Sidee looga hortagi karaa muuqaalka maqaarka saggyka marka miisaanka la lumiyo?

Lumista miisaanka xad-dhaafka ah waa farxad weyn iyo guusha haweeney kasta. Tani waxay suurtogal u tahay in ay xirto dhar furan, oo aan ka gaabin dharka dhakada gaaban. Nabaro dheeraad ah ayaa la qaadaa iyaga iyo dhismooyin badan. Si kastaba ha noqotee, mararka qaar hoos u dhac miisaankiisu wuxuu u horseedi karaa dhibaato. Cawaaqibka aadka u xun ee miisaanka oo lumaya waa maqaarka midabka leh. Sidaa darteed maqaarku ma daboolan yahay, iyo maqaarku ma badna, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u daryeesho labadaba inta lagu jiro miisaan lumis iyo ka dib. Waxaa jira xeerar dhowr ah oo fudud oo ka hortagi doona muuqaalka maqaarka saggyada, ama haddii dhibaatadu dhacdo, sax.

1. Miisaanka waa in uu gaabiyaa. Doonista in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah waa la fahmi karo. Laakiin ha ilaawin in markaad miisaankaagu kordho, oo si tartiib tartiib ah u dhacdo, maqaarku sidoo kale wuxuu sii fidaa si tartiib tartiib ah. Miisaanka lumay, dabcan, wuxuu keeni doonaa maqaarka maqaarka. Marka la eego, miisaan lumiyo, iyada oo aan waxyeello u geysan maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u sii dayso, 2-3 kg mudo bil ah. Waxaa fiican in habka miisaanka loo lumiyo miisaanka.
2. Lama oggola cuntada diirran. U fiirso cunto dheellitiran oo ay ka mid yihiin miraha, khudaarta, kalluunka, hilibka, iyo "carbohydrates" waxyeello leh oo xadidan.
3. Qaado qawaaniinta: waxaad cuni kartaa wax kasta, laakiin marna ha cunin. Isku-dhajinta ay ku ballan-qaadeen in lumay 7-10 kg hal bil ayaa si fiican looga fogaanayaa. Waxay ku saleysan yihiin xaqiiqda ah, marka hore, marka cuntada la arko, jidhku wuu lumiyaa biyaha. Tani waxay horseedaa miisaan degdeg ah. Dheeraad ah, sababtoo ah soonka, miisaanku wuu yaraadaa sababtoo ah luminta muruqa, laakiin maaha lakabyo. Laga soo bilaabo ugu dambeyntii si aad u adag in laga saaro, sidaa daraadeed, markaad ku soo noqotid nafaqada caadiga ah, jirka ayaa dhaqso u lumay kiilogaraam iyo xitaa ka badan.
4. Cun biyo badan. Waxay kala dirtaa oo ka saartaa xag jir. Biyuhu waa isha nolosha, kaas oo ilaalin doona dheelitirka biyaha ee jirka oo dhan, oo ay ka mid yihiin maqaarka, isla markaana ilaalinaya cufnaanteeda.
5. Inta lagu jiro qubeyska, waa inaad xoojisaa dhibaatooyinka jidhka ee ku yaala adigoo isticmaalaya isbuunyo adag oo ka sameysan dabiiciga dabiiciga ah (sisal, loofah). Way fiicantahay in la qaato qubeys ka duwan, kaas oo adkeynaya oo maqaarka maqaarka, ayaa ka caawiya inuu dhiiri galiyo, cusboonaysiiyo. Dhammaan arrimahan waxay hagaajinayaan wareegga dhiigga, oo ay ku jiraan socodka dhiigga maqaarka. Mudo yar gudahood, qaado qubeys kulul, ka dibna 30-60 ilbiriqsi - qubeys qabow, laakiin ma aha mid baraf ah. Waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo qalliinka 2-3 jeer.
6. Isticmaal maqaarka jirka mar ama laba jeer toddobaadkii. Waxay ka caawin doontaa in laga saaro unugyada maqaarka ee dhintay iyo kuwa hore, iyo sidoo kale wasakheynta. Waxaa intaa dheer, waxaa la muujiyey in shubka uu hagaajinayo dhiigga maqaarka, ka dhigaya mid sahlan oo jilicsan.
7. Massage Ha ku duugin qolka ama guriga, adigu iskaa. Wixii maqaarka caloosha waa mira dhalaalin waxtar leh. Waxay ka tirtiraysaa injirta xad-dhaafka ah ee dhexda. U jiifso dhabarkaaga, naso oo bilow samee dhaqdhaqaaqyo yaryar xagga jihada saacadda ah ee caloosha. Iyada oo wareega kasta, xoojinta kordhinta tingling, si maqaarku u yaraado. Kadibna, caloosha ayuu ku dhufanaa saacad, ku qoy kareemka.
8. Codsashada kareemka firfircoonida. Ujeedadoodu tahay dib u soo celinta maqaarka caloosha, laabta, suunka, gacmaha, miskaha. Cream wuxuu maqlaa maqaarka, wuxuu kiciyaa cusboonaysiinta unugyada epithelial, jilicsan, u adkeyn maqaarka, ka tirtira calaamadaha fidsanaanta. Xasuusnow in kareemku ka dhigayo maqaarkaaga jilicsan iyo silsilad, dabacsanaan iyo cufnaan, laakiin kaliya haddii aad raacdo dhammaan sharciyada lagu qeexay qodobkan.
9. Cayaaraha. Marnaba iloobin isboortiga, maadaama ay tani tahay habka ugu fiican ee luminta miisaanka. Tan ugu muhiimsan, ciyaaraha isboortiga, waxaad had iyo jeer ku faraxsan tahay muuqaalkaaga. Muhiim maaha nooca isboortiga ee aad ka qeyb qaadato - aerobics, dabaasha, orodka, jirka jirka - waxyaabaha ugu muhiimsan waa in ay soo qaadaan dareenka wanaagsan. Tababaruhu wuxuu kaa caawin doonaa inaad xulato laylisyada jimicsiga si sax ah. Waxaa muhiim ah in culeyska inta lagu jiro hirgelintooda loo qoondeeyey kooxaha muruqyada aad u baahan tahay. Tani waxay ku qori doontaa si ay u dhejiso, xoojiso, xoojiso saxaafadda, ka saarista cellulite ee meelaha dhibaatooyinka ah, xoojinta caafimaadka. Xasuuso in aan lahayn jimicsi jireed aan macquul ahayn in lumiso miisaanka si karti iyo sax ah. Way fiicantahay haddii cayaaruhu noqdo qaabkaaga nolosha.