Ma, dib u soo kabashada - miyuu suurtagal noqon karaa? Gaar ahaan marka miisaska sanadka cusubi la buuxiyo macmacaan aad u fiican iyo macmacaanka sare leh. Pierre Ducane, oo ah dhakhaatiirta Faransiiska ah, waxay xaqiijineysaa - haa. Xoojinta wax-qabadka xukuumadda ma aha oo keliya iyada oo ay uga mahadcelinayso dhimista qeybaha iyo ilaalinta adag ee axiom ee laba litir oo biyo ah maalintii. Afar xeer oo ka imanaya Ducane ayaa gacan ka geysan doonta in laga adkaado maaratoonka kirismaska oo aan waxyeello u keenin wada noolaanshaha.
Ka bilow inaad si firfircoon u socoto - ugu yaraan nus saac maalin kasta. Xanuunka muruqa ee joogtada ah wuxuu kicinayaa hurda calories - xitaa ka dib markaad joojiso. Dhiirigelinta wanaagsan ee jacaylka socodka, ma aha?
Diyaarso koorsada dabka - ku qaad faytamiin C wiigii: aan ka yareynin gram maalintiiba. Nidaamkani wuxuu kaa caawin doonaa xoojinta difaacidda iyo yareynta daalka fasaxa kahor - Sidaa awgeed, kordhiya caabbinta gudaha ee jirrooyinka cuntada.
Gali suufka suunka ah ee cuntada - waxay nuugaan qoyaan, kor u kaca mugga waxayna abuuraan isbeddel. Haddii aadan wax badan cunin, kuma jiri doontid caloosha.
Inta lagu jiro iidada, ku tiirsanaha suxuunta borotiinka iyo khudaarta sida dharka. Laakiin isticmaalka aalkolada waa in la yareeyo ugu yaraan - waxay ka timaadaa raasumaalka dufanka aan loo baahnayn.