Xiddiga Isboortiga Margarita ee Isbuucaan wuxuu ku salaysan yahay mabaadi'da nafaqada goonida ah iyo isticmaalka qadar badan oo dareere ah. Sidoo kale, toddobaadkii hal mar, maalin nasasho ayaa loo baahan yahay. Mabda'a cuntooyinka kala duwan waa in aad cuni kartid alaab gaar ah maalin - tusaale, bariis, digaag ama khudaar.
Haddii aad rabto in aad miisaan ku leedahay cuntadaan, waxaad u baahan tahay inaad raacdo talooyinka xiddigaha: cabi maalin ka mid ah 1.5 - 2 litir oo dareere ah - waxaa fiican inaad cabto shaah cagaaran ama biyo, casiir. Laga soo bilaabo shaah madow iyo kafeega waa in la tuuraa. Guud ahaan, khabiiro badani waxay ku taliyaan in la cabbo qadar macaan oo maalin kasta ah si looga hortago fuuqbaxa. Margarita Koroleva ayaa fiiro u leh xaqiiqda ah inaad mar walba cabto galaas biyo ka hor intaadan cunin. Isla mar ahaantaana, ma cabbi kartid wax cunto ah inta lagu jiro ama ka dib - iyo, nasiib daro, dad badan ayaa sameeya sidaas.
Hudayo habkan, waxaad u baahan tahay qaybo yaryar dhawr jeer maalintii. Hilibka iyo kalluunka waa in la kariyaa labada qof, waxaana loo oggol yahay hal mar maalintii. Waxaa jira xaddidaadyo: riyadu waxay cuni karaan oo kaliya 300 garaam oo hilib ama kalluun, iyo dumarka - xitaa wax yar - qiyaastii 250 garaam. Sidoo kale, raashinka waa in laga reebo bur, macaan, rooti, baasto, suugo kala duwan iyo aalkolo.
Margarita Queen waxay cunaa maalin fasax ah. Wakhtigan waxaad cabi kartaa oo kaliya kefir. Dad badan ma jecla cabitaankaan, inkastoo ay aad u faa'iido badan tahay. Laakiin, sida ay yiraahdaan, quruxda waxay dalbaneysaa dhibbanayaasha - sidaas darteed waa lagama maarmaan in la koro caano fadhi. Haddii aadan adigu ka gudbi karin naftaada, waxaad ku bedeli kartaa badeecad leh qiime nafaqad oo isku mid ah.
Haatan wax badan ayaan ka hadalnaa cunnooyinka todobaadka ee Margarita Koroleva, talooyinka xiddigaha.
Saddexda maalmood ee hore. Laga soo bilaabo fiidkii waxaa lagama maarmaan ah in la qoyo galaas bariiska aan dhaq-dhaqaaqin, subaxdii si uu u kariyo biyo karkaraya. Wixii quraac ah, waxaad cuni kartaa hal galaas oo bariis ah, inta ka hadhsan nafaqada waxay ku talineysaa in ay u isticmaasho qaybo siman saacad kasta, cunnadii ugu dambeysay waa inay noqotaa ugu dambeyn 19 saacadood.
Saddexda maalmood ee soo socda waa "digaag". Digaaga waxaad u baahan tahay inaad ka saarto maqaarka iyo dufanka - tani waa shuruud. Karso ilaa inta la sameeyo. Cun qaybo siman saacad walba, markii ugu dambeysay ee aad cuni karto ilaa 19 saacadood.
Saddexda maalmood ee ugu dambeeya waa "khudradda". Khudaarta ayaa la cuni karaa labadaba cusub oo la karsado - laakiin hubi inaad uumi. Sida laga yaabo inaad hore u maleyneysid, cunnadii ugu danbeysay waa inay noqotaa ugu dambeyn 19 saacadood. Isla mar ahaantaana, khudaarta la kariyey iyo cusbada waa laga reebay cuntada. Waxaad samaysan kartaa salad kala duwan oo lagu daro qadar yar oo saliidda khudradda ah - ugu wanaagsan oo dhan oo saytuunka ah. Caadi ahaan waa 800 garaam oo khudaar ah maalintii.
Sida loogu talagalay cuntada todobaadlaha ah ee Margarita Koroleva, talooyinka xiddigaha, qoraallada farsamada waxay ku weydiinayaan inaad dareenka xaqiiqda ah in dhammaan suxuunta la diyaariyo iyada oo aan lagu darin sonkorta iyo milixda, iyo sidoo kale xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad cabto cabitaano badan maalin kasta. Marka ugu dambeysa waxaad cabi kartaa ugu dambeyn 17 saacadood
Sidoo kale, nafaqeeyntu waxay bixisaa nooc gaar ah, "star" - cunto ukun ah oo udub dhexaad ah. Asalkiisu waa sidan soo socota - subaxdii waxaad cuni kartaa orange, saacad - ukun, laakiin aan lahayn qajaar. Inta lagu jiro wakhti caadi ah, waxaad u baahan tahay inaad bedesho ukunta iyo liinta. Haddii aad runtii, runtii aad rabto macaan, waxaad cabbi kartaa galaas shaah ah oo beedka malab - laakiin hal mar maalintii. Noocani waxa uu isticmaalaa xiddigo badan inta lagu jiro diyaarinta riwaayadaha.
Sida cunto kasta, farsamadani waxay leedahay faa'iidooyin iyo faa'iido daro. Faa'iidooyinka shakiga ah waa in isticmaalka cuntada ee qaybo yaryar ee waqtiyada caadiga ah ay kuu ogolaanayaan inaad sare u qaaddo dheef-shiid kiimikaadana si dhaqso ah lumiso miisaanka iyada oo aan la qabsan dareen ah gaajo. Sidoo kale, ka reebitaanka sonkorta, rootiga iyo burka ayaa kuu ogolaanaya inaad yareyso sonkorta dhiigga. Qadar badan oo ah dareeraha la isticmaalo ayaa ka caawiya kahortaga fuuqbaxa.
Dhibaatooyinka ayaa ah xaqiiqda ah in cuntada Margarita Koroleva iyo talooyinka loo soo jeediyay ayan xadeyneynin isticmaalka caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo, ugu muhiimsan, cuntooyinkooda dufanka. Taasi waa, ka dib cunto, laakiin caano badan oo badan, waxaad ka badan kartaa qiyaasta maalinlaha ah ee kalooriga iyo in aan lumin miisaanka, iyo xataa si fiican u helaan.
Sida aad arki karto, cuntadani waxay u baahan tahay xoogaa dadaal ah - tusaale ahaan, alaabooyinka oo dhan waxaa la karin karaa oo kaliya laba qof ama cunto karsan, waxaad u baahan tahay inaad la socoto wakhtiga cuntada. Laakiin adoo ah quruxda iyo caafimaadka jirkaaga, waad awoodi kartaa oo isku dayi kartaa, ma aha? Waxaan rajeyneynaa in aad ka faa'iideysan doonto cuntada todobaadka ee Margarita Koroleva, talooyinka xiddigaha ilaaliya nimcadaada.