Hot August waa wakhti aad u fiican oo ku saabsan cunto qaadashada xilliga caadiga ah ee qaraha. Faa'iidooyinka waa cad - waa fudud, dhadhan fiican, faa'iido leh oo wax ku ool ah. Sidee loo sameeyaa qamriga qarxa qamriga ugu waxtarka badan? Nafaqeeyayaalku waxay wadaagaan sharciyada asaasiga ah.
- Ha ku darin barnaamijka cuntada si aad u hesho cunto isku dhafan. Dabcan, hilibka jilicsan ee casiir leh ee miraha bislaaday waxaa ku jira xaddi shoog ah citrullin, tamar muruqa oo dheecaan, magnesium, yaraynta sonkorta khatarta ah ee dhiigga iyo folic acid ku lug leh geeddi-socodka barafka. Laakiin isticmaalka dheeraadka ah ee watermel halkii cunnooyinka aasaasiga ah waxay carqaladeeyaan geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad - halkii miisaanku kaa lumi lahaa, waxaad heli doontaa miisaan xad dhaaf ah.
- "Macmacaan" cabitaano cabir leh oo ku yaal liiska maalinlaha ee maalinlaha ah. Sii sadaalinta cuntooyinka borotiinka iyo khudradda, iyo sidoo kale cagaarka - nafaqada iyo waqti isku mid ah cunnooyinka iftiinka ma keeni karaan culeyska caloosha waxayna u oggolaan doontaa in si sahlan loogu raaxaysto suxuunta cabista sida cunnada fudud. Waqtiga qiiqa waxaay ku habboon tahay in la iska daayo dhammaan noocyada rootiga, bakeeriyada, baastada iyo kaluunka kalooriyada - haddii kale uma baahna in la sugo saameynta sixirka.
- U fiirso mabda'a dhexdhexaadinta. Xitaa haddii aad adagtahay daboolka - heerka isticmaalka maalinlaha ah waa inuusan ka badnaan 2 kiilo. Maalmaha ugu horreeya ee dawada, waxaad cun 150 garaam oo jimicsi ah saacad ka hor quraacda, qadada ama cuntada, ka dibna waxaad kordhin kartaa qaybaha waxayna bedeli kartaa qadada saxanka dabka iyo saladh khudradeed cagaaran. Kuwa kufilma VSD iyo dhiig-baxa, ha u noqon mid aad u qiiro leh waqtiga cuntada - miro casiir ah ayaa sababi kara sii xumaan.