Tai chi-chuan, tani waa nidaam macquul ah oo lagu naqshadeeyey jirdhiska jirdhiska, oo la aasaasay qiyaastii 1000 AD. e. Tai chi-chuan, tani waa nidaam shiineed oo gaar ah oo farshaxanka jilicsan. Waxaa ka mid ah fekerka, neefsashada haboon, xirmo ah oo siman, socdaal joogto ah oo ku lug leh gebi ahaanba qeybaha jirka.
Xirfadlaha Xirfadlayaasha Ti chi waxay aad ugala xiriiraan daawada, fekerka, farshaxanka, iyo waliba isku dhafka dhaqdhaqaaqyo joogto ah oo xooggan iyo feejignaanta maskaxda. Tani waxay gacan ka geysataa dhiirigelinta tamarta muhiimka ah, taas oo ilaalisa isfahamka maanka iyo caafimaadka jirka.
Jimnastigaan waxaa lagu qabtaa xarumaha dhaqanka Oriental, naadiyada jimicsiga iyo meelo kale. Caannimada tai chi ayaa sii kordheysa maalin kasta iyada oo ay ugu wacan tahay helitaanka guud iyo sahlanaanta. Guud ahaan, jimicsi noocan oo kale ah waxaa loola dhaqmi karaa dadka leh dhaqdhaqaaqyo kale oo jireed oo ka hortagaya. Waxaa lagu talinayaa in lagu tijaabiyo tai chi ficil ahaan dadka xitaa dadka waayeelka ah, oo qaba xanuunka arthritis-ka iyo kuwa culeyskoodu sarreeyo.
Jimicsiyada joogtada ah ee jimicsiga tai chi waxay hagaajinaysaa isdhexgalka dhaqdhaqaaqa, dabacsanaanta, dheelitirka. Samee saameyn faa'iido leh habka dareemayaasha, wadnaha, neefsashada habka, dheef-shiid kiimikaadka, nidaamka dheef-shiidka, xoojiya jibiska iyo murqaha. Daraasadaha qaarkood waxay xaqiijinayaan in tai chi ay gacan ka geysato hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga. Ti chi kale ayaa yaraynaya walbahaarka.
Marka aad sameyneysid jimicsiga jimicsiga tai chi, ruuxa iyo jidhkuba way ku lug leeyihiin. Ogsoonow in la ogaado waxa ku guuleysta - ruuxa ama jidhka, waa mid aad u adag.
Dadka waayeelka ah ayaan u badnayn inay yeeshaan caafimaad badan. Marxaladda waqtiga, murqaha daciifka ah, dabacsanaanta jidhku hoos u dhacdo, dhaqdhaqaaqa isdhexgalka ayaa hoos u dhacaya. Dhammaan muuqaaladani waxay kordhinayaan halista ah inay lumiyaan dheelitirnaanta iyo suurtagalnimada dhacitaanka halista ah. Xaqiiqdii, waxay sabab u tahay dhacdooyinka dadka waayeelka ah badankoodu leeyihiin dhaawacyo iyo cudurro khatar ah.
In tai chi, jimicsiyada qaarkood waxay ku saleysan yihiin dib u cusboonaysiinta culeyska jirka bini'aadanka ilaa hal lug oo kale, tani waxay xoojisaa murqaha lugaha waxayna hagaajineysaa awoodda lagu dheellitirayo, taas oo muhiim u ah dadka waayeelka ah.
Sanadkii 2001, Machadka Cilmi Baadhida ee Oregon wuxuu sameeyay daraasad muujisay in dadka waayeelka ah ee jimicsi joogto ah (labo jeer toddobaadkii saacadkiiba) ay aad u sahlan tahay in la lugeeyo, leexiyo, kor u kaco, dhar, dhar, cuno, miisaankana kor u dhigo inta ay ka .
Qolka jimicsiga Tai Chi wuxuu ku habboon yahay dadka miisaankoodu badan yahay sababtoo ah uma baahna dadaal badan. Fasallada caadiga ah waxay kaa caawinayaan inaad lumiso miisaankaaga waxayna caawisaa gubida kalooro dheeraad ah.
Haddii aad weli go'aansato inaad tijaabiso tai chi, waxaad tagtaa fasalada, ugu yaraan laba kooxood, waxaad go'aamin kartaa kooxda aad ku kalsoon tahay, sida wanaagsan ee tusaalahan qaab-barahaagu kugu habboon yahay. Kala hadal macalinka ku saabsan waayo-aragnimadiisa, macalimiintiisa, mudada uu socdo. La hadal dadka ku jira kooxdan, ogow inta ay ku qanacsan yihiin natiijada casharrada, macalinka. Xiriirka Jimicsiga ee kooxdu waa in ay ahaataa mid ka sarreeya, waxaad jeceshahay. Kadib dhan, haddii aad fiiriso saacadda oo dhan, ka dibna waxaad caddayn kartaa inaad ku mashquulsan tahay shaqada, oo aadan u badnayn inaad gaarto natiijooyin aad u wanaagsan.
Xasuuso ka hor intaadan sameynin wax isboorti, waxaad u baahan tahay inaad talo ka hesho dhakhtar.