Jimicsiyada jimicsiga: Isku-dhafiddu waxay gacan ka geysan kartaa dib-u-kabashada soo noq-noqoshada iyo dib-u-dhiska jirka, iyo dhisidda murqaha - waxay ku xiran tahay layliyada gaarka ah ee la doortay.
Waa maxay jimicsiyada jimicsiga?
"Ingriiska" Ingiriisi micnaheedu waa "fidinta". Isku-dhafintu waa jimicsi oo leh diirimaad gaabis ah iyo fidinta muruqyada oo dhan. Natiijada ka mid ah laylisyada jimicsiga ayaa ah kala-goysyo dabacsan oo dabacsan, muruqyada lafdhabarta iyo murqaha. Xoojinta xoojinta iyo fidinta muruqyada waxaa weheliya dhiiga saxda ah oo caafimaad leh: natiijada, waxaa jira kobaca firfircoon ee murqaha muruqyada kaas oo ka soo baxa unugyada dufanka.
Markaan iskusoo dhicin adoo isku dhejinaya waa waxtar.
Qaadashada waxay ka caawisaa in la saxo booska, wuxuu leeyahay saameyn dib-u-dhis ku leh jirka oo dhan, wuxuu ka caawiyaa inuu ka takhaluso astaamaha cellulite, wuxuu ku darayaa nimcada nimcada. Thanks to layliyo badan oo kala duwan, qof kasta oo raba inuu caawiyo macalinka wuxuu abuuri karaa kaksi shakhsi ah, isagoo tixgelinaya xaaladda caafimaadkooda iyo heerka jirdhiska jirka. Isla mar ahaantaana, dhammaan jimicsiyadu waa kuwo fudud oo la heli karo.
Sharciga aasaasiga ah ee jaangooyuhu waa "waxba waxyeello".
Qaadista waa in si tartiib ah loo qabtaa, iyada oo aan waxyeello u geysan muruqyada aan loo baahnayn. Dhaqdhaqaaqyada isdhaafka ah waa kuwo aan habboonayn. Hal mar wuxuu inta badan socdaa 10-30 ilbidhiqsi - hadba inta uu qaadanayo si buuxda looga leexdo murqaha murqaha. Haddii, ka dib 30 ilbiriqsi, murqaha weli waa kacsan yahay, xiisad aad u badan waa in la tuuraa, jimicsiguna wuxuu bilaabmaa inuu sii wado xitaa gaabis. Uma baahnid inaad isku daydid inaad dardargeliso dhacdooyinka: jimicsi waa inuu bilaabo inuu murqaha ku fidiyo 2-3 ilbiriqsi, isagoo haysta 10 ilbidhiqsi. Ka dib nasashada, ku celi jimicsiga.
Xaaladaha ku-oolka ah ee lagu guulaysto.
Xaaladda lagama maarmaanka u ah tababarka guuleysta waa mid xitaa neefsashada. Dhamaan calaamaduhu waxay ku bilaabmaan neef qoto dheer, dhammaan dhinacyada ayaa horay loo nadiifiyey, iyagoo ilaalinaya boos xasiloon.
Marka aad fulinta jimicsiga, dareenkaaga oo dhan waa inuu diirada saaraa murqaha qaybta jirka ee hadda ku lug leh.
Isku xirka waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa "jirdhis jimicsi", oo aan waxba ahayn: Dhammaan dhaqdhaqaaqyada halkan waa kuwo siman, gaabis ah, xajin leh, sida haddii bisadani ay fidiso.
Si loo gaaro natiijada, joogtaynta tababarka waa lagama maarmaan. Bilowga fadhiga kasta waa qasab inuu kululeeyo kuleylka, istiraatiijinta firfircoon. Dhamaadka kulanka, waxaa muhiim ah in la kala saaro muruqyada gudaha ee dhabarka iyo bowdada iyadoo la kaashanayo lammaanaha. Si madaxbannaan, waxaad ku dhex wadi kartaa isku dheelitirnaanta joogtada ah: adigoo barafoobaya 60 ilbiriqsi oo aad dooratay, waxaad si taxaddar leh u dhageysataa dareenkaaga.
Isku-dhajinta, dooro aamusnaan, diirran, qolal raaxo leh, dhar adag.
Dhererka tababarku wuxuu ku xiran yahay gobolka uu ku lug leeyahay, isaga oo ujeeddooyinka ah in uu naftiisa u dejiyo.
Khilaafaadka.
Isku-dhafiddu ma laha wax halis ah. Qofka ku dhacay murgacashada xubnaha iyo dhaawacyada, dhaawacyada, waxaad u baahan tahay inaad la tashatid macalinka ka hor bilowga jimicsiga iyo isaga oo la socda si uu u sameeyo jimicsiyo. Xoqitaanku waa hab wax ku ool ah oo looga hortago dhaawacyo kala duwan iyo ka soo kabashada cudurrada iyo qalliinnada.
Iskuduwidda ayaa ka takhalusta walbahaarka badan ee wadnaha, sidaa daraadeed waa ku haboon tahay dhammaan kuwa daryeesha caafimaadkooda waxayna doonayaan in ay ilaaliyaan dhalinyarada iyo nabadda maskaxda.