Sida loola jeedo miisaanka todobaadkii 5,7,10 kg iyo nadiifinta caloosha guriga haddii aan waxyeello u laheyn caafimaadka - cunto iyo jimicsi miisaanka si deg deg ah

Haddii aad aamminsan tahay tirakoobka, 7 maalmood waa muddada ugu baahida badan ee dhammaan noocyada kala duwan ee culays-khasaare lumis ah. Ereygu ma aha mid aad u adag, laakiin waa ku filan tahay in si qumman loo filayo natiijo muuqata. Mana ahan lagama maarmaan in la baro jiritaanka bar-barbardhiga ah ee ku dhow xeelad adag oo leh daraasado jimicsi adag. Waxaa ka mid ah mono-diet iyo mucjiso-macaan, waxaad ka heli kartaa nidaamyo nafaqeyn oo caqli-gal ah oo kuu oggolaanaya inaad si fiican wax u cunto oo isla markiiba si deg deg ah u lumiso 5-7 kg guriga. Iyo haddii loo baahdo raashin joogto ah cabitaan badan, hurdo xoog leh iyo nolol firfircoon - waxaa suurtogal ah in la helo natiijo cajiib ah 1-2 toddobaad iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. In badan oo ku saabsan sida lumiyo miisaanka todobaadkii 5kg iyo ka saar hilibka caloosha, akhriso on.

Sida ugu dhakhsaha badan lumiso miisaanka todobaadkii guriga: talooyin waxtar leh

Si aad miisaan culus u qaadato hal toddobaad oo macquul ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato nafaqo wax ku ool ah, oo ku haboon jirkaada. Isla markaa, tilmaame waxtarka ma aha oo kaliya miisaanka oo hoos u dhacay, laakiin sidoo kale awoodda lagu ilaalinayo natiijada iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka. Ilaa iyo waqtiga xaddidan miisaanka lumisku si adag u xaddidan, hawsha ugu wayni waxay ku dhacdaa "garbaha" ee cuntada maalinlaha ah. Inta ka hartay go'aanka macquulka ah - isboortiga, caadigeynta nidaamka maalinta, iwm. - Waxay u badan tahay inaysan laheyn waqti ay ku shaqeeyaan. Si degdeg ah lumiso miisaanka todobaadkii guriga ayaa ka caawin doona mid ka mid ah saddexda siyaabood ee ugu muhiimsan:

• Hoos udhaca hoos u dhaca helitaanka kaloriinta . Haddii uu jidhku helo xaddiga ugu yar ee tamarta, oo baabba'ay kii hore, si deg deg ah u sii deynaya baruurta. Nasiib darro, habkani wuxuu u shaqeeyaa "on wear and tear", ka dib markii uu ku soo laabto cuntada caadiga ah, kiilogelintu waxay kordhisaa dulsaar.
• Isticmaal "qaybta sixirka" . Isku-caydhinta iyo cunnooyinka fadlan waa kuwo waxtar leh, laakiin way ka adag tahay aragtida maskaxda. Haddii qofku aanu cuni karin bariiska maalinlaha ah iyo dabacasaha digaagga, ka dibna isku midka kale ee isku midka ah saddex maalmood ayaa keenaya kulayl cad.
• Kicinta hababka kiimikada jirka . Waxqabadka awood-xirfadeed ee ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka ayaa loo tixgeliyaa habka ugu haboon uguna badbaado ee miisaankiisu ka lumo guriga muddo 1-2 toddobaad ah. Natiijada "Minus", oo ay keento nafaqada borotiinka, ayaa joogta ugu dheeraatay, maaddaama ay ka reebtay suurtogalnimada in ay lumiso xajmiga muruqyada halkii ay ku jiri lahaayeen kaydka dufanka leh.

Talooyin dheeraad ah oo loogu talagalay miisaannada degdegga ah ee degdegga ah ee guriga

Si aad u doorato cunto lagu kalsoonaado waa kala badh dagaal. Sidoo kale waa muhiim inaad raacdo shuruucda si siman u habboon si kasta ha noqotee miisaanka luminayo. Isku day inaad talooyin dheeraad ah ka qaadato miisaankii degdegga ahaa ee gurigaaga, si kastaba ha noqotee inaadan ku farxi doonin muraayadaada muraayada wiig ka dib.

