Ma waxaad la yaabtay waxa jiilaalka ku sameeya timahaaga? Wax yaab leh ma jiro. Cimilada qabowgu waxay qaadataa kiniisadda, timuhu waxay noqotaa mid madow, nolol la'aan, qalalan oo jaban. Guud ahaan, riyo. Oo waxay u muuqataa inaan waxba laga qaban karin, waxay u egtahay inay sugto oo kaliya xilliga gu'ga, oo ku dhuumanaya xishoodkiisa. Sida jiilaalka waa jiilaalka. Laakiin timahaaga ayaad ka dhigi kartaa mid caafimaad leh oo qurux badan xitaa xilliga jiilaalka! Maqaalkani waxaad ka baran doontaa sida loo wanaajiyo xaalada timaha 10 maalmood! Waxaad la yaabi doontaa, laakiin dhab ahaantii waa run!
Ha ku dhicin burush wanaagsan.
Isgaadhsiinta iyo qaabeynta maalinlaha ah waxay si xun u saameyn kartaa timahaaga, iyaga oo ka soocaya dabiicigooda. Laakiin sidee ku saabsan sheekooyinkaaga ayeeyada ku saabsan sida ay subaxdii iyo habeenkii oo dhan u daboolaysay timaheeda dheer iyo qurxoonaanta degmada oo dhan? Haa, tan iyo wakhtiyadii hore, isku-darka timaha joogtada ah wuxuu ahaa daaweynta ugu muhiimsan. Hase yeeshee, timaha hore ee "timo"? Maaha buraashyo caag ah oo caag ah, laakiin shanlooyinka ayaa ka samaysan qoryaha dabiiciga ah! Warshadaha dhoobada casriga ahi waxay xaqiiqsadeen faa'iidooyinka walxahan dabiiciga ah. Hadda waxaad ka iibsan kartaa maqaarka ama shanlo ka timaada dukaanka. Waxay ku kici karaan waxoogaa ka badan kuwa lamid ah, laakiin, i rumee, tani ma ahan qiimo badbaadin. Burushka qoryaha alwaax waa miisaan tamar ah oo loogu talagalay maqaarka. Waxay u qaybisaa jilciyaha dabiiciga ah dhererka dhererka timaha, taasoo ka dhigaysa mid aad u iftiin leh oo la ilaaliyo. Massage waxay kicisaa kobaca timaha.
Ha ku dhaafin xargaha timaha.
Timaha qalajinta marwalba marwalba ayey ku adkeyneysaa. Qalabka tima-xiirta ah ee qaasatan, meelaha hawo diirran ama hawo qaboojiyana aan la xakameynin. Isku day inaad sameyso iyada oo aan lahayn qalajiyaha timaha, halka ay suurtagal tahay. Laakiin haddii aanad ku noolaan karin iyada oo aan lahayn, ugu yaraan qallajin timaha hawo qabow si looga hortago qalajinta xad dhaafka ah. Ama ha qalajin ilaa dhamaadka. U ogolow inay "gaadho" heerkulka qolka dabiiciga ah. I rumaysta, timahaagu aad ayuu uugu mahad naqayaa.
Isku day inaad qabow (haddii aad leedahay geesinimo!).
Ku maydhin timo biyo qabow waxay ku daboolaysaa timaha, samaynta timaha si siman iyo dhalaalaya. Waxay u shaqaysaa "saamaynta cawska" - timuhu waxay noqotaa wax la yaab leh. Waxay si fudud u habboon yihiin, ha u jajabin jihooyinka kala duwan, ha marin qalabka korontada. Intaa waxaa dheer, madaxa maqaarku wuu adkeeyaa, waxaad noqotaa mid u adkaysata hargabka. Qalbinta qallafsan, waxay siisaa awood iyo kobcinta niyadda.
Isticmaal shaamboon si dabiici ah.
Khamriga, qiiqa iyo qoyaanka - dhamaantani waxay "ka dhacaan" timahaaga. Dhibaatooyin kale oo iyaga u gaar ah waa macmacaan macmal ah. Inkasta oo xayaysiisku, oo ku dhowaad dhammaan shamfusyada "ay ku jiraan waxyaabo dabiici ah, waxaa ku jira xayawaanka, ubaxyada iyo miraha" ma aha shaambo kasta oo faa'iido leh timaha. Inta badan halkii halkii dabiiciga ah ee shaambada ee "synthetic" wax la mid ah "wax lagu daray" ayaa lagu daray. Ma aha oo kaliya faa'iido ma leh, laakiin waxay sidoo kale waxyeeli karaan timaha iyo jirka guud ahaan. Daawo halbeegga shaambo, si taxadar leh u baro buugga iyo ha ku kalsoonayn xayaysiinta. Qaar ka mid ah "daqiiqado dheeraad ah" oo lagu kharashgareeyay raadinta shaambo dabiici ah oo tayo iyo dabacsan, ma noqon doonto mid aad u sarreeya timahaaga.
