Mabaadi'da nafaqada wanaagsan ee Margarita Queen
1. Cuntada qaybo yar yar 5-6 jeer.
2. Isticmaal dareere badan (cabitaan, biyo, shaah cagaaran) inta u dhexeysa cuntooyinka, laakiin adigoon dhaqin.
3. Dufanka khudradda ah halkii xoolaha.
4. Si fudud loo cabbiro carbohydrateska (macmacaanka, iwm.) Ayaa lagu beddelayaa kuwa ku jira qadar badan oo fiber (boorashka, miro, khudaarta).
5. Cuntada la kariyey waa in la beddelo iyada oo la kariyey, la kariyay ama la kariyey.
6. Saldhigga cuntada waa inay noqotaa cunto "nool" qaabka khudradda cagaaran iyo miraha.
7. quraacda u isticmaal bocorka, bakeeriga, masago, bariis ama oatmeal.
8. Maalin maalintiiba ay cunaan hilib ama kalluun ma aha noocyo dufan leh.
9. Ha ogolaanina soonka. Waxaa wanaagsan inaad bedesho cuntada sida rootiga cad, biyaha gaaska iyo sausage, siiriyaalka, miraha iyo khudaarta, lowska iyo hilibka dufanka yar.
Dhammaan mabaadii'da nafaqada Margarita Koroleva si buuxda ayay u dabooleysaa shuruudaha nafaqada ee Ururka Caafimaadka Adduunka.
Sagaal casho maalintii oo ah miisaan lumis ah
Inkastoo xaqiiqda ah in cunnadani aysan ku jirin bogga rasmiga ah ee nafaqeynahan, internetka, haddana waxaa loo aaneynayaa Margarita Koroleva. Cuntadani maaha mid caqli-gal ah, sababtoo ah waxay isticmaashaa isbeddel wax soo saarkeeda maalin kasta saddex maalmood, taas oo dhaqaajisa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Wareegga koowaad waa 3 maalmood.
Saldhigga wareegga koowaad waa sawirka. Waa in loo diyaargaroobaa arooska, qallajinta galaas oo biyo ah qabow habeenkii oo dhan. Subaxii, bariiska waa in si fiican loo dhaqo oo loo kariyaa ilaa 15 daqiiqo. Subaxdii waxaad u baahan tahay inaad cuntid hal galaas oo bariis la karkariyey. Inta soo hartay waxa loo baahan yahay in loo kala qaybiyo sida habka loo cuno maalin dhan muddo dheer oo ah hal saac.
Hawlaha waxtarka leh ee bariiska waxaa ka mid ah awoodda ay u saaraan biyaha xad-dhaafka ah ee jirka, iyo waliba sunta sunta ee metabolism.
Wareegga labaad waa 3 maalmood.
Qeybta labaad ee cuntada ayaa ku salaysan borotiinka, taas oo ah hilib ama kalluun. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad karkariso miisaan yar oo ka badan kilo ah oo aad cunayso maalintii oo dhan 5-6 jeer.
Waxtarnimada cuntooyinka borotiinka ee wareegga labaad waxay ku saleysan tahay nadiifinta hordhaca ah ee jidhka oo bariis ah. Sidaas awgeed, ka dhalata nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka ee borotiinka, kaas oo jidhka ku galaya cunto, borotiinno cusub ayaa la sameeyaa kuwaas oo ku fidi kara qoto dheer oo unugyada. Barootiga xayawaanku waa mid aad u muhiim u ah jirka bini'aadamka, maxaa yeelay waxay taageeraan hawlaha muhimka ah ee unugyada waxayna caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen walbahaarka jirka iyo maskaxda ee nolosha aadanaha.
Wareegga sadexaad waa 3 maalmood.
Khudaarta cagaaran waxay ku saleysan tahay wareegga saddexaad ee cuntada sagaalka maalmood ah. Inta lagu jiro muddadan, tiro badan oo khudrad ah ayaa loo baahan yahay, sal u ah taas oo la cuno ceeriin. Laakiin wareegga sadexaad waa in loo soo dhawaadaa taxadar, sababtoo ah haddii aadan cunin khudrado cayriin ka hor, saldhigga cuntadan oo kale waa inay noqdaan khudrad la kariyey oo la kariyay ama la kariyey. Haddii kale, waa inaad ka fileysaa dhibaatooyinka mindhicirka.
Nadiifinta jirka ee jahawareer kala duwan oo ah hadafka wareegga ugu dambeeya ee cuntada.
Ka hor inta aadan bilaabin sagaalka maalmood ee cuntada, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga, sababtoo ah 9 maalmood waa inaad qaadataa qadar badan oo dareere ah (15 g oo biyo ah 500 g miisaanka). Qadarka noocan ah ee dheecaanka ah ayaa ka horjoogsan dadka qaba cudurrada wadnaha iyo xididada borotiinka oo badan oo ka horjeeda dadka qaba kalyaha.
Cunto-maalmeedka 9 maalmood laguma talin in la isticmaalo marar badan, kadib marka la dhamaystiro waxaa loo baahan yahay in lagu hoggaansamo mabaadii'da asaasiga ah ee nafaqada habboon (xayawaanka Margarita Queen).