1. Baro inaad cuntid cunto xumo dareen dhab ah ee gaajada. Rabitaanka wuxuu noqon karaa saaxiibkaaga joogtada ah, laakiin si aad u qanciso dareenka gaajada waa jadwalka;
2. Cun qaybo yaryar, si taxadar leh u cun cun cunto;
3. Cun 4-5 cunto maalinkiiba 150-200 g;
4. Ka reeb cunnooyinka dufanka iyo cuntada la kariyey. Hilibka iyo kalluunka waa la cunay. Khudaarta cagaaran - caws ama qasacadaysan;
5. Cab biyo badan. Ugu yaraan 1.5-2 litir maalintii;
6. Iska diid inta badan ee karbohidraatka dufanka leh iyo dufanka leh ee qaybaha borotiinka;
7. Ha cunin horteeda TV-ga. Si aad u xiiso badan daawashada TV-ga iyo filimada, waxaad cunaysaa wax ka badan sidii lagama maarmaanka u ah;
8. Naftaada miisaanka subax kasta. Waxba ma kicineyso natiijo ka fiican shaashadda miisaanka.

Sidee u sahlan in meesha looga saaro caloosha oo miisaankiisu hoos u dhaco 5-7 kg hal usbuuc

Hudey waqti gaaban, waxaa habboon in la ixtiraamo sharciyada jidhka. Nudaha dufanku wuxuu ku kala yaallaa qiyaas cayiman, iyo jebinta tani waxay horeba u tahay mid aan ammaan u ahayn jirka. Dabcan, waxaad ku dari kartaa 5-10 kg toddobaadkii sababtoo ah murqaha muruqyada iyo caafimaadkaaga. Laakiin ma u qalantaa? Ma ka fiicantahay in la fiiriyo sifooyinka jidhka, ka reeban cuntooyinka la mamnuucay iyo in lagu daro cuntooyinka leh kiciyeyaasha? Marka miisaanka dheeraadka ahi wuxuu "ka tagayaa" si siman, oo ka baxsan muuqaalka calaamadaha xadaynta badan, maqaarka maqaarka, iyo, ugu muhiimsan, saameyn ku-soo-ururinta xiga "ee kaydka". Waxaan kugula talineynaa inaad barato barnaamij waxbarasho oo gaaban oo ku saabsan sida ay u sahlan tahay in laga saaro caloosha oo lumiso miisaanka 5-7 kg hal toddobaad.

Xeerarka miisaan fudud oo dhakhso ah luminta qiyaastii qiyaastii 5, 7 kg toddobaadkii oo aan lahayn cunto diirran, calool cufan

Si dhakhso ah oo si fudud loo dhimo miisaan la'aan cunto la'aan, waxaa haboon in laga tago waxyaabaha ugu waxyeellada leh:

• cabitaan macaan
• roodhida ka sameysan bur cad
• majones iyo ketchup
• kalluunka dufanka leh iyo hilibka
• keega, jalaato, keega
• farmaajo
• kafee iyo khamriga
• dufannada macmalka ah
• badeecooyinka la dhammeeyey - sausages, sausages, bur saliid, alaab qasacadaysan

Isla mar ahaantaana, waxyaabaha qaarkood waa in lagu daraa cuntada:

• miraha aan la qallajin iyo khudaarta xilliyeed
• hilibka dufanka yar iyo kalluunka
• nuts iyo miraha la qalajiyey
• dalagga oo dhan
• ukunta
• waxyaabaha aan caanaha lahayn
• saliidda cuntada
• khudaarta cagaaran iyo cagaarka
• shaah cagaaran

Cuntada todobaadka dhexdiisa waa inay noqdaan jajab, ugu yaraan 4-5 jeer maalintii 200 g. Waa in aynaan ilaawin isku dheelitirka biyaha. Maalin kasta waa cabitaan ugu yaraan 1.5-2 litir oo biyo nadiif ah oo nadiif ah. Juices, shaah iyo jajab lama tirin karo. Xisaabinta heerka biyaha ee maalinlaha ayaa lagu sameeyaa saamiga: 30 ml x 1 kg oo miisaankeedu yahay. Xitaa xitaa dhib fudud oo degdeg ah luminta inta lagu jiro usbuuca, waxaad ku tababaran kartaa layliyada fudud iyo hawlaha wadnaha.

