U soo noqoshada caadada kadib dhalashada waa sheyga koowaad ee liiska rabitaanka hooyada dhalin yarada ah. Boqolkiiba wax yar oo haween ah ma awoodaan inay si buuxda ugu soo celiyaan qaabkooda ugu fiican. Asal ahaan, waxaa sameeya qof kasta oo leh habka saxda ah ee ganacsiga. Waxyaabaha ugu horreeya ee laga fekerayo kahor intaan la gaarin waa sida loo xoojiyo muruqyada caloosha muddada uurka. Kadib, kani waa xaaladdii ugu horreysey ee soo iibsato tiro ku habboon gaaban dhalashada kadib.
Caqiidada adag ee ah in dumarku aysan u guurin oo ay ku ciyaaraan ciyaaraha firfircoon inta lagu guda jiro uurka waxay muddo dheer ahayd wax la soo dhaafay. Haddii aysan jirin wax khaas ah iyo cilad naafanimo, hooyadu wax sabab ah uma laheyn in ay firfircoonaato xilliga uurka. Isboorti dhexdhexaad ah oo caafimaad leh - iyada oo ah furaha si fudud u soo kabashada dib u dhalashada ka dib, iyo ilmaha, sidoo kale isaguna maaha wax faa'iido leh. Ka qayb qaadashada tooska ah ee koorsada iyo horumarinta uurka waxaa qaada murqaha caloosha. Nasiib darro, tanina waa tan ugu dhib badan haweenka badan.
Xirfadlayaasha xilliga uurka waxay xoojin karaan murqaha caloosha, waxay ku hayaan xaalad wanaagsan, kor u qaadista wareegga dhiigga ee hooyada jidhkeeda waxaanay yareysaa halista ah bararka xagjirnimada iyo helitaanka xididdada dhiigga.
Sidoo kale, jimicsiyadaas waxay kordhinayaan kalsoonida dumarka, waxay ka caawisaa inay sii wado codkeeda, si dhakhso ah oo si sahlan loogu diyaar garoobo dhalmada iyo, inta badan, u fududee in si degdeg ah dib loogu soo celiyo foomka dhalmada kadib.
Waa lagama maarmaan in haween ka hor bilowga tababarka lala tashado takhtar, markaad bilaabi karto ama aad tababar ku qaadaneyso barnaamijyada qaarkood. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato in ay jiraan xaalado gaar ah inta lagu jiro uurka oo aan ku habooneyn ciyaaraha qaar.
Goorma ayay jimicsiyadu aanay faa'iido lahayn?
Waa inaadan samayn wax shaqo ah haddii ay jiraan arrimahan soo socda:
- Cadaadiska dhiigga ee sareeya ee uurka leh;
- Qalabka xakamaynta;
- Qaliinka ilmagaleenka ee ilmo-galeenka (kor u kaca);
- Dhiig bax aan joogto ahayn 12 toddobaad kadib;
- Ballaarinta xad dhaafka ah ee makaanka afkiisa;
- Dib-u-dhacyada koritaanka uur-ku-jirka;
- Xaamilo badan;
- Jiritaanka dhicin ama dhalmo goor hore ah.
Haddii xaaladahan midkoodna ku khuseynin, haddii dhakhtarkaagu ogolaado, markaa waxaa lagula talinayaa inaad bilowdo fasallo yar yar oo ah 30 daqiiqo iyo wax ka badan 4-5 maalmood usbuucii.
Si looga hortago dhaawacyada xilliga uurka, tababarka qaarkood waa lagama maarmaan - waa hab diirimaad leh, jimicsiga jimicsiga jimicsiga, iyo ka dib kobcinta xoogga ama ciyaarta. Guryaha inta lagu guda jiro uurka waa in ay la socdaan xaddiga ka hor. Tani waxay ka dhigan tahay haddii qof dumar ah waligeed aysan waligeed ku jirin waxbarashada jirdhiska, markaa uurka maahan waqtiga ugu fiican ee "rigoorada". Waa lagama-maarmaan in la bilaabo tabobar xoogaa ah, dhexdhexaad ah oo tartiib tartiib ah, iyada oo aan loo eegin habka fasallada. Haddii aad xaalad jireed aad u wanaagsan ka hor uur leedahay, markaa wax yar ayaa wax ka beddeli kara barnaamijka tababarka, hagaajinta jimicsiga shaxdaada cusub. Guud ahaan, culeyska lama yareyn karo - jidhkaagaagu diyaar ayuu u yahay.
