Ma jiraan dumar adduunka oo si buuxda ugu qanacsan muuqaalkooda. Tani waxay si gaar ah ugu muuqataa shaxanka, kuwaas oo ah wakiillo ka socda qeybta quruxda badan ee bani-aadminimo waxay raadinayaan inay hagaajiyaan siyaabaha suurtogalka ah. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa wuxuu leeyahay awood ku filan iyo dulqaadka inuu jirka keeno si uu u lumiyo boogo badan oo leh caawimaad dhaqdhaqaaq jireed oo karti leh iyo cunto haboon oo la xushay. Dad badan waxay door bidaan cuntooyinka caanaha, badanaa iyagoon xitaa ka fekerin dhibaatooyinka caafimaad ee xun ee hababka caanka ah ee miisaanku u horseedi karaan.
Jirka bani'aadamku waa nidaam isku dheelitiran oo isku dhafan oo ka shaqeeya arrimo kala duwan. Dhibicda ugu yaraan mid ka mid ah waxay keeni kartaa cawaaqib culus, taas oo dhalin karta cudurrada halista ah iyo xataa inay noqdaan khatar dhab ah nolosha. Sidaa daraadeed, waxaa habboon in aad si taxadar leh u xajisato cuntooyinka xayeysiinta ah iskuna day inaadan u dabbaalan iyaga oo aan lahayn talo takhasus ah oo ka socda takhasusle. Maqaalkani, waxaan isku dayi doonaa inaan ogaano farsamooyinka lumay macaamilka caanku inay sababi karaan dhaawac aan loo baahnayn oo caafimaadkeena ah
Monodieta
Muxuu yahay xaqiiqda ah in muddo cayiman ay lagama maarmaan tahay in la cuno hal raashin asaasi ah. Nidaamka noocan oo kale ah ayaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid aad u adag oo inta badan waxaa loo isticmaalaa in la nadiifiyo jirka, kaas oo la qabto ugu badnaan laba maalmood. Si kastaba ha noqotee, haweenka qaarkood, si jilicsan u jecel in ay miisaanka lumaan si dhakhso ah loona dhiirrigeliyo natiijo dhakhso leh, u adeegso cuntokan hal usbuuc, ama xitaa laba. Natiijadu, jidhku wuxuu bilaabmaa inuu la kulmo nafaqo-darro nafaqo iyo fitamiino, oo ay ugu wacan tahay in ay ku dhacdo shaqada gudniinka fircooniga ah, dheef-shiid kiimikaad ah, isbeddel hormoon ah iyo dhibaatooyin kale oo badan ayaa dhaca.
Tusaale ahaan, cuntooyinka kefir ee jecel Larisa Dolina waxay u horseedi karaan dhibaatooyinka dhuunta caloosha, dhiig yari iyo hoos u dhaca hemoglobin.
Cuntada qashinka mararka qaarkood waxay kordhisaa culeyska kelyaha waxayna keenaysaa in ay carqaladeeyaan shaqadooda, taas oo ay sabab u tahay soo bixitaanka ciid iyo dhagax.
Miro iyo citrus mono-diet ayaa aad u halis u ah dadka qaba cudurrada googoska iyo boogaha, waxay sababi karaan xasaasiyadaha ugu xoogan xasaasiyadda.
Sidaa daraadeed, habka cuntooyinka noocaas ah waa in loo isticmaalo si gaar ah loogu talagalay maalmaha caafimaad-hagaajinta ee sii-deynta iyo kiiskana looma tixgelin karo farsamo lagu lumiyo miisaanka.
Cunto macaan
Waxa uu helay sumcaddii weyn ee haweenka kuwaas oo aan ku qasbi karin inay iska bixiyaan nacnaca. Maalinta waxaad cuni kartaa labo foosto oo shukulaato madow ah, cabitaanka qaxwada ama kookaha. Sweet waxay caawisaa in laga takhaluso gaajada macaan, iyo qadar badan oo sonkor ah ayaa dareema dareen xoog leh iyo tamar. Si kastaba ha noqotee, weerarka noocaas ah ee karbohidtatu ma socdo iyada oo aan loo eegin jirka: Dheef-shiid kiimikaadka waa la jebiyey, xaalad-gaaban oo waqti-gaaban ah oo kakooban ayaa si deg deg ah lagu beddelayaa xooga iyo madax-xanuun, waxaa laga yaabaa in ay noqdaan kuwo aan caadi ahayn wareegga billaha iyo dhibaatooyinka leh habka caloosha iyo mindhicirka. Ka feker in miisaan yar oo ka mid ah jahwareerka jirka ee u qalma in ay u qalmaan!