Sidee lumisaa miisaanka todobaadkii 10kg oo aan waxyeello u geysan caafimaadka: dib u eegista cuntada iyo natiijooyinka

Waxaa jira xaalado marka dhakhso looga takhalusi karo 10 rodol oo dheeri ah iyo ka saarida caloosha hal toddobaad kaliya waa lagama maarmaan. Xilliyadaas, samatabbixintu waxay u muuqataa inay tahay cunto kasta oo soo ururiyay dib-u-eegis xooggan ee imtixaannada geesinimada leh. Hadday arintu tahay mid aad u adag oo lid ku ah dareenka dhabta ah ee lagu doonayo in lagu saxo shaxanka, waxaa haboon in ugu yaraan maskaxda ku hayso doorasho cunto caafimaad leh, ma fududa in lumiyo miisaanka hal usbuuc 10kg ah oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. Soonku wuxuu la mid yahay cayilka xiga, diidmada carbohidratka - hoos u dhaca xoogga, iyo mono-diet - guntemid raagay. Waxaan kugula talinaynaa in aad dib u eegto liiska cuntooyinka naafanimada leh sida ku cad dib u eegista macaamiisha, taas oo kuu oggolaaneysa inaad miisaankaaga dhumiso 5-10 kg gudaha hal usbuuc, iyada oo aaney keenin dhibaato caafimaad oo caalami ah.

5 xayawaanka ugu sareeya ee miisaan culus oo 10 kg ah 7 maalmood oo aan waxyeello u geysan caafimaadka

• Cunto karinta . Mabda'a ayaa ah isticmaalka maalin kasta ee qajaarka loo dubo ee quraacda, qadada iyo cashada. Saliid iyo saliid ayaa laga reebay. Waxyaabaha kale ee dheeriga ah waa kefir yar-yar (oo aan ka badnayn 1.5 litir maalintii). Xaqiiqda ugu weyn ee "guarantyping" - 1 kg maalintii.
• Japanese Weekly Catering . Mudada 7 maalmood. Dhamaan qaybaha iyo cuntooyinka waxaa lagu qabtaa saacad iyo gram.
• Kefir cunto . Hal toddobaad ayaa lagama maarmaan ah in la cuno kefir khafiif ah, khudaar cayriin, naas dufan. Xaaladda qasabka ah waa jadwal caadi ah oo cabitaan ah. Suurtagalnimada "saxaro" - 6-10 kg
• Cunto dhedhiska Estonian . Toddobo maalmood waxaad cuni kartaa hal qayb oo hal maalin ah. Taasi waa: 1 maalin - 6 ukuman la kariyey, 2 maalmood - 1 kg oo ah jiis yar oo baradho ah, 3 maalin - 300 g oo digaag ah, 4 maalmood - 300 g oo bariis la karkariyey; Day 5 - 6 baradho "dharka", 6 maalmood - 1 kg oo tufaax ah, 7 maalmood - 1.5 litir oo kefir ah. Si aan dib loogu soo celin miisaankii degdegga ahaa, waxaa lagula talinayaa inuu ka baxo cuntada si tartiib tartiib ah, isaga oo ku daraya cunto cusub cuntada.
• Cuntada "Cunto lahayn" miisaan culus oo 5 kg ah usbuucii . Si aad uga takhalustid 3-7 rodol dheeraad ah, waa in aad iska ilaalisaa casho 7 maalmood gudahood. Cuntada ugu danbeysa waa inay dhacdo ugu dambeyn 18.00.

Cunto-wareer "Miisaanka ku dhaca 7-10 kg todobaadkii!"

Qalabka ugu darani waa diidmo buuxda oo ah raashin ku filan oo shaah ah oo guriga lagu sameeyo. Cuntada shooga ah "Miisaanka luminta 7-10 kg toddobaadkii" waa halgan adag oo ah shaxda hoose. Toddobo maalmood ayaa raashinka maalinlaha ah kaliya waa cabitaan caanaha oo ku jira qaab kulul ama qabow (qiyaasta aan ka badneyn 5-7 koob maalintii). Wixii diyaarinta 1 tbsp. caleenta shaaha ayaa lagu shubay dufaan daba joog ah oo leh caano kulul oo hooseeya oo ku adkeysanaya ugu yaraan 30 daqiiqo Haddii ay dhacdo waxyeello yar oo ka timid shaqada wadnaha iyo xididada, cunnaanta dheeraadka ah waa in la joojiyaa ama bedesho doorasho daacadnimo leh. Tusaale ahaan, kefir mono-diet ama "6 petals" oo adag.

