Lagu talinayo in la isticmaalo lipids, haddii kale waxaa laga yaabaa in ay sabab u noqon doonaa soo dajinta dufanka xad-dhaaf ah.
Miisaanka Michel Montignac ma ahan oo kaliya yaraynta miisaanka jirka, laakiin horumarinta caadooyinka cuntada ee dadka. Cuntadani waxay sidoo kale waxtar u leedahay cudurada la xiriira nafaqada, tusaale ahaan cudurka wadnaha iyo macaanka diabeteska.
Qaybaha ugu muhiimsan ee cuntada Montignac
Karbohidrates faa'iido leh, oo leh calaamad muujinaysa gllycemic hooseeya, ayaa lagu talinayaa in si gooni ah loo wada isticmaalo, iyo baradhada, sonkorta, sonkorta, iwm. waa mid la doorbidi karo oo dhan laga reebo.
Laguma talin in dufanka la wadaago karbohidraatka. Haddii cuntada aad cunayso uu dufan yahay, markaa cuntooyinka ay ku jiraan carbohidraate waa la cuni karaa afar saacadood ka dib. Isticmaalka dufanka waxaa la oggol yahay seddex saacadood ka dib marka qaadashada karbohidraatka.
Khamrigu waa in la cunaa qadar yar. Waxaad cabbi kartaa hal galaas oo khamri ah ama galaas khamri ah oo casho ah.
Waa in aad cabtaa biyo fara badan inta u dhaxaysa cuntooyinka.
Cuntada ayaa ku siinaysa isticmaalka fibreerka tiro badan.
Cabitaannada ku jira caffeine, waa in lagu sakhraamo inta ugu yar.
Ku cab cabir joogto ah, ugu yaraan saddex jeer maalintii. Laguma talin in la cuno cunto fudud inta u dhexeysa cuntada. Laguma talinayo inaad cunto habeenkii.
Laguma talinayo in lagu daro miraha cusub, marka laga reebo raspberries iyo strawberries, alaabooyin kale. Miraha waa in la cunaa kali ahaan marka loo eego inta u dhexeysa cuntooyinka.
Si loo kariyo cuntada waxaa lagu talinayaa isticmaalka saliidda saytuunka.
Habka nolosha waa inuu noqdaa mid firfircoon.
Mabaadi'da aasaasiga ah ee cuntada Montignac
Mabda'a ugu weyn ee cuntada Montignac waa in cuntada ay ka kooban tahay laba marxaladood. Marka hore waxaa loogu talagalay si toos ah miisaanka yaraynta, tan labaadna waa in lagu hayo miisaan caadi ah. Marxaladda koowaad, walxaha sunta ah waxaa laga sii daayaa beeryarada. Heerkani wuxuu soconayaa ugu yaraan laba bilood.
Sida laga soo xigtay cuntada Montignac, waxaa lagu talinayaa in la cuno cuntooyinka leh hoos u dhiga glycemic.
Cuntada Montignac kuma jirto cuntooyinka kalooriga oo yar.
Ujeedada cuntada Montignac waa ciribtirka caadooyinka cunida xun ee keena dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka.
Sida laga soo xigtay diinada Montignac waxay ku talisay isticmaalka dufanka caafimaadka leh iyo fiyaro badan.
Montignac waxay ku tiirsaneyd cunnooyinka caadiga ah ee caadiga ah. Cuntada ayaa u ogolaanaysa isticmaalka jiiska iyo shukulaatada xaddad xadidan.
Faa'iidooyinka cuntada Montignac
Cunista cuntooyinka leh qiyaas glycemic hooseeya ayaa si gaar ah muhiim ugu ah dadka qaba xanuunada sonkorowga, iwm.
Kuwa u hoggaansan cuntada diinta Montignac, waxay yareeyaan suurtagalnimada cudurka wadnaha, sonkorowga, iyo cudurrada kale ee keena miisaan lumis.
In diinta Montignac ma jiraan xeerar adag oo badeecado ah, iyo wax alaab ah lama mamnuucayo.
Cuntada Montignac ma noqon karto caajis, sababtoo ah waxay bixisaa badeecooyin badan oo kala duwan.
Saldhigga cuntadu waa isticmaalka fiber ee tiro badan, taas oo keenaysa miisaan lumis.