Waa maxay isticmaalka?
First of all, xiro miisaanka luminta hagaajinta metabolism in meelaha la doortay, sidaas oo ay gubi dufanka subcutaneous iyo ka saarto biyo xad-dhaaf ah. Intaa waxaa dheer, qaabkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka takhalusto digaag xun oo guud ahaan, wuxuu kordhiyaa jiritaanka jirka.
Laakiin waa in la tixgeliyaa iyada oo aan loo eegin sida ay waxtar u leedahay iyo nidaamka qaaliga ah ee aan qaali ahayn, waxay leedahay ujeeddadeeda. Laguma dhigi karo uur, iyadoo jiritaanka cudurrada cudurada dumarka ama burooyinka, oo leh cudur kilyaha iyo nidaamka wadnaha. Laakiin waxa ugu muhiimsan - duubista looma dhigi karo haddii aad leedahay xididada badarka.
Sidee si habboon u sameeyaan isku-duub si aad miisaanka u lumiso guriga
Nidaamku waa mid aad u fudud oo aan loo baahnayn inuu booqdo qolka qurxinta. Dhammaan waa mid sahlan, waa ku filan in la raaco talooyin dhowr ah:
- Diyaarso maqaarka habka loo marayo. Si fiican u raac, adoo shubaya.
- Hal saac ka hor iyo ka dib hawlgalka, waxaa fiican in aanad cunin ama cabin. Xaaladaha khatarta ah, qaado dhowr bare oo biyo ah.
- Ka dib markaad nadiifiso, maqaarku si fiican ayuu u qooyay tuwaal jilicsan oo ku dabool walxaha isku duuban sida waafaqsan mid ka mid ah cuntada sida hoos ku qoran. U qaybi isku dhafka dhaqdhaqaaq wareeg ah, sida haddii kareemka lagu xoqo.
- Hadda waxaad u baahan tahay inaad meeshan ku duubto filim. Ujeedadaas, filimka caadiga ah ee cuntada waa mid ku habboon, kaas oo aan ku duudno sanduuqyada ama saxanka daboolka. Waa in ay si adag ugu habboonaato maqaarka, laakiin ha ku cadaadin. Waa inaadan dareemin wax dhib ah. Ku dheji filimka isgoysyada oo ka dhaqaaq xagga hoose.
- Ku fadhiiso sariirta oo ku dabool buste kulul, warqad si aad u wanaajiso saameynta. Xasuusnow, jagadan, waa inaad jiifsataa 40 ilaa 80 daqiiqo, markaa sii diyaarso muusiko ama filim kahor.
- Kadib markii wakhtigu dhamaaday, ku dhaq biyo isku diirran. Haddii aad isku dayayso inaad ka adkaato cellulite, waxaad qaadan kartaa cusbo cusbo. Ka dib markaad biyo raacisid, had iyo jeer saliida maqaarka caanaha ama kareemka nafaqada.
Kadib markaad sheegto sida saxda ah loo duubo, waxaa haboon in aad dareenka ka qaadato cuntooyinka kaa caawin doona inaad la qabsato kaydadka dufan ee meelaha dhibaatooyinka ah.
Karinta isku dhafan ee loogu talagalay guriga
Shukulaatada
Ku dhajintani waxay ku habboon tahay miisaanka luminta caloosha. Si fudud ayaa u dhalaali karaa laba xabo oo shukulaato ah oo biyo nadiif ah, si khafiif ah u qaboojiya isku dhafka kuna faafin caloosha.
Algal ku duub miisaanka luminta
In farmashiyo waaweyn, ka iibso kelp ama fucus. Hal qalliin, waxaad u baahan tahay 3 qaado oo algae ah. Ku shub biyo kulul (laakiin ma ahan biyo kulul) oo u diyaari 30 daqiiqo. Inta lagu jiro waqtigan, isku dar ah ayaa barara, iyo nus nus saac ka dib waxaa loo isticmaali karaa jirka.
Baashin Honey
Waxaa lagama maarmaan ah in la dhalaaliyo biyaha qubeyska 2-3 st. l. malab iyo ku dar laba dhibcood oo ah liin iyo liimi. Marka isku dar ah heerkulka raaxada leh, waxaa loo isticmaali karaa qaybaha jirka ee meesha ay lagama maarmaan tahay in laga saaro dufanka xad-dhaafka ah.
Coffee
Taabashadani waxay ku haboontahay in la xoqo caloosha. Caffeine waxay si firfircoon u gubaysaa dufanka, kuwaas oo inta badan lagu shubo caloosha. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ka sameysid shoolaal saddex qaado oo kafeega ah iyo caano. Joogitaanka waa inuu ahaadaa mid culus.
Sida aad arki karto, xirfad yar iyo dadaal ayaa ku filan in lagu sameeyo habab saloon si guul leh guriga. Sida loo duubo miisaanka luminta, kuwa beebistayaasha ayaa sheegaya in hab dhaqanka caadiga ah ee nidaamkaan usbuucii aad si joogto ah uga tagi karto hal mitir oo ah daaha dufanka.