Natiijada miisaan culus todobo maalmood oo degdeg ah oo ah 10 kg

Badanaa, miisaanka degdega ah ee 7-10 kg ma keenaan wax niyadjab ah. Sababta tani waa nidaamka gubashada dabiiciga ah. Waxyaabaha ugu horreeya ee "khafiifsan" oo leh dufan dabacsan - laabta iyo wejiga. Markaas oo kaliya - badhida, miskaha, gacmaha iyo caloosha. Muddo 1 asbuuc ah, kan dambe ayaa si fudud ujirta miisaanka luminta, saameyntana kama dambeyntii ka duwanaan laheyd. Caawinta arrintani waxay jimicsi kartaa oo duugi kartaa mashaariicda goobaha dhibaatada ah. Waxay kordhiyaan socodka dhiigga, taas oo macnaheedu yahay - in la dedejiyo gubashada dufanka.

Sida loo lumiyo miisaanka todobaadkii oo aan la cunin - Liiska jimicsiga ugu wanaagsan

Doonista miisaanka luminta todobaadkii oo aan la cunin cunto maaha. Waxay u badan tahay, 7-10 cisho dhacdo weyn ayaa la qorsheeyey: Kulan aad u dheer oo la sugayay, shirkad shaqeynaya, kulan kulleejiya ama safar u socda xeebta azure. Mid kasta oo ka mid ah xaaladahan, waxaad dooneysaa inaad fiiriso dhammaan 100. Waa arrin macquul ah oo macquul ah. Sidaa daraadeed, hababka fulintu waa inay ahaato mid macquul ah oo ku filan. Marmarka qaarkood, halkii laga rabi lahaa daraasad aan fiicneyn iyo kuwo aan ammaan ahayn, waxaa fiican in la doorto mid ka mid ah jimicsiyada oo dhiirrigeliya miisaan lumis ah muddo 1 asbuuc ah.

Qaab gaaban oo wax ku ool ah ee layliyo miisaan lumis ah muddo 1 asbuuc ah

Kuwa kuwa dhammaan meelaha jidhku u muuqdaan "dhibaato", waxaan sameynay layliyada soo socda. Wuxuu si dhab ah uga caawin doonaa inuu si dhakhso ah uga takhaluso miisaankii dheeraadka ahaa, laakiin sidoo kale wuxuu ka yimaadaa boqolkiiba santimitir.

1. Ka saar caloosha. Cagahaaga kor u qaad garbahaaga garbaha, gacmahaaga gadaashiisa gadaashiisa. Lean, taabashada suxulka bidix ee jilibka midig, ka dibna suxulka saxda ah ee jilibka bidix. Dib ugu noqo booska bilowga iyo mar kale isku day. Samee 2 waji 20 jeer. Meelaha u nugul, jilbahaaga u laab. Gacmahaaga gadaashiisa geli. Neefsashadaada, qabo neeftaada oo kor u qaad garbahaaga iyo garbaha dhulka. Ku hay booskaan 5-10 ilbidhiqsi. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd. Samee 2 waji 20 jeer.
2. Adkee miskaha iyo badhida. Ku fadhiiso darbiga kursiga, ku hay buugaaga u dhexeeya jilbahaaga. Iyada oo dadaal, ku riix shayga una qaado 30 ilbidhiqsi. Ku celi 3-4 jeer. Cagahaaga u dheeree garbahaaga, gacmahaagana dhexda dhexda. Si tartiib ah u foorarso saxaro khayaali ah, riixaya dabada iyo dib u jimicsiga jirka. Haddii aanad dhicin ilaa dhamaadka, hayso 5 ilbidhiqsi. Si tartiib-tartiib ah u kordhi booska. Samee 2 waji 20 jeer.
3. Ka saar mugga xagga gacmaha iyo gadaal. Qaado gacmaha cumbbells yar yar. Markaad neefsato, gacmahaaga u laabo xusullada, markaad neefta ku dhegto. Samee 2 waji 25 jeer. Samee barar gacmo toosan ama gacmo toosan. Xooga muruqyada gacmaha, caloosha, dhabarka iyo bowdada. Ku hay booskaan muddo ka yar 1 daqiiqo. Samee 2-3 wajasho.

Sida loo miisaansado miisaanka todobaadkii 5 ama 10 kg waa walwalka ugu weyn ee gabdhaha iyo haweenka ee rajada ka qaba dhacdo muhiim ah. Nasiib wanaag, waxaa jira daraasado jimicsi oo kaa caawinaya si deg deg ah nadiifinta caloosha, dhinacyada iyo dameerka iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. Laakiin mararka qaarkood la'aantiis la'aan guriga ma sameyn karaan. Xaaladdan, waxaan kugula talinaynaa in aad si taxadar leh u barato xeerarka, u fiirso shuruudaha iyo fiiro gaar ah u yeelo jawaab celinta kuwa miisaanka lumiya.