Sidee lumiyaa miisaanka garbaha: jimicsiyada ugu fiican

Tirada quruxda badan oo qiyaasta ah ee haweeney kasta waa hanti iyo sheyga sharafta. Laakiin waxaa dhacda in dabeecada ay go'aamiso in aan wax yar uun ku guuleysano waxa aan dooneyno. Ka dibna waa in aan bedelno, hagaajinnaa, hagaajinnaa - iyo waxa la sameeyo, tani waa qaybteena haweenkeena. Tusaale ahaan, garbaha ballaadhan iyo gacmaha oo buuxa ma aha oo kaliya ma ahan karo muuqaalka muuqaalka leh ee milkiilahooda, laakiin halkii ay si xun u dulmiyeyn lahaayeen anshax. Nasiib wanaag, waxkasta looma lumo, waxaa jira dhowr jimicsi oo ku caawin doona gabdhaha iyo shaqooyinka adag inay helaan qaabka riyooyinkooda.

Laakiin marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sababaha muuqaalka saamiga qaldan ee shaxanka. Haddii tani ay tahay muuqaal jireed, markaa waxaa suurtogal ah in lagu saxo iyada oo la adeegsanayo jimicsi iyo cunto si haboon loo xushay. Haddii dhibaatadu ay ku jirto xad-gudubka asaasiga hormoonka, ka hor intaanad isku dayin inaad hagaajisid xaaladda, marka hore waxaad u baahan tahay inaad la tashatid takhasus, sida takhtarka iyo xirfad-yaqaanada endocrinologist.

Sidaa daraadeed, talada ugu horeysa ee miisaanka lumay waxay noqon doontaa xaddidaad, iyo xitaa diidmo buuxda oo ah cunto saliid ah iyo waxyeelo leh. Waxaad cuni kartaa si buuxda, dhadhan fiican, adigoo ilaalinaya dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jidhka iyo adigoon wax cunin, cunto fudud, cabitaan macaan ka hor sariirta iyo cuntooyinka kale ee aan loo baahnayn, waxyeelada leh, dufanka iyo dufanka sare leh.

Jimicsiyada adoo garaacaya gacmahaaga iyo garbahaaga

Jimicsiyada. Dabcan, waxaad ku sameyn kartaa guriga. Waxa kaliya ee aanad haysan iyaga waa calaamado. Ka dibna naftaada laba kiilo garaac oo aad jimicsi sameysid.

1. Jimicsi oo gacan ka geysan doona horumarinta murqaha muruqyada iyo tiknoolajiyada gacmaha ayaa ah wax-qabadka ugu fudud. Si arrintan loo sameeyo, waa in gacmaha iyo lugaha cagaha la dhigo ballaaranka garbaha, faraha si loo ballaariyo. U samee laba waji intaad ku qaadato 10 sariir oo marmar ah.
2. Ha qaadin saxaro sare ama kursi, dib u fadhiiso, geeska kor u qaad si farahaagu uugu noqo dhabarkaaga. Jidhku waa mid toosan, diiradda saaraya cirbadaha. Hadda dhulka hoos ugu dhiga suxulkaaga. Jimicsi noocan oo kale ah waa in la sameeyaa 15 jeer seddex siyoodba hal kulan kasta. Wareegga waa la bedeli karaa waana la bedeli karaa. Layligani si aad u wanaagsan ayuu u kobciyaa tiknikada.
3. Si aad si toos ah u sameysid jimicsiga si aad u xajisid gacmahaaga, u qaad gacmahaaga horey u soo iibsatey, oo u samee dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo gacmahaaga ah. Tani waxay noqon kartaa dhaqdhaqaaqa isdhaafka ah ee gadaal-gadaal, kor-hoosaad, barta gacmeedyada kale ee hore, iwm.
4. Gadaashaada dib ugu taag oo diyaari inaad dhulka u foorarsato si aad ugu taabato gacmahaaga, dabcan, ugu horeyntii ma awoodid inaad kala qaybisid qeybtii, waxaad taabataa dabaqa hoosteeda oo aad awoodi kartaan, ka dibna si tartiib tartiib ah u dhaqaa gacmahaaga. Ka dibna wax ka qabso nooc ka mid ah riixidda dabaqa, sida saxaafad sida hoosta ah. Natiijada laguma guuleysan karo hal kulan, sidaa daraadeed ha walwalin haddii aadan ku guuleysan xataa mar labaad ama seddexaad. Layligani si fiican ayuu u kobcaa murqaha dhabarka ee garbaha, markaa ha illoobin. Tirada riixista waa inay ahaataa ugu yaraan lix jeer, waayo casharka aad u baahan tahay inaad samayso saddex waji.
5. Qaado xarkaha gacmahaaga. U jiifso dhabarkaaga ama istaaga toosan, gacmahaaga ku sii fidi dhinacyada oo riix naaskaaga.

Jimicsigu waa in la sameeyaa daqiiqado gudahood, muhiimadda ay leedahay in muruqyada xabadka, dhabarka iyo garbaha ay ku lug leeyihiin.

Xasuuso in ka hor iyo ka dib hawlaha jimicsiga laguma talinayo in la cuno cunto, iyo inta tababarka lagu jiro waa lagama maarmaan in la cabbo biyaha.

Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad jimicsigaas sameyso maalin kasta, laakiin waxaad dooran kartaa 3-4 maalmood usbuucii, markaad waqti uqaadan kartid inaad tababbarto. Waxyaabaha ugu muhiimsan - ha seegin oo ha noqon caajis, natiijada ma qaadan doonto waqti dheer si aad u sugto.