Horumarka dhuunta curyaaminta waxaa badanaa laga tagaa marka dambe, marka shaqooyinka ay aadaan marxaladda cusub ee murugsanaanta iyo curcurku kuma adkeynin culeysyo culus. Ama marka qofku rabo in uu barto sida uu u istaagi lahaa gacmihiisa, samee dhaqdhaqaaqa xayawaanka leh ee gacanta ku jira. Haddii aadan tababariin gacmahaaga, walxahan waxay ku dhamaan doonaan fidinta jilicsanaanta, lafaha iyo dildilaaca lafahaaga. Waxaan qabannay shaqooyin gaaban si aan kor ugu qaadno gacmahaaga guriga heerar kala duwan. Aynu bilowno wax fudud ...
Kursigu waa dhalooyin! Waxaan ku dhejin karnaa jilibkeena habka la macquulsan yahay
Habka ugu fudud, ugu jaban uguna haboon ee lagu horumariyo cududaada cududaha ayaa ah in la sameeyo jimicsiyo leh dhalooyin nus litir oo biyo ah.
Si aad tan u samayso, u dhalada ku dhex xariijiso oo aad bilowdo inaad qalloociso - adigoo isticmaalaya burushka. Samee 20 goor oo dhaqdhaqaaqa wareega gudaha iyo dibedda 15 jeer. Ka dib hal jibbaar, rux buraashka isla markaana ku celi jimicsiga isla laba jeer.
Dhalooyinka Litrovye ku habboon jimicsiga caadiga ah, si aad u jilid musqulaha gacmaha. Qaado xarun oo kaliya ku qabo dhalooyinka biyaha ku yaal meel dabaq ah dhowr daqiiqadood. Ha u adkeyn bicep ama caaro, si taxadar leh u qaybi lugta bidix. Dhamaadka waqtiga, beddel xajinta ama dhaqaajinta bartamaha culeyska - tani waxay adkayn doontaa hawsha waxayna siin doontaa xajmiga ugu badan ee miisaanka 1 kg.
Kombiyuutarka jimicsiga wadajir
Waxaan u shaqeyn doonnaa xoogga saarista riixista, taas oo ah kaliya inaad gashato inaad u baahan tahay biseps, laakiin buraash. Si aad tan u samayso, qaado suufka bararka ama jilbaha lugaha ku dabool saxan on fadhiga, iyo timirta nasashada dabaqa. Hadda waxaan isku dayeynaa inaan dillaacno dhabarka xagasha dhulka si ay gacanta ugu nastaan faraha. Waxaan sameynaa 10-15 jeer.
Dhinaca "lathe" dareenka xannibnaanta kudubka ayaa la kordhiyaa miisaanka jirka. Heerka hoose, jaangooyooyinka nalalka iftiinka ah ee meeleynta jirka ku yaala dusha masaxa ayaa sameyn doona.
Sida loo xiro gacmo furan
Soo jiidashada waa shey cajiib leh oo ka samaysan caag adag oo leh cilado kala duwan. Celcelis ahaan, gabadhu waxay ku cadaadisaa burush 25 kg, si waafaqsan, ballaariyaha waa in lagu soo xulo isla calaamadda. Mabda'a hawlgalku waa mid aad u fudud: waxaad ku qaadataa wareegga xargaha ee gacantaada, adoo adeegsanaya dadaalka ugu sarreeya, garaac taleefanka ovalaha.
Gacanta kasta waxaa la shaqeeyaa 15 jeer, ka dibna samee nasasho daqiiqo oo ku celi marxalada 2-3 jeer.
Sidee loola gooyaa curcurkaada kubbadda gacanta?
Awoodda (Powerball) ama mashiinka tababarka cirifigga fudud - waa wax cajiib ah oo ku riixaya muruqyada cudurrada curdunka iyo cudurrada ilmagaleenka oo kaliya 3-4 maalmood oo tababar ah. Waxaad u baahan tahay inaad ka soo baxdo mawduuca si aad u bilawdid gyro oo isku marsiiya garaaca kubada. Isku dayga ugu horreeya badiyaa badiyaa waa ku guuldareysteen, laakiin markii saddexaad waxaad xaqiiqda ka qaadi doontaa.
Daqiiqad ka dib gyroscope ayaa xawaareynaysa xawaarahan oo kale inay adkaan doonto in kubada gacanta lagu hayo, muruqyada gacanta iyo gacmahuna waxay noqon doonaan sidii hadhuudh la shubay.
Lvl Up: sida loola dhaqo gacmahaaga adiguna calaamadaha
Marka tijaabiyeyaasha gyroscopic ma bixin natiijooyin, waa wakhti aad ku qaadato garaacis culus - xummo. Jimicsigu wuxuu la mid yahay sida dhalooyinka biyaha. Farqiga miisaankiisu waa calaamadda. Lagu taliyay laga bilaabo 2 kg, ka dib toddobaadkii kordhay culeyska 0.5 kg.
Khaladaadka caadiga ah ee bilawga ah: sida looga hortago dhaawacyada
Isku xirxirnadu waa kuwo jahwareer leh oo muddo dheer la soo kaban karo, sidaa daraadeed waxaa si xoog leh lagula talinayaa in ay u hoggaansamaan sharciyada fudud ee tababarka bareebka.
- Mar walba kululee gacmaha iyo faraha, samee jimicsiyada diiran ilaa 5 daqiiqo.
- Qaado miisaanka oo ay adagtahay in la sameeyo jimicsiga ugu dambeeya 7-5 jeer hal wareeg.
- Jooji jimicsiga calaamadda ugu horeysa ee xanuunka.
- Marka hore, ku dabool faashaddaada oo leh faashad fara badan.
- Aynu dayacno gacmo kasta maalin kale ee toddobaadka koowaad ee fasallada.
- Ka ilaali cudurradaada dhaawaca jirka: buro, jarid.
Haddii qalad la oggol yahay oo gacmahana ay tahay in ay ahaato mid aan loo dulqaadan Karin, waxaan ku siinaynaa xal sax ah dhibaatooyinkaas. U diyaari bakeer biyo ah oo waxoogaa yaree si tartiib tartiib ah gacanta ugu hayn kartaa wax ka badan 5 ilbiriqsi. Ka dibna waxaad dhigtaa miisaan yar oo ah chamomile oo qallaji gelinta decoction ee curcur. Buufka noocan oo kale ah wuxuu si fiican u naaqusaa barar.
Sameey jilbaha shimbiraha. Kuwaas oo kale, waxaad samaysan kartaa maaskari garbaha ama kaliya gacantaada saar, laakiin waa wax aan fiicneyn.
Haddii laabatooyinka si xoogan loo jiido, hubi inaad faashado goobta dhaawaca ah aadna u muujisid dhaqtarka maskaxda. Badanaa, jabka lafdhabarta iyo lafaha duurjoogta ah ayaa loo aqbalaa isku dhejinta, bacda qashinka periarticular waxaa la qaadaa marka la macaamilo culeyska gacmaha.
Ugu dambeyntii: inta lagu jiro tababbarka taageerada ee gacmaha iyo akrajiyada akadeemiga ah ee xoogga saaraya gacanta, weydiiso caawimo saaxiib. Waxay kaa caawinaysaa inaad miisaan u yeelato miisaanka jirka iyo heerka diiqada ee kudubyada. Haddii aadan diyaar u ahayn, weydii inay kuu soo celiyaan booskooda caadiga ah.