Ma caawin doonaa lipoplasty caawinta xallinta dhibaatadan? Dhakhaatiirta qaliinka ah waxay awood u yeelan doonaan inay ka saaraan maqaarka xad-dhaafka ah. Laakiin dhakhaatiirta ugu khibrada badani waxay ku talinayaan in aysan si dhaqso ah u samaynin, iyo ka dib markii miisaanka luntay, ay ku dhacaan hal ama laba sano, sababtoo ah inta lagu jiro muddadaa jirku wuxuu maamulaa khayraadka dabiiciga ah si loo adkeeyo maqaarka. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in qaliinka noocan oo kale uu yahay mid aad u qaali ah, waxaana lala xiriirinayaa halis gaar ah.
Waxaa jira xaalado xaalad aan qalliinka aan la saxin karin, laakiin waxaa fiican in aan tan la keenin, xusuusto qawaaniinta fudud:
- Waxaad ubaahan tahay inaad miisaan culus ku dhinto. Dhamaanba, miisaan dheeraad ah oo aan hadda muuqan, iyo in laga takhaluso, waa in la gudbo waqti. Si aad u dabiici ah sida rabitaanka ah si dhakhso ah ayuu ugu soo noqdaa caadi, laakiin waxaa fiican in kiisaskan aan la degdegin. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan usbuuc in ay lumiyaan wax ka badan nus kiilo garaam. Sababtoo ah miisaanka si degdeg ah looma faa'iidi doono, laakiin kaliya waxyeelo weyn, sababtoo ah sida caadiga ah way adag tahay in la joogo mudo dheer. Dad badan ayaa miisaan culus qaata, marmarka qaarkoodna way badan yihiin.
- Ha ku dhejin "cuntada adag". Xaddidaad xoog leh ee nafaqada waxay keeni kartaa maqaarka maqaarka.
- Cunto kasta, cun cun protein (caano, kalluun, digaaga, hilibka).
- Cuntooyinka ay ku jiraan dufan yar, tani maahan adiga. Haddii maalin loo isticmaalo xaddiga ku filan ee dufanka ka yar 30 garaam, ka dibna waxay u horseedi doontaa maqaarka qalalan iyo luminta cufnaanta. Waxay faa'iido u yeelan doontaa in la cuno dufanka aan loo baahnayn (nuts, kalluunka, saliidda cuntada iyo kuwa kale).
- Jimicsi - subaxdii subaxnimo, jirkuna wuxuu horseedayaa maqaarka iyo murqaha meelaha dhibaatada leh. Waa inaad soo booqataa naadiga jirdhiska ama jimicsiga laba ama saddex jeer toddobaadkii. Iyo, samaynta jimicsiga xoogga leh ee xakamaynta ama simulatorada, waxay kaa caawineysaa inaad bedesho lafahaaga muruqyada.
- Isticmaalka qaddarka loo baahan yahay dareeraha, waxay u oggolaaneysaa in lagu dheellitiro dheecaanka biyaha maqaarkiisa, sababtoo ah maqaarka qoyan had iyo jeer waa mid cufan.
- Isku dheelitiran ama qubays qabow waxay kaa caawineysaa kicinta wareegga dhiigga.
- Ku maydh biyo kulul oo lagu daro milixda badda waxay ka saari kartaa sunta sunta leh ee waxyeelada leh.
- Haddii maqaarka maalinlaha ah, waxay dib u soo celin doontaa maqaarka, ka dibna unugyada maqaarkood ee hore waxay diidi doonaan maqaarka, maqaarka "cusub" wuxuu noqon doonaa mid cufan oo dhalaalaya.
- Isticmaal maalin kasta quudinta ama kiriimyada qoyan, gaar ahaan iyaga, si fiican loo isticmaalo ka dib marka aad diirto.
- Saameyn wanaagsan ayaa waxaa bixiya hababka qurxinta sida qurxinta iyo duugista, kaas oo ka hortagi kara maqaarka maqaarka.
Miisaanka si tartiib ah u dhac. Waqti intee le'eg ayaad u baahnayd inaad ku hesho miisaan dheeraad ah, sababtoo ah ma aysan soo ururin hal todobaad. Maxaad u dooneysaa inaad lumiso miisaanka hal usbuuc? Miisaanka oo degdeg ah ayaa waxyeelo weyn u leh caafimaadka. Ka dib miisaankii degdegga ahaa dadku ma awoodi karaan in ay sii wadaan miisaanka la gaaro mudo dheer oo mar kale miisaanka kor u kaca, hoos u dhigo dhibaatadaas.
- Hyaluronic acid waxaa laga helaa maqaarka. Waxay kordhisaa dabacsanaanta, dib u soo celinta miisaanka biyaha-dufanka, waxay ka caawisaa dib-u-dhiska maqaarka, si joogto ah u haynaya qoyaanka unugyada maqaarka oo haya. Waqtiga la joogo, xaddiga ka mid ah unugyada ayaa hoos u dhacaya, waxay macno u tahay cunnooyinka dheeraadka ah ee cuntada lagu qaato. Dhaqtarku wuxuu keenaa maaddada hyaluronic acid yar oo u baahan baahida magnesium. Si loo kordhiyo suurtogalka ah ee hyaluronic acid, waxaad u baahan tahay inaad qaadato fitamiin-macdanta maalin kasta leh magnesium.
Hadda waxaan ognahay sida looga hortago maqaarka maqaarka ka dib markii miisaanka si degdeg ah lumo. Waxaan si tartiib tartiib ah uga takhalusi doonnaa kilyaha xad-dhaafka ah. Ha ku dhajin xayawaanka adag ee keenaya maqaarka maqaarka. Waxaan ku hawlanaa 2 ama 3 jeer usbuuciiba jimicsiga awoodda leh, waxaan aqbalnaa diirad ama qubaysasho qabow hal mar ama laba jeer maalintii, waxaanu sameynaa foori maalinle ah, iyada oo la adeegsanayo weelasha. Adegidda talooyinkan, waad iska ilaalin kartaa maqaarka.