Hatha Yoga
Ku dhowaad dhammaan noocyada casriga ah iyo noocyada yoga ee ka soo baxa - laga bilaabo hada yoga. Tani waxay soo ifbaxday qarnigii 6aad, waxaana loo tixgeliyaa isbeddelkii ugu danbeeyay ee ka dhexmuuqda heerka fasalka. Qaybaha ugu muhiimsan waa astaamaha (asanas), jimicsiga neefsashada (pranayama), nasashada iyo fikirka. Hadafku waa yoga waa in lagu gaaro nabadda maskaxda iyo isku dheelitirka u dhexeeya jirka, maskaxda iyo dunida dibaddaba.
Ashtanga Yoga
Waa nooc dabacsan oo ah yoga, kaas oo u eg aerobics. Jimicsigu wuxuu ku yimaadaa xawaare aad u degdeg ah. Cilladaha waxaa mar walba lagu soo celiyaa taxane isku xigxig ah oo ku yimaadda qiyaasta joogtada ah ee neefsashada. Ashtanga waxay ku haboon tahay dadka leh tababarka jidheed ee wanaagsan, mana ka cabsanayaan culeys badan. Waa nooca tamarta ah ee yoga ee ku haboon da'yarta.
Iyengar Yoga
Nooca noocan ah ee yoga waxa uu magaciisa ku magacaabaa abuuraha. Asana kasta waxaa la sameeyaa wakhti dheer waxaana loo wareejin doonaa kan xigga si tartiib ah oo siman. Fasallada leh habkani wuxuu ka bilaabanayaa waxyaabo fudud, oo si tartiib tartiib ah u noqda mid adag. Nooca noocan ah ee yoga ayaa ku habboon dadka ay dhaqdhaqaaqoodu xadidan yahay, iyo kuwa hoggaamiya qaab nololeedka mobile. Jirku wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo awood leh, isla markaana aad "qabsato" kanalka tamartaada iyo helitaanka dheelitirka maskaxda.
Bikram Yoga
Sidoo kale waxay magaceeda ku darsataa asaaskiisa. Dugsiga noocan ah waxaa badanaa loo yaqaan "yoga kuleyl". Fasallada waxaa lagu qabtaa qol halkaas oo heerkulka hawadu ay gaarto 40 darajo. Muruqyada ayaa noqda mid cufan, oo sunta jirka ka baxda. Mudo 90 daqiiqo ah waa inaad buuxisaa 26 jagadood. Nooca noocan ah ee yoga waxa uu kaa caawinayaa inuu kaa yaraado buufiska, wuxuu hagaajiyaa dhiigga dhammaan qaybaha jidhka oo si gaar ah waxtar u leh dagaalka lagula tacaalo buurnaanta. Waxaa lagugula talinayaa dadka qaba diabeteska iyo arthritis. Laakiin ka hor inta aanad dooran, waa inaad heshaa talo ku saabsan jimicsiga heerkulka sare.
Awoodda Yoga
Waa nooca ugu daran ee yoga ee caafimaadka qofka casriga ah. Jimicsiga laguma sameeyo jadwal adag, laakiin waa isku mid xoogan. Yoga awood waxay ku habboon tahay dadka leh heer sare oo jirdhis jidheed, oo doonaya inay kordhiyaan dabacsanaanta iyo isu-simnaanta isku dheelitirka muruqyada, oo inta badan laga helo ciyaartoyda. Meelaha isbeddelka tamarta, sida cayaaraha, waxay u baahan yihiin feejignaan badan.
Wine Yoga
Tani waa hab daaweyneed oo loo adeegsado yoga. Suuf walba wuxuu dhistaa baahida shakhsi ahaaneed iyo kartida qofka. Xaaladdan, kaliya ma sameyn kartid qalad ku sameeynta tan ama jimicsiga. Waxaa laguu qaban doonaa adiga. Nooca noocan ah ee yoga waxaa lagula talinayaa dadka soo gaaray dhaawacyo jireed waxayna doonayaan inay ka takhalusaan cawaaqibkooda weligood.
Kundalini Yoga
Waxaa loogu talagalay inay muujiso tamarta Kundalini ama "abeesada seexashada" (kundalini ee Sanskrit) macneheedu waa "abeesadu waxay isku dhejisay kubad"), oo ku taal qaybta hoose (qaybta hoose). Inta lagu jiro jimicsiga, abeesadu waa "toosi" oo si tartiib ah "u gurguurtaa" marka laga soo qaado laf dhabarta. Tamar cusub ayaa jidhka galaya. Nooca noocan ah ee yoga ma ah mid aad u jaceyl ah, laakiin waxay ku habboon tahay qof walba. Inkasta oo dadaal gaar ah loo baahan yahay marka loo eego jimicsiga dib-u-eegista iyo ku-haynta booskan.
Yoga-lathes
Wuxuu isku daraa dabacsanaanta iyo horumarinta xubno meditative ah ee Yoga oo leh tababbarka xoogga ee nidaamka Pilates. Markaa, si fudud ayaad jidhkaaga u heli kartaa qaab wanaagsan. Waxaa loo adeegsan karaa gabi ahaanba heerka jirdhiska jirka.
Yogabit
Waa kakan oo ah dhaqdhaqaaqyo gaabis ah iyo qaabdhismeedka ifa ee tamarta. Jimicsiyada waxaa lagu qabtaa dhawaaqyada muusikada casriga ah. Fasallada waxaa ka mid ah diirimaadka - qayb yar oo tartiib ah, jimicsi xoogan oo labo-labo ah iyo fekrado. Ujeedada ugu muhiimsan ee jihadaani waa jiidashada jimicsiga. Nooca noocan ah ee Yoga waxaa lala xidhiidhi karaa qolka jimicsiga. Laakiin, marka laga reebo jimicsiga, dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ayaa muhiim ah halkan.
Waa suurtagal in la qiyaasi waayo saamaynta yoga, iyo caafimaadka nin casri ah lama dayrin karo. Waxbarashada yoga waa mid aad u wanaagsan oo maalin kasta siinaya fikrado ku saabsan codsiyada cusub: yoga carruurta, yoga dumarka uurka leh, yooga loogu talagalay bukaanka qaba cudurrada wadnaha, iwm. Looma baahna in lagu lifaaqo kaliya hal nooc oo yoga ah. Waxaad isku dayi kartaa noocyo kala duwan oo dooro hal ama laba, adoo ku xiran doorbidkaaga. Waxaa muhiim ah oo kaliya inaad si joogto ah u dhigato fasalada. Ka hor inta jimicsi, cunto culus iyo qadar badan oo biyo ah laguma talinayo. Inta badan dadka ku lugta leh yoga waxay xaqiijinayaan in tani ay ka caawineyso inayan kaliya horumarin muuqaal ahaan, laakiin sidoo kale si ay u koraan dareen ahaan, si ay ugu kalsoonaadaan naftooda iyo aduunka ku hareeraysan.