Cuntada borotiinka (Kremlin, Dukan, Atkins iyo kuwa kale)
Hadafkeedu waa inuu xaddido isticmaalka dufanka iyo karbohidraatka, isaga oo badalaya alaabooyinka leh borotiinka sareeya. Fududeynta cuntadani waa inaadan adigu xadidnayn xaddiga cuntada, waad cuni kartaa cuntooyinka caadiga ah isla markaana miisaankana lumiyaa. Laakiin tani waa jumlada hore. Fidiyeynta habkan nafaqada ayaa ah in la qaato borotiinka xad-dhaafka ah, kaadida ketone ee kaadida oo kordha, taas oo horseedaysa waxyeello kelyaha iyo adrenal, xaddiga kolestaroolka dhiigga kor u kaco, iyo dheef-shiid kiimikaad ah carbohydrate ayaa la carqaladeeyey. Tani ma aha laakiin saameyn ku yeelan karto xaaladda caafimaadka: habka miisaanka loo lumiyo waxaa weheliya madax xanuun, daal badan, iyo mararka qaarkood xitaa suuxdin. Libido hoos ayuu u dhacaa, shaqada jimicsigu wuu daciifiyaa. Ii sheeg, miyaad dooneysaa
Cunto cabista
Muddo bil gudaheed, cunnooyinka dareeraha ah ama la shiiday ayaa la cuni karaa. Marka la eego in jirka qofka qaangaarka ah uusan bixineyn habka nafaqada, dhibaatooyinka culus ee caafimaad ayaa soo bixi kara. Diidmada fiyuuska adag wuxuu carqaladeynayaa nidaamka dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiidka, wuxuu sababaa xajmiga xajiinta waxayna keenaysaa dhibaatooyin halis ah mindhicirka. Waxaa intaa dheer, nidaamka dareenka ayaa ka soo horjeeda, marka laga reebo asalka cunto, niyadjab, nacayb, cabsiyo kala duwan, dawlad la dulmiyay, luminta waxtarka iyo xiisaha nolosha guud ahaan.
Salt Cunto bilaash ah
Waxaa la rumeysan yahay in laga saaro milixda cuntada, waxaad lumin kartaa 7-8 kiiloogar laba wiig. Laakiin maxaa ka badan cuntada, waxyeellada ama waxtarka? Saliid waa suuq aan loo baahnayn oo soodhiyood ah, maqnaanshaha taas oo jirka ka imaan karta cawaaqib xun. Isbeddelidda ka kooban kiimikada dhiigga, taasoo keeni karta hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga, dhiig-yaraanta iyo xitaa gariir. Sidaa daraadeed, si qayaxan laguma talin in gebi ahaanba iska daayo milix wakhti dheer si loola yaabo miisaanka. Cuntada Bessol waa muddo gaaban waxaana loo qoraa ujeedooyin caafimaad oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada wadnaha iyo xididada, kalyaha joogtada ah ee maqnaanshaha, dhiig-karka iyo cirrhosis ee beerka.
Cuntada caanaha
Isku-duwaha cuntooyinka ceyriinka ah ayaa ku doodaya saxsanaanta doorashada ee mudnaanta cuntada ayada asal ahaan asal ahaan ka soo jeedo nin, kuwaas oo awoowayaashu ay si gaar ah ugu quudiyaan alaabta ceeriin ah. Waxay aaminsan yihiin in marka kuleylka la daaweeyo, cuntadu ay lumiso hantida nafaqada badankeeda waxayna noqotaa wax aan faa'iido u lahayn jirka, sidaas awgeedna waxay ka qayb qaadataa isku-darka sunta iyo dufanka xad-dhaafka ah. Laakiin ha iloobin in ay adagtahay dadka ku nool maraakiibta waaweyn si ay u helaan badeecooyin aan ka koobaneyn waxyaabo waxyeelo leh iyo sunta sunta ah ee ku soo galay habka soo saarka. Yaree dhaawaca ka yimaad walxahan oo keliya inta lagu jiro daweynta kulaylka, isla markaa isla markaa ka takhalusi karta halista qaadista cudurka iyada oo loo marayo hilib tayadiisu liidato ama kaluunka
Cunnooyinka nafaqada iyo kiimikada
Iyo, dabcan, ma guuleysan kartid inaad sheegto habkan ugu khatarsan ee luminta miisaanka. In kasta oo xaqiiqda ah in "kiniinno sixir ah" ay u dhigmaan daroogooyinka maandooriyaha iyo qeybintooda rasmiga ah waa ciqaab sharci ah, waxaa jira dad badan oo doonaya inay miisaan culus ku yeeshaan caawimadooda. Liiska liiska waxyeellada waxyeelada leh ee jidhka waa mid aad u weyn in dhaawaca ay sameeyaan uusan u tegin wax isbarbar dhiga kiilogurkii lumay. Kiimikooyinka, kuwaas oo ah saldhigga daroogooyinka, burburiyaan maskaxda iyo beerka, si xun u saameeya caloosha iyo mindhicirrada, waxay keenaan xasaasiyad xasaasiyad daran iyo xanuunada maskaxda.
Sidaa darteed, ka hor intaadan cunin cunto, hubi inaad la tashatid nafaqeenta oo kala tasho dhakhtarkaaga. Nasiib wacan