Cunto "Minus 60" by Ekaterina Mirimanova: menu iyo mabaadi'da

"Ha udhigin miisaanka khasaaraha ilaa Isniinta soo socota, hadda bilow. Naftaada jacayl oo miisaanka iska dhufo! "- jacayl aan cakirneyn oo ah cuntada Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina ayaa lagu daboolay miisaan xad dhaaf ah oo 60 kg ka lumay 120 kg. Waxay ku adkaatay dhibaatooyin waxayna caddeeyeen in ay ka leexdaan dufanka galay gabadh caan ah oo cajiib ah oo dhab ah. Mirimanova waxay leedahay malaayiin qof oo raacsan iyo 20 buug oo qoraagu ku saabsan is-hagaajinta. Diyaar ma u tahay dib u dhac?

Diet Mirimanova: nafsaddeeda nafteeda, ama Sidee ayuu nidaamka "Minus 60"

Catherine ma ahan dhakhtar, ma aha nafaqeeyn nafsi ah oo aan cilmi-nafsi ahaan wax barin. Waxay tahay haweeney rabta in ay lumiso miisaanka dhammaan kharashyada. Dadaalka joogtada ah ee ku talagalay shakhsiyaadka ku haboon waxay ku riixday qoraaga "Minus 60" cunto yari Ekaterina Mirimanov si ay u tijaabiso nafaqada, taasoo keentay natiijooyin cajiib ah. Gabadha la go'aamiyay waxay heshay dhexda "dahab" dhexeeya cuntooyinka dheelitiran iyo cuntada, ku haboon gabdhaha da 'kasta, oo leh dhadhan kala duwan, bilawga culeyska iyo xitaa inta lagu jiro naas nuujinta. Waxay isku dayday in cunto karis kasta oo miisaanka ka lumo buugaagteeda, sidaas darteed natiijada mirimanov ee cuntada ayaa ka sarreysa filashooyinka. Ku soo biir 3 milyan oo dumar ah oo aad u qiimo badan!

Cuntada "Minus 60": dhammaan waxa ku saabsan menu

Cuntada Mirimanova ma xaddideyso cunnooyinka macmacaanka, ma yareeyso cabbirka qaybaha waana kan ugu qanacsan. Si loo gaaro natiijooyin, is-xakamaynta iyo cunista ayaa si weyn u saameeya saacadda. Waqtigu waa xaddidaadda kaliya ee culus.

