Waqtigan xaadirka ah waxaa la dhisay habdhaqanka (hawsha qanjirka jinsiga ayaa hoos u dhacaya).
Marka la eego waji-celintan, haweeney kasta waxay bilaabeysaa inay ka fekerto: "Sidee si habboon u noolaan kartaa waqtigan."
Ha sugin bilowga menopause oo cabsi lehna ha u qaadan sidii cudur.
Muddada menopause ee haweeney kasta way ka duwan tahay. Qaarkood waxay ka cabanayaan xaalad xumo, halka kuwo kalena aanay wax dhibaato ah ku qabin.
Waa lagama maarmaan inaad xasuusnaato in ay sahlan tahay in lagu noolaado xilliga gaaban marka aad hayso wax kuu ogolaanaya inaad ka feejignaato daawashadaada caafimaadkaaga. Xaaladda caafimaad ee dumarka inta lagu jiro dhalmo-dayska ayaa saameyn ku leh arrimo badan.
Mid ka mid ah waa da '. Xilliyadii hore ee cilladda menopause waxay keeni kartaa niyadjab iyo "lumis" naftiisa. Waqtigan xaadirka ah, taageerada qof jecel yahay ayaa ka muhiimsan abid.
Xaaladda bulshada iyo fayoobaanta maaliyadeed waa mid aad muhiim u ah. Waa sahlan tahay xilligan xaadirka ah ee haweenka haysta shaqeyn joogto ah, qoys, saaxiibo.
Sida haweeney si haboon u noolaato cilladda menopause waxay kugula talin kartaa dhakhtarka. Marka hore, waa isticmaalka daawooyinka hoormoonka. Waqtiga hore ee menopause, ilaa 60 sano, HRT ayaa lagula talinayaa (daaweynta hoormoonka beddelidda). Marka loo eego isticmaalka hoormoonka, waxaa jira dhibaatooyin labaad, korodh miisaanka. Run, khubaradu waxay aaminsan yihiin in tani ay tahay macaash ku meel gaar ah oo miisaanka, 3 bilood.
Haddii miisaanka uu kordho wax ka badan seddex kg., Markaa sababtu ma ahan isticmaalka hoormoonka, laakiin xadgudubka cuntada. Xaaladdan, ka fiiri talooyinka dhakhtar ee soo socda:
Cunto 5-6 jeer maalintii, laakiin qaybo yaryar.
Isticmaal qadar badan oo dareere ah 1.5 illaa 2 litir.
Marka la cunayo, waa in la isku daraa khudradda, miraha iyo badeecadaha laga soo bilaabo macdanta miraha (badarka, badarka).
Waa macquul in la isticmaalo dufanka khudradda ah oo qadarkoodu ka yaryahay waa in aanay ka badneyn 3% kaloriga maalinlaha ah. Cun feedhaha oo si fiican loo nuugo. Tani waa sida badda badda, caanaha, caano dhanaan, soy, ukumo, hilib caato ah. Qiyaasta borotiinka ee cuntada waa inaan ka badneyn 15%.
Marka lagu daro daaweynta hoormoonka beddelidda iyo nafaqada habboon, waxaa jira dhowr talooyin oo dheeraad ah oo ku saabsan sida si habboon loo ogaado caadadaada.
Calaamadaha ugu caansan ee menopause ayaa ah kuwo kulul. Si loo fududeeyo gobolka guud ahaan inta lagu jiro hirgelinta, waxaa lagama maarmaan ah in la go'aamiyo waxa inta badan ka baxa.
Tani waxay noqon kartaa qaadashada khamriga, qaxwada, culeyska qaar, cuncun, hypothermia, kuleylka, iyo isbedelka qaabka nolosha.
Si aad u sahlan waxay ahayd xilliga qumanka, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u leedahay waxa aad xiran tahay. Dharka waa in uusan aheyn mid aad u adag, oo gaaban. Inta lagu jiro muddadan, dhididku wuu kordhaa, kalkaaliyeyaasha ugu fiican waxay noqonayaan kuwa laga hortago, suufka.
Horumarinta hormoonada qaarkood ayaa kaa caawin doona yareynta dhaqdhaqaaqa jirka. Samaynta ciyaaraha waa wax kaa caawin doona inaad la qabsato dhibaatadan.
Inta lagu jiro xilliga menopause, haweenku waa in ay si joogta ah u qaataan fitamiin E, laakiin xusuusnow in fitamiin E ku urursan karo jirka, sidaas awgeed waa muhiim inaanan ka badin.
Inta jeer ee la dareemo xiidmaha waxaa lagu yareyn karaa habka noocaas ah sida neefsashada diaphragmatic. Waxaa lagugula talin karaa inaad jimicsigan sameyso 15 daqiiqo 2 jeer maalintii.
Daawada dhaqameed waxay ku talineysaa inta lagu jiro duufaanta si loo wanaajiyo caafimaadka isticmaalka infusions of valerian, roodhida, kalluunka liin, hooy hooy, iyo sidoo kale inay cunaan malab.
Galmada joogtada ah waxay gacan ka geysaneysaa samaynta kuleylka kulul naadir. Naagtu waxay noqotaa mid degan, waxay hubaal tahay in la jecel yahay oo la doonayo.
Daqiiqado badan oo aan fiicneyn ayaa keeni kara mudo ah menopause, laakiin muddadani ma aha weligeed. Ka dib markii uu yimaado nolosha galmada iyada oo aan cabsaneynin inuu uur yeelato, ma jiri doono caadada caadada, niyadjabka niyadda iyo tan kale ee badan.
Xusuuso hal shay in ay u fududahay in lagu noolaado muddada qallalka ee haweeneyda oo ogyahay sida loo jecel yahay loona ilaaliyo nafteeda, sidoo kale nafteeda ayay ka taxadartaa.