Gacmaha waa la kariyaa

Waxaan karkarin karnaa litir biyo ah marka biyaha boogo - waxaan dhajinay tufaaxa. Karsado tufaax 10 daqiiqo Cuntooyin:

• Qalac geedka qallalan - 1/2 koob
• Tufan la qalajiyey - 1/2 koob
• Casiirka liinta - 1 st. beedka
• Sonkorta - - dhadhanka

Tilmaamaha

Waxaan karkarin karnaa litir biyo ah marka biyaha boogo - waxaan dhajinay tufaaxa. Kufan ​​ugu kari 10 daqiiqo. Ka dibna ku dar miro si taxadar leh loo maydho eyga udgoon. Waxaan karnaa 5 daqiiqo oo kale. Ku dar sonkorta digsiga, walaaq. Soo qaado karkar, isla markiiba ka soo qaad kuleylka isla markaana ku soo daadi daboolka 20-30 daqiiqo. Isku dar si cadaadis ah, ku dar liin yar, liqo iyo adeeg.

Adeegyada: 5-7