1. Kaliya halkan iyo hadda. Ha qaadin miisaanka lumitaanka waqtiga saxda ah ama Isniinta soo socota - kuwani ma jiraan. Ku bilaw hadal ka dib markaad akhrisatid khadadkaas, dib u jimicso miyirka.
2. Daawee cuntada sida ficil joogta ah, ma aha mamnuuc adag. Hal toddobaad gudaheed ayaa loo isticmaali doonaa inaad wax ku cuntid jadwalka, jidhkuna wuxuu kuu sheegi doonaa cabbirka qaybta. Markaad afkaaga gasho oo aadan dhihin "macaan maahan, macaan iyo macaan," maskaxdu waxay joojineysaa miro la mamnuucay waxayna ku haboon tahay cunto caafimaad leh.
3. Haddii shalayto aad 150 jeer garaacday maraq, maantana gaajo aad u xun kama tago, taasi waa caadi. Cuntada qayb labanlaab ah, laakiin ha kordhinin cashada.
4. 3 milyan oo haween ah ayaa dib u eegis ku saabsan cuntooyinka Ekaterina Mirimanova "Minus 60" waxayna xaqiijisay in miisaanka lumay uu yimid. Laakiin tani waa natiijooyinka naftaada adigu naftaada, ha filanin in aad si deg deg ah u dhigno miisaanka xad-dhaafka ah. Maqnaanshaha miisaanka waa la damaanad qaadayaa haddii aad raacdo dhammaan sharciyada cuntada.
5. Quraacu waa maalin kasta oo qumman. Qaado quraac, xitaa haddii aad u dhaq-dhaqaaqdo. Diyaarso cuntada habeenkii, sababtoo ah ma qaadan doonto wax ka badan nus saac, iyo faa'iidada quraacda ee jirka waa mid qiimo leh.
6. Xilliga cunta delicious waa macaan (jams, keega, muffins) waad awoodi kartaa. Ha diidin, haddii maskaxda iyo caloosha loo baahan yahay, laakiin quraac kaliya! 12 saacadood ka dib wax nacnac ah. Si tartiib ah u beddel shukulaatada caano ee qadhaadh, oo dilladu waxay u tagaan cookie qalliinka.
7. Ha u dulqaadan shaaha aan sheyda lahayn iyo qaxwada aan macaanayn? Ha isku qasin, laakiin badal sonkorta cad oo leh sonkorta bunni. Si tartiib ah u yaree xaddiga qaadashada. Waad la yaabi doontaa, laakiin todobaadkii waxaad jeclaan lahayd shaaha aan qalloocin. Recepors dhadhanka ayaa loo isticmaalaa in lagu beddelo macno ahaan 3-4 maalmood. Hal dadaal - ka jar laba laalaab oo ku yaal caloosha.
8. Rootiga cad waa miis. Waxaad tagtaa digaag cereal ah, maqaayad ama rooti. Haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah, 1 koob oo ah rooti cad ayaa loo ogol yahay ilaa 12 duhurnimo. Isku daa alaabta la dubay oo keliya khudaarta. Haddii ay jirto hilib ama kalluun oo ku jira menu-ka "Minus 60" ee cuntada Ekaterina Mirimanova, kibista waa ka mamnuuc. Haddii kale, miisaan lumis ma yimaado.
9. Baradhada nooc kasta iyo baastada lama mamnuucayo. Wixii quraac ah, isku darka suxuunta sida aad jeceshahay, laakiin qadada, cuntooyinkaan waxaa la cunaa oo keliya khudaarta. Tusaale ahaan, salad khafiif leh jiiska Feta ama khudaarta cagaaran.
10. Cunto jadwal ah: 6 galabnimo. Makhaayad ka dib 12 habeen? Cuntada 7-8 saacadood iyo 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
11. Cuntadu waa inay noqotaa mid iftiin leh. Yogurt dabiiciga ah ama farmaajo leh miro, bariis leh sabiib iyo abrikot la qalajiyey. Hilibka, badda iyo kalluunka waxay cunaan qaybo yaryar oo ha ku darin cuntooyinka kale. Taasi waa, ma cuni kartid boorashka hilibka ama kalluunka leh khudradda, hal saxan oo kaliya.
12. Biyo biya ah maalin kasta. 1.5-2 litir ayaa ku filan dheef-shiid kiimikaad-biyo cusbo ah.
13. Ha u fiirsan miisaanka. Cabbirta heerka miisaanka lumista xajmiga dharka. Ku guuleeysa cabbirka 42-46 oo maaha wax cabiraya miisaanka.
14. "Ma dhali karo, ma istaagi karo," - iska ilaabi ereyadaas. Isku day, isbedel, is-edbinta, kadibna garsoore guul iyo guulo.
15. Yaa run ahaantii doonaya in lumiyo miisaanka, wuxuu heli doonaa 100 siyaabood oo lagu gaari karo waxa la rabo. Yaa doonayn, wuxuu heli doonaa 100 marmood.

Jimicsi - qaabka nolosha

Cunnada fayodhowrka iyo Mirimanova waa saaxiibo aan la garan karin. Catherine waxay heshay hab sahlan sida loo jaangooyo jacaylka isboortiga ee qof walba. Ha ku daalin jirkaaga tababarka gardarrada ah, inta lagu jiro bisha ay qabanayaan jimicsiga iftiinka, tusaale ahaan, laylisyada subax 15 daqiiqo. Waxyaabaha ugu muhiimsani ma ahan tirada celceliska iyo kakanaanta jimicsiga, laakiin sida caadiga ah. Dhaqdhaqaaqa maalin walba waa damaanad qaadka caafimaadka iyo quruxda. Intaa waxaa dheer, isboortu waxay adkeyneysaa maqaarka haragga iyo dardar-galinta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo macnaheedu yahay inaad lumiso miisaanka 2 jeer dhakhso.

Qoraaga cuntada "Minus 60" wuxuu kula talinayaa inuu tago isboortiga ka dib markii uu "ku biiray" cuntada. Qiyaastii bil ka dib bilawga cuntada. Ha ilaawin sawirka "Ka hor" iyo "Kaddib" - tani waa dhiirigelin weyn oo loo guurayo.

Jawaabaha iyo natiijooyinka cuntooyinka Mirimanova waxay naftooda ku hadlaan. Tani waa barnaamijka ugu fiican ee miisaan lumis, taas oo dareenka jirka ku haysa hab qallafsan. "Minus 60" waa qaab nololeed. Isku day inaad aragto!