadaha ugu horeeya ee maqaarka maqaarka iyo lumista lafdhabarta
- Cadaadiska iyo niyad-jabka
Khilaafaadka:
- Uurka
- Sameeynta caadada
- Cudurka faafa ee marxaladda ba'an
- Xasaasiyadda shukulaatada
- Heerkulka jirka sare
- Jiritaanka cudurrada maqaarka
- Buro kasta
- Nidaamyada firfircoon ee meelaha maqaarka halkaas oo masaajeynta la sameyn doono
- Heerka korodhka koritaanka timaha ee habka nidaamka.
Noocyada Tababarka ah
Haddii aad xiiseyneysid sida habka loo fulin lahaa, waxaan kugula talineynaa in aad daawato fiidiyowga oo aad ku ogaatid macluumaadka qiyamka ee arrintan.
- Massage waxaa lagu fuliyaa laba marxaladood. Midka koowaad wuxuu si toos ah u yahay geeddi-socodka oo la minguuriyo jirka iyadoo la isticmaalayo shukulaatada. Iyo labaad - guntimaha gaarka ah iyo nasashada.
- Isku dar waxaa si dhakhso ah loogu dhaqmaa jirka oo dhan, taas oo miiska la samayn doono. Ka hor inta aan la codsan, waa yar yahay kuleylka biyaha.
- Dhaqdhaqaaqa waa inay noqdaan kuwo siman oo soo celiya socodka dhiigga iyo limfaha.
- Caadi ahaan habsocodka wuxuu ka bilaabmayaa dhabarka, si tartiib ah u dhaqaaqa lugaha. Kadibna khabiirka ayaa bilaabaya inuu duugo caloosha iyo dhinaca hore ee bowdyaha.
Miyuu suurtogal ah in miisaankani guriga sameeyo?
Dabcan waad awoodi kartaa. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad daryeesho waa iibsasho gaar ah oo loogu talagalay nidaamka. Waxaa laga iibsan karaa saloon laftiisa, ama la kariyo.
Si tan loo sameeyo, waxaad dhalaalisaa barafka qadhaadhka ah oo ku dar saliida qumbaha ama caanaha.
- Ka hor intaanay hawshu socoto, hubi in aad iska nadiifiso maqaarka oo si fudud u saliideyso
- Maqaarka waxaa isla markiiba lagu daboolaa dhammaan shukulaatada, ka dibna si habsami leh loogu qaybiyaa jirka oo dhan
- Isku day in aadan gacmahaaga ka tirtirin maqaarka inta lagu jiro maqaarka iyo si tartiib tartiib ah uga gudba lugaha
- Caadi ahaan qalliinka wuxuu soconayaa soddon daqiiqo halbeeg (tusaale, lugaha, barida iyo dhabarka). Ka dibna qaybta jirka ee la soo xushay waa in lagu duuduubaa filim oo u oggolow in bukaanku hoos u dhigo
- Ka dib nasashadan, haraadiga shukulaatada ayaa la dhaqaa oo kareemka ama kareemka ayaa mar kale la mariyaa maqaarka, maaddaama ka xanaaq badani ay keeni karaan carqalado kala duwan iyo casaan.