Fasalka guusha .
Haween badani waa ballerinas oo keena farxad weyn. Waxay jecel yihiin qaababkooda, durbaba iyo fudud. Laakiin hadda qof walba wuxuu kaa masruufi doonaa, haddii aad iska diiwaan geliso mid ka mid ah barnaamijyada jimicsiga cusub ee loogu talagalay haweenka loogu yeero jir-baaldi. Barnaamijkan waxaa lagu gartaa isku dhafan oo dhan oo ah gaas gaar ah oo la soo doortay, jimicsiga jimicsiga iyo jimicsiga aerobic.
Barnaamijka ficillada: Inta badan tababarkaagu wuxuu ku dhaafi doonaa qalabka mashiinka mashiinka ah - sida ballerinas dhabta ah. Heerka koowaad ee tababarka, qayb muhiim ah ayaa loo xilsaaray boosaska loo yaqaan "choreographic class class". Natiijo ahaan, waxaad awood u yeelan doontaa in aad macallimiin sare, batmanka weyn iyo jimicsiyo kale oo adag oo xirfad leh.
Natiijada: jirdhiska noocan oo kale ah sida ballet jirka ah ayaa kaa caawin doona inaad hesho qaabab qurux badan, adkee bararkaaga, calooshaada iyo dhamaan dadka oo dhan si ay u qalabeeyaan miskaha iyo weylaha. Xasuuso in fasalka balletku yahay habka ugu dhakhsaha badan ee jirkaada looga dhejiyo balaastigga iyo dabacsanaan.
Outfit: Ugu horreyntii, u diyaari barta. Tani waa mid ka mid ah qalabka ugu quruxda badan ee jirdhiska, taas oo noqon doonta mid wax ku ool ah barnaamijkan. Sidoo kale ha ilaawin baqshadda - marinno baaskiil ah, jarso, iyo jilbaha. Oo hadda waxaad tahay ballerin dhab ah!
Waa wakhti aad ku baxdo dagaal !
Isku day barnaamijyada cusub ee farshaxanka dagaalka, kuwaas oo lagu qoslo qoob ka ciyaarka. Si kale haddii loo dhigo, kibiyo cagajuglaha. Saldhigga barnaamijkan loogu talagalay dumarka waxaa ka mid ah waxyaallaha feerka, karate, taekwondo, kickboxing, iyo sidoo kale funk, latin iyo xataa qashinka waddooyinka. Magaciisu waa kibo, barnaamijkani wuxuu u sabab ahaa ka mid ahaanshaha dhammaan waxyaabahaan.
Barnaamijka ficillada: jimicsiyada noocaas ah waxay tilmaamayaan oo ay isku daraan istaraatiijka gacanta iyo cagaha lugaha, kuwaas oo la socda dhaqdhaqaaqa qoob-ka-cayaarka ee muusikada casriga ah. Sidoo kale waxaa halkan ku jira nidaam guud oo ah neefsasho sax ah. Ereyga, dhammaan neeftaada iyo neeftaada waxaad u qaban doontaa wakhti dhan dhammaan layliyada. Marka la eego, waa wax aad u faa'iido leh marka la tababarayo habka neefsiga.
Natiijada: adoo leh barnaamijkan fayaqabka waxaad si aad ah u lumin kartaa miisaanka xad-dhaafka ah. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in hal saac oo tababare kibo ah uu burburin karo qiyaastii 800 kalori. Plus, waxaad sidoo kale xirfad u yeelan kartaa xirfadaha is-difaaca, kobcinta dabacsanaanta, isku-duwidda iyo keenista amar buuxa iyo xoojinta kooxaha muruqyadaada, maadaama barnaamijkani uu isku daro culeyska aerobic iyo awoodda. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la xusuusto xaqiiqda ah in daraasadaha noocaas ahi ay si weyn u fiiriyaan xaaladda ruuxiga ah. Si kale haddii loo dhigo, jimicsiyadani waxay si wax ku ool ah uga caawiyaan inay ka saaraan fekerka iyo inay helaan lacag dareen weyn.
Outfit: waxyaabaha ugu muhiimsan waa halkan. Ka taxadar kuwa kuwa aad u deggan xasilloonida markay boodboodaan iyo boodboodka.
Waxaanu xoqin muruqyada .
Haddii aad tahay taageeraha tababarka iyadoo la adeegsanayo tijaabiyayaasha iyo culeyska awoodda, markaa qalabka cusub ee jimicsiga ee jiilka seddexaad ee jirdhiska waa adiga. Laga soo bilaabo kuwii hore ee horay u jiray, waxay ku kala duwan yihiin midabka iyo naqshadeynta, laakiin ugu horrayn awoodooda. On simulators cusub "Kinesis" waxaad samayn kartaa jimicsiga oo u furo on 360 darajo oo samee dhaqdhaqaaqa saddex-cabbir ah.
