Cuntada iyo jir-dhiska maahan macnaheedu inuu yahay argagax si looga takhaluso miisaanka dheeraadka ah. Marka uu dagaalku ka soo horjeedo jirkiisa, waa mid aad u fudud in la waayo sababaha u muuqda mid aan qiimo lahayn. Laakiin waxay ugu dambaynta yareyn karaan natiijada laga filayo in eber. Hadalka, ugu horreyntii, oo ku saabsan hurdo la'aanta. Insomnia waxay hoos u dhigtaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka iyo xanuujin la'aanta leptin, hormoon taasoo xakameysa rabitaanka cuntada. Qalitaanka beerka - arrin kale oo ka hortagaya helitaanka foomamka caato ah. Xumada xitaa iyo enzymes, joojinta nidaamka dheecaanka - calaamadaha "ciriiri" ee hay'adan muhiimka ah. Diiqada daba dheeraatay waa saaxiibka joogtada ah ee casriga casriga ah. Waxay awood u leedahay in ay abuurto qalab wax burburiya oo si joogto ah u nuugaya cuntada, sababtoo ah jidhka oo saameyn ku yeeshay walaaca "ma dareemayo" insulin - hormoon oo xukuma dheef-shiid kiimikaad ah.
Dareen-celinta xasaasiyadeed ee cuntooyinka muhiimka ah iyo iska caabinta jidhka ee miisaan lumis ayaa ah sababo dheeraad ah oo diidaya wax-ku-oolnimada qaab nololeed caafimaad leh. Mid kasta oo ka mid ah qodobbada kor ku xusan waxay ku filan tahay inay si dhab ah dib ugu fiiriso mabaadii'da barnaamijkaaga miisaanka lumis.