Cadaadiska adag ee caloosha iyo uurka
Su'aal xiiso leh: majirto saxafka caloosha oo xoog leh ayaa saameeya koritaanka caloosha muddada uurka? Waxaa jira fikrad ah in saxaafada xoog leh caloosha koraayo ama lama arki doono. Ma run baa? Jawaabta su'aashaani maaha mid ku salaysan. Faafinta kooxaha muruqyada ee saxaafadda ma dhicin karo "caqabadda aan caqli gal ahayn" ee ilma-korinta sii kordheysa iyo kororka kordha ee caloosha. Unugyada murqaha ayaa kala jajaban, si isdaba-mar ah uga sarreysa cabbirka asalka ah. Muruqyada caloosha ayaa isbedelaya oo la qabsanaaya qiyaasta hadda ee jirka. Illaa iyo hadda, sayniska ma ogaan kiis kaas oo ah war-wareerka caloosha oo kordhay ayaa dhibaato u ah koorsada caadiga ah ee uurka.
Ha iloobin in ciyaaryahano badan oo firfircooni ay noqdaan uur, adigoo si fudud u dhalanaya caruur la'aan iyaga oo aan saameyn xun ku yeelan muruqyada adag ee caloosha. Taas bedelkeeda, qaabkooda jireed ee wanaagsan ayaa ka caawiya, inay yeeshaan dabeecad fiican, sida muruqyada la tababaray waxay jidhka ka dhigaan mid dabacsan oo joogto ah, iyo isbeddelka gidaarka caloosha ayaa ah dhibaato la'aan oo sahlan. Taasi waa sababta xoojinta murqaha caloosha inta lagu guda jiro uurka dumarka oo dhan waa muhiim, sidaas darteed xiitaa inta lagu jiro uurka, murqaha muruqyada ee saxaafada caloosha ayaa lagu hayaa heer. Dabcan, adoo tixgelinaya duruufaha gaarka ah iyo astaamaha jirka hooyada.
Jimicsiyada murqaha caloosha
Afarta bilood ee hore, samee layliyada soo socda:
- U jiifso dhabarkaaga oo toosi lugahaaga.
- Madaxaaga kor u qaad iskuna day inaad ku taabato feedhahaaga garkaaga.
- Ku hay illaa 3 ilbiriqsi kadibna ku soo laabo booska bilowga.
- Ku celi 5 jeer. Jimicsadaan laba jeer maalintii.
Dabadeed samee dhaqdhaqaaq isku mid ah, laakiin waxaad ku taagan tahay dhabarkaaga iyo ku tiirsanaanta derbiga. Ka ilaali muruqyada caloosha. Ku celceli jimicsiga 5 jeer laba jeer maalintii.
Waqtiga ka dambeeya rubuca koowaad ee uurka waxaa lagu talinayaa layli:
- Jilbahaaga ku xaji daboolka "kitty", dhabarka waa in uu barbar dhigo dabaqa.
- Si qoto dheer u neefso oo isku day inaad nasato calooshaada, ka dibna soo diyaarso oo calooshaada kor u qaado iyo kor.
- Qabo 10 ilbiriqsi, si caadi ah u neefso.
- Samee xakameyn degdeg ah oo foosha ku habboon. Neef kasta, muruqyada saxaafadda waxay noqdaan kuwo xoog badan.
- Ha u oggolaan in muruqyada ay si isdaba-joog ah u raaxaystaan inta udhaxeysa.
- Is xasaree markaad dareentid in aad "dillaacday" maaha meesha aad u baahan tahay. Inta lagu jiro jimicsiga, ha qabin neeftaada - tani waxay joojin kartaa helitaanka ogsijiinta uurjiifka ah.
Uu jimicsigu si tartiib ah u socdo. Si taxadar leh u dhegeyso jirkaada - xitaa haddii aad dareentid raaxo yar, jimicsi joojin.
Socdaalka dheer waxaa laga yaabaa in ay ugu haboon tahay isboortiga uur-qaadista uurka, taas oo aad loogu taliyey. Inta badan jimicsiga Yoga, way soo baxdaa, sidoo kale waxay ku haboon tahay hooyooyinka suga. Guryaha oo fadhiya ama istaagaya, murugo dhexdhexaad ah iyo xakameyn iyo neefsasho qoto dheer - dhammaantood waxay keenayaan koritaanka murqaha caloosha. Haddii haweeney ay ku hawlan tahay isboorti firfircoon ka hor intaanay uur lahayn, waxay kaliya ku jiri kartaa raalli ahaanshaheeda.