Samee maskaxdaada.
Ku daadi qadar yar oo saliid saytuun ah on palmigga gacantaada iyo xoqin timahaaga. Haddii aad heysato maqaarka qalalan, xaddid qadar yar oo saliid ah. Haddii aad leedahay timo miir leh, waa inaad saliid ku darsataa ilaa 3 sentimitir ilaa xididada. Ka dibna madaxa ku duub tuwaal diiran oo maydh saacad ka dib. Xitaa waad seexan kartaa saliida si aad timahaaga u rinjiso. Laakinse hubso in aad shukumaan ku riday si fiican oo aanad ku boodin barkin saliid. Ka dib marka maskaxahaas oo kale timahaagu waxay noqon doonaan mid jilicsan oo iftiin leh.
Samee timo.
Dabcan, tani marwalba ma fududa - inaad samayso timo badan oo nagu adkaato nolosheena adag. Laakiin waxaa kaliya lagama maarmaan u ah timahaaga! Tani waa hab deg deg ah oo timahaagu u muuqdo mid caafimaad qaba. Si dhakhso ah oo isku dayaysa in ay hagaajiso xaalada timaha 10 maalmood gudahood. Isku day inaad sameyso timo si joogto ah, taas oo ah, ugu yaraan 3 bilood kasta. Waxaad illoobi doontaa kala-gooyo kala duwan, ku saabsan jilicsanaanta iyo daaq la'aanta timaha. Intaa waxaa dheer, oo ay weheliso timo la jarjaray, jidhku wuxuu ka saari doonaa tamar taban, taas oo lagu caddeeyay cilmi badan.
Ha ku dhaqin madaxaaga marar badan!
Inkastoo in badan oo naga mid ah isku dayaan in ay timo timaheena maalin kasta, khubarada ayaa sheegaya in timahaaga dhowr jeer toddobaadkii ku filan yahay. Shaambo gaar ah waxay ka caawisaa sidii ay u ilaalin lahayd iftiinka timaha. Haddii timahaagu u nugul yahay dufan, hubso inaadan ku daboolin hawo qaboojin aad u badan. Xasuusnow in marar badan la maydho, maqaarku wuxuu lumiyaa lakabka ilaalinta. Waxay noqotaa mid xasaasi ah, marar badanna waxay u muuqataa xanaaq iyo xasaasiyad. Ma rumaysan doontaan, laakiin hadana aad u dhaqid badan, qadarka qulqulka ayaa kordhaya! Waxaad u baahan tahay shaambad tayo leh oo ku jirta Pro-keratin iyo ceramides si aad u quudiso timahaaga oo aad siiso iftiin caafimaad leh.
Isticmaal hawo qaboojiyaha sida ugu macquulsan.
Cabbiraha waxaa markii hore loo abuuray sidii loo heli lahaa "timo" timo qallalan, ujooga madadaalo. Muhiim ma aha in si joogto ah loo isticmaalo iyo qof kasta oo aan caajis ahayn. Wuxuu hubaa inuu fududeeyo isku-dhafka. Hase yeeshee isla xilligaas waxaa shidaalku ku badan yahay timo rukun, waxay ka dhigeysaa baruur badan. Haddii aad isticmaasho qaboojiyaha, tayo fiican. Waa in aad ka baxdid, sababtoo ah hawo qabashada dhabta ah "faa'iido leh" ma aha mid raqiis ah.
Ku adkee cunto dheellitiran.
Waxa aad cunayso waxay saamaysaa caafimaadka guud ee timahaaga. Haddii aad ku dhalatay dhuuban, timo dhif ah, ka dibna marnaba ha ahaato qaro iyo "qaro". Tani waa dabeecaddaada. Laakiin nafaqadayaasha ayaa sheegaya in cunto isku dheelitiran oo dheellitiran ay kaa caawin doonto inaad dareentid isbedelka. Iska ilaali dheellitirka cuntada ee balan qaadaya in "dhereyn" timaha ama dardar-galka koritaankooda. Isku day inaad hesho nafaqooyinka timahaaga u baahan yahay cunto. Tusaale ahaan, laga bilaabo hilibka salmon (omega-3 fatty acids timaha caafimaad leh oo caafimaad leh), laga bilaabo digaaga, kalluunka, ukunta iyo farmaajada (oo ah borotiinka aan loo baahnayn koritaanka timaha). Iyo iska ilaali cunto yar-yar oo kalooriye ah. Waxay badanaa ka maqan tahay qaar ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee timaha caafimaadka leh, oo ay ku jiraan omega-3 fatty acids, zinc and vitamin A.