Barnaamijka ficillada: waxay ku jiraan tijaabiyayaasha sida aad u isticmaali kartid murqaha kuwaas oo aan ku lug laheyn dhammaanba mashaariicda waxqabadka dadka kale. Marka la eego, koorsada casharradan oo kale waxaa raaci doona barnaamij kombuyuutar oo shakhsiyan ah.
Natiijada: Waxaad heli doontaa nasin maskaxeed oo qurux badan, muruqyadaadu marwalba way wanaagsan yihiin. Intaa waxaa dheer, waxaad ka saartaa santimitirka dheeraadka ah, iyo hagaajinta waxqabadka habka wadnaha iyo habka muruqyada.
Outfit: dharkaaga waa inuu ahaadaa mid caan ah oo raaxo leh intii suurtagal ah.
Jirdhiska galmada .
Si kale haddii loo dhigo, striptease - aerobics, oo aad baran karto muruqyada caloosha, barida, saxaafadda iyo wixii la mid ah. Habka, marka laga reebo wax walba, baro qoob ka ciyaarka. Barnaamijkan jirdhiska noocan ah ma aha oo kaliya inuu kaa caawiyo inaad si fiican u aragto, laakiin sidoo kale wuxuu kaa dhigayaa mid raaxo badan iyo galmo.
Barnaamijka ficilka: striptease - aerobics waxay ku qaadataa farsamooyinka jirdhiska caan ku ah, culeysyada aerobobka iyo cayaaraha xiisaha badan. Iyada oo barnaamijkani waxaad muruqyadaada u keeni doontaa hal tonus oo barataa sida loo galmoodo guuritaanka.
Natiijada: waxaad heli doontaa nimco, jahwareer iyo jahwareer.
Outfit: fasalada koowaad waxaad sugeysaa layli jimicsi iyo jimicsi jimicsi, sidaa darteed waa inaad heshaa ciyaaraha isboortiga. Laakiin waqti ka dib aad ka heli kartaa more sexy kaftanka.
Tamar weyn .
Hadda jimicsi aad u jimicsi ah tai chi, taas oo tarjumaad ka ah Shiinaha macnaheedu yahay "tamar weyn". Barnaamijkani wuxuu kaa caawinayaa helitaanka tamarta vivacity iyo dareenka qof awoodiisa iyo xoogiisa.
Barnaamijka Waxqabadka: Barnaamijkani waa sida qoob-ka-ciyaarka, laakiin xaqiiqda, jimicsigan Shiinaha waxaa ka mid ah meelo badan oo ka mid ah boosaska durugsan, dhaqdhaqaaqa jilicsan iyo jimicsiga farsamada. Iyada oo gargaarkeeda ma aha oo kaliya jir ahaan, laakiin sidoo kale maskaxiyan nasasho.
Natiijada: tai chi waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso dabacsanaanta jidhka, isuduwidda dhaqdhaqaaqa iyo xataa xoojinta nidaamka difaaca jirka. Iyo jimicsiga dabacsanaanta iyo fidinta si deg deg ah u gubi miisaanka xad-dhaafka ah.
Outfit: dharkaagu waa inuu noqdaa mid raaxo leh oo aan xakameyn dhaqdhaqaaqa.
«Warshad duulaya» .
Tani waa nooc cusub oo caafimaad oo loogu talagalay haweenka loogu yeero Bosch. Waxay u egtahay layliyo ku duugan warshad duulaya. Dhamaanba waxa sababay waxa lagu sameeyo wareegga wareega leh qumbaha sare, oo loo isticmaalo labada dhinac.
Barnaamijka Waxqabadka: Jimicsiyadan waxaa lagu fuliyaa dusha aan taaganeyn. Tani waxay kaa caawineysaa inaad isticmaasho tamar dheeraad ah oo aad isticmaasho muruqyada oo dhan si aad uhesho dheelitirka. Meelahan jimicsigan gacmeed, lugaha waa la fuliyaa, taas oo ah in laga qaado jihooyin kala duwan markay boodaan ama qoob ka ciyaaraan.
Natiijada: Tababarkan isdhexgalka badan wuxuu xoojiyaa qalabka gawaarida leh, wuxuu hagaajinayaa dareen-celinta, boosteejo. Waxaa intaa dheer, waxay ku lug leedahay muruqyada kuwaas oo aan marar dhif aheyn.
Outfit: halkan waxaad u baahan tahay kabo aad u raaxo leh oo aan ku dhajin doonin platformka.
Tani waa sida casriga iyo casriga cusub ee haweenka u muuqda, taas oo aad ka heli karto taas oo aad ka heli karto dhexda dhexe ee kaa caawin doona inaad soo celiso xaaladda jirkaaga. Waxa ugu muhiimsan waa inaad doorato naftaada ugu badan ee aad